Как свести к минимуму пользование телефоном и сэкономить 2,5 часа в день

Личный опыт.

Недавно я написала статью о том, как меньше пользоваться телефоном. Я редактор, работа у меня такая – проводить эксперименты над собой и писать статьи по итогам.

Итак, я целую неделю выполняла все рекомендации, а потом поняла, что получается плохо. Потому что телефон все еще отнимает у меня кучу времени, но теперь я еще и злюсь из-за того, что приходится обходить ограничения, которые я сама же установила.

Я использовала несколько мобильных приложений, которые отслеживают, сколько времени пользуешься телефоном. Типа Menthal для «Андроида» или Moment для IOS.

Они честно и неподкупно сообщают, что телефоном я пользуюсь 96 раз в течение рабочего дня, в среднем по одной минуте. Это полтора часа из восьми. А дома еще 3 часа.

Итого пять часов в день. Это много или мало?

Скажем, стандартные курсы английского языка проводятся 3 раза в неделю по 1,5 часа. То есть, отложив телефон, я могла бы выучить английский пять раз и еще осталось бы время.

Или можно было заняться йогой, плаванием, книгу написать, мало ли. Главное не так глупо тратить свое время.

Рассказываю, что я делала и что получилось.

В теории это было прекрасно. Никаких уведомлений. Никакого соблазна немного повебсерфиться. На деле это почти самый бесполезный метод из всех.

Во-первых, от игрушек он не спасает. Они и без связи прекрасно работают, к тому же реклама не загружается, если интернета нет.

Во-вторых, пару раз я забывала отключить режим полета, а потом пропускала важные звонки.

В целом, метод работает, но только на короткой дистанции: он не решает проблему кардинально, но если нужно сосредоточенно поработать полтора часа, это поможет.

Это был самый радикальный и самый действенный метод из всех. Если вам по работе телефон не нужен, настоятельно рекомендую. И не отвлекает, и важный звонок не пропустишь.

Но мне, например, не помогло. Я по работе должна общаться в мессенджерах, которые на кнопочные телефоны до сих пор не устанавливаются. Веб-версии тоже не особо помогают, потому что WhatsApp, скажем, привязан к мобильнику. Честно скажу, проблему мессенджеров мне так и не удалось решить.

Об этом все говорят. Дескать, отключи уведомления, и будет тебе счастье. А если я журналист? Если мне жизненно необходимо следить за повесткой дня? И никогда ведь не угадаешь, то ли какой-то незнакомый чел опубликовал пост в «Фейсбуке», то ли разразился очередной скандал в техносфере, и нужно все бросать и срочно писать об этом.

Я не поленилась и отсортировала уведомления. Отключила все, кроме мессенджеров: соцсети, уведомления игр и магазинов, мобильных операторов, сообщения о погоде и пробках, системные уведомления.

В «Телеграме» отключила уведомления всех развлекательных каналов:

Жить стало серьезно легче. Вместо 96 минут стало 42. Из отвлекающих факторов остались только игры и упомянутые мессенджеры.

Для отслеживания скандалов я теперь использую «Твиттер»: я там подписана на каналы новостных агентств, но для личного общения его не использую.

Идея была в том, что мне будет стыдно лезть в такую папку. Не было. Вообще. Единственный метод, который не сработал вообще.

Новостные приложения по эффективности похожи на приложения соцсетей. Если вы не журналист, то ценность их нулевая.

У всех новостных агрегаторов есть сайты, можно читать их там. Разницы в контенте нет, но приложение не висит на рабочем столе, не привлекает внимания, не рассылает уведомления. Речь идет, в общем-то, о развлечениях, не стоит делать их слишком удобными.

Игры я просто удалила без размышлений.

Короче, я выгадала 2,5 часа после всех этих действий. На эффективности это сказалось: меньше отвлекаюсь, больше успеваю выполнить. Не скажу, чтобы нерабочее время стало использоваться как-то эффективнее, но теоретически такая возможность есть.

Буду рада, если расскажете другие лайфхаки. Опробую и их тоже.

Елена Лукашина, главный редактор журнала TeachLine Media.