Все эти завтраки - сахар, дешевый способ получить энергию для начала дня, но назвать поедание сахара полезным это то еще заявление.

Яйца же это холестерин, и для людей старше 40 лет ежедненые два яйца не лучшая диета.

В идеале чередовать крупы без сахара и протеин (яйца и т.д.).