Я айтишник и не могу нормально спать. Давно. Что я попробовал и что из этого хоть как-то работает
Привет, друзья! Спойлер: я не вылечился, хотя улучшил свои показатели сна. Это не длинная простыня про исследования сна и уж точно не чек-лист с лайфхаками, которые вы никогда не попробуете.
Ложиться спать в определённое время(например, в промежутке между 22:00-24:00, просыпаться в 6-7 утра), без телефона(отключить звук на ночь), комнату всегда проветривать за пол часа до сна.