Болят суставы? Обязательно к прочтению!

Как часто слышны жалобы на боль в шее, спине, суставах, на проблемы с волосами, ногтями, давлением и нервной системой, причиной может быть дефицит кальция.

Длительный недостаток способен привести к серьёзным проблемам со здоровьем: остеопороз, повышение давления, судороги, у женщин нарушение менструального цикла.

Кальций основа костной ткани, участвует в поддержании кислотно-основного равновесия организма и в передаче нервного импульса. Роль его незаменима.

В организме этот минерал не синтезируется, а поступает к нам с приёмом пищи. Сбалансированное питание является профилактикой дефицита витаминов и минералов. В рационе человека должны присутствовать брокколи, зелень, молочные продукты низкой жирности – сыры, кефир, творог.

Можно использовать пищевые добавки с высоким содержанием кальция - к ним стоит прибегать только после установленного дефицита. Передозировка этого минерала может быть опасна для здоровья.

Важную роль в усвоении кальция играет витамин - Д. При нехватке витамина костная ткань не может нормально формироваться, кальций не встраивается в структуру костей.

Если у вас есть подозрение на нехватку кальция вам следует:

Сперва обратиться к врачу и подробно рассказать, что вас беспокоит.
Затем попросить направление на сдачу анализов крови - содержание кальция и витамина Д.
И только при обнаружении дефицита немедленно начать восполнять уровень элементов.

Заботьтесь о себе, будьте здоровы!