Что сказать человеку, у которого депрессия?

Представьте, что вы сидите со своим другом (назовем его М.) в уютном кафе за как-никогда удачным столиком: приглушенный свет, красивый вид и атмосфера будто из вашего любимого фильма. Все располагает к интимной беседе. В череде упоминаний классных событий и книг, за которые давно пора взяться, М. вдруг говорит, что у него депрессия.
Вы наверняка подумаете, что, как это сейчас водится, он имеет в виду плохое настроение и может легкую усталость от работы. Вы в ответ вздохнете, посетуете, что давно пора в отпуск, да и кому сейчас легко, и разговор потечет дальше. Разве что вы поймаете тоскливый взгляд М., но всего на мгновенье и не придадите этому значение. Все ведь хорошо и третья чашка кофе очень вкусная.
Уже дома, выключив свет и уставившись в потолок, вы зададитесь вопросом:
Что сейчас делает М.? А если ему и правда плохо? Депрессия — это ведь серьезно? У кого бы спросить?
Вы подумаете, можно бы спросить подругу психолога и поборов сомнения и этикет поздних звонков, жмете на иконку вызова.
- Привет. Что-то случилось? – звучит участливо после пары гудков. Профдеформация, беззлобно думаете вы.
- Как понять, что у человека депрессия, а не просто плохое настроение? – задумываетесь на пару секунд и добавляете, - Мне для друга.
- Что ж. Проще всего другу будет обратить внимание на физиологические симптомы. Проблемы со сном и ранние пробуждения, знаешь, когда вдруг просыпаешься часов в пять утра и не можешь заснуть. Снижение аппетита. Хотя тут спорный момент, так что обращать внимание стоит как на резкий набор веса, так и на его снижение. Секса хочется меньше или не хочется вообще. Быстрая утомляемость, когда вроде ничего не делал, но уже устал.
- А настроение?
- Да, депрессия в первую очередь – расстройство настроения. Она лишает способности радоваться. Все становится серым и безнадежным. Человек находится в одном беспросветном моменте, который никогда не закончится. Кажется, ничего хуже быть не может.
- Но это ведь должно быть заметно со стороны? – с надеждой спрашиваете вы.
- Не всегда заметно и далеко не всегда мы хотим замечать. Депрессия бывает «классической», когда человек не может встать с кровати и забрасывает даже бытовые дела: еда, душ, одежда. Но бывает и высокофункциональной, когда ты продолжаешь жить привычной жизнью, но изнутри тебя разрывают мысли, с которыми страшно оставаться наедине, поэтому люди стремятся оказаться среди других, могут задерживаться на работе.
- Что тогда делать, если все-таки депрессия…
- Знаешь, по большому счету не важно, есть депрессия как диагноз или нет, если ты чувствуешь…
- Друг чувствует…
- Да, друг. – соглашается психолог. – Если друг чувствует себя плохо, нужно просить о помощи. Наши эмоции – сигнал. Если есть негативные ощущения – есть проблема.- Меня вроде как просили о помощи, но я…
- Не знал, что сказать? По опыту, лучшая фраза, которую можно услышать, когда у тебя депрессия это: хочешь я приеду? Невозможно насильно вытянуть человека из депрессивного состояния, но можно пройти этот путь вместе. Просто побыть рядом, даже молча.
- Я понял. Спасибо тебе.
– Отвечаете, но чувствуете, что уплываете в размышления.
- Пожалуйста. – Добрый голос возвращает вас в реальность. Вы в своей спальне, все в порядке, а из динамиков доносится вопрос. – Хочешь я приеду?
Так что сказать человеку, у которого депрессия:-
- Хочешь я приеду?

- Не давайте советов, что нужно сделать, предложите составить компанию: давай сделаем что-то вместе? Я могу сходить с тобой.

- Я заметил/а тебе грустно в последнее время. Хочешь рассказать? Я готов/а тебя выслушать.

- Ты не обуза.

- Я рядом и готов/а поддержать.

- Я скучаю по тебе.

- Мне интересно то, что ты пишешь/рассказываешь.

Подписывайтесь, буду рада с вами пообщаться: