Из орущего ребёнка в помощники: как настроить айфон себе на пользу

😨 Инфошум вызывает перманентное чувство тревоги? Возможно, твой девайс подливает масла в огонь.

В среднем, чем выше человек по должности, тем больше источников информации постоянно борются за его внимание и время. А объём ежедневно потребляемого контента — сообщения, видео, новости — каждые несколько лет возрастает в два раза [1].

Получается, чтобы вырасти в карьере и не выгореть несколько раз по дороге, нужно учиться с каждым разом обрабатывать всё больше информации, смело отсеивать ненужное и фокусироваться на главном. А для этого придётся отслеживать, информация какого качества и в каком количестве поступает.

Сегодня поделюсь простым способом сделать для этого первый шаг: настроить свой айфон так, чтобы было проще фокусироваться на задачах, не отвлекаясь на инфомусор.

Из орущего ребёнка в помощники: как настроить айфон себе на пользу

Эти кружочки — наклейки уведомлений или notification badges — заставляют нас кликать на приложения почти в 2 раза чаще [2]. Красный цвет для человека “триггерный” сам по себе, это обусловлено нашей природой. Это и объясняет, почему эти кружочки так изначально задизайнены: мы видим красное, слегка волнуемся: «Нужно срочно это открыть». Когда мы открываем уведомления, происходит небольшой выброс эндорфина, который закрепляет это же поведение в будущем.

И ладно, если бы мы из-за этого просто больше пользовались девайсами, но вот в статье [3] показывают, как badges могут усиливать компульсивное поведение за пределами телефона: переедание, игры, алкоголь. Звучит как-то удручающе 😟

КАК настроить

Убрать кружочки — несложное, но муторное занятие. Да, придётся для каждого приложения сделать это отдельно. Спасибо UX-ерам за friction, я оценила 😉

🇷🇺 Настройки — Уведомления — Выбираешь каждое приложение — Наклейки — Выкл

🇬🇧 Settings — Notifications — Выбираешь приложение — Badges — Off

Вы обращали внимание на то, что цвета в девайсах яркие, сочные, как конфетки? Да-да, это та же история про нашу биологию и то, как удачно это используется, чтобы нас тянуло пользоваться телефоном.

КАК настроить

🇷🇺 Настройки — Универсальный доступ — Дисплей — Светофильтры — Вкл

🇬🇧 Settings — Accessibility — Display — Color Filters — On

Pro-tip: можно сделать так, чтобы в дальнейшем быстро включать и выключать эту настройку тройным нажатием боковой кнопки — например, когда хотите посмотреть видео во всех красках. Сделать это можно так:

🇷🇺 Настройки — Универсальный доступ — Быстрая команда — Светофильтры

🇬🇧 Settings — Accessibility — Shortcuts — Color Filters

Когда я работала в Яндексе, со мной часто бывало так: работаю над важной задачей, телеграмм закрыт, весь фокус на задаче. Только достигла нужного уровня концентрации, дело пошло — как вдруг сталкиваюсь с блокером, который можно легко решить сообщением коллеге. Или же мне для выполнения задачи нужно взять какой-то файл из переписки с кем-то. Открыла телеграмм, полезла за нужной инфой… И дальше всё как в тумане 😅🥲 Шквал сообщений поглотил, очнулась полчаса спустя, настраиваться на задачу надо с нуля.

Чтобы такого не происходило, я открыла для себя очень простую фишечку:

На время фокусированной работы убираю все уведомления
Когда для задачи нужно зайти в телеграмм, захожу напрямую в диалог с конкретным человеком, и банально не вижу все остальные уведомления.

КАК ЭТО сделать

- Для связи со своими любимыми контактами:

🇷🇺 Смахиваете на крайний левый экран — Долгое нажатие на любой виджет (элемент бокового экрана) — Изменить экран "Домой" — + (в левом верхнем углу) — Telegram — Выбираете второй экран "Shortcuts".

🇬🇧 Всё то же самое, только третий шаг: Edit Home Screen

Теперь вам при смахивании на левый экран всегда будут доступны 8 ваших самых частых контактов, и вы сможете переходить в диалог с ними, минуя общие входящие:

- Для связи с остальными:

Смахиваете на крайний левый экран — Смахиваете вверх — Вводите имя человека в поиске — Жмёте на иконку Телеграмма — переходите в диалог с конкретным человеком.

______________________________________

Ставьте палец вверх, если полезно. Пишите в комментах, если попробовали эти или какие-то другие способы настроить телефон под себя и замечали эффект на себе 😉

Ещё 13 антитревожных настроек для айфона: