Простой способ измерить уровень своего стресса в эмиграции
Шкала стресса, наиболее известная как шкала Холмса и Рае, была разработана американскими психологами Томасом Холмсом и Ричардом Рае в 1967 году. Эта шкала предназначена для измерения уровня стресса у людей, основываясь на различных жизненных событиях, которые могут вызвать эмоциональное напряжение и дисфункцию.
На шкале Холмса и Рае перечислены 43 события, оценка каждого из которых определена числовым значением. Оценка за каждое событие зависит от его потенциального влияния на жизнь человека, например, изменение работы, смерть близкого человека, переезд, развод и т.д.
Эмиграция — это стресс?
Нет, ребят, судя по шкале стресса, это апокалипсис с армаггедоном в одном фужере. В эмиграции шкала Холмса и Рае может быть полезна для того, чтобы оценить, насколько значительно изменение культурной и социальной среды может повлиять на жизнь человека. Это может помочь эмигранту понять, какие изменения ожидают его в новой стране, какие могут быть вызовы и трудности, и подготовиться к ним заранее. Кроме того, осознание уровня стресса может помочь эмигранту принять правильные решения и не перегружаться слишком сложными задачами, чтобы избежать чрезмерного эмоционального и физического напряжения.
Как говорится, хочешь узнать, сколько у тебя родственников — поселись у моря. Да даже если и не у моря, гостей все равно будет много: проживание с новым человеком в доме — это 39 баллов стресса, даже больше, чем от самого переезда.
Новая страна — новая вирусная база, болеть точно будете чаще — 53 балла. С местной системой здравооохранения и счетами за медпомощь, я бы увеличила эту сумму раз в пять.
К слову, о деньгах, переезд — это всегда траты. Финансовые проблемы — 38 баллов. Ну и далее по мелочи: расставание с друзьями, новые условия труда, кто-то уволился, кто-то наоборот вышел на работу, сократилось количество семейных посиделок, мы перестали ходить в кино и любимые рестораны.
И еще, вот все смеются над тем, как мигранты ищут творог и пшенку, а между тем, изменения в диете, в привычках — от 15 до 24 баллов!
В общем, для себя я насчитала 296 стрессовых очков. На картинке есть шкала для оценки, 296 баллов — это хронический стресс. Хорошо, что сейчас не Новый год, потому что праздники тоже, оказывается, стресс.
В общем посчитайте свой уровень и поделитесь в комментариях результатами.
Думаю, всё сильно зависит от того, какой уровень стресса в месте, откуда уезжаешь. Люди обычно меняют условия жизни в поисках лучшего или когда чувствуют угрозу. Ну и от конкретных условий переезда (в какую страну, один или нет и т.д.). Т.е. всё гораздо сложнее, чем 1 шкала.