✨5 ПРАВИЛ МЕДИТАЦИИ ✨
В первую очередь, необходимо ваше искреннее намерение меняться в лучшую сторону.
Эти базовые правила помогу вам в работе над собой:
- Найдите тихое место, где вас никто не будет беспокоить
- Cядьте с ровной спиной. Вы можете поставить ноги на пол или принять позу лотоса.Ладони вверх, руки лежат на бедрах.
- Закройте глаза и начните концентрироваться на дыхании. Если в голову приходят мысли, просто позвольте им проплывать в вашем сознании, как облачкам. Затем мягко верните внимание обратно на дыхание.
- Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Например, на ладонях или стопах, и направьте в эту точку все свое внимание. Если вы замечаете какое-либо напряжение, постарайтесь его отпустить.
- Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Например, на ладонях или стопах, и направьте в эту точку все свое внимание. Если вы замечаете какое-либо напряжение, постарайтесь его отпустить.
Ставьте на этот пост, если эти правила были полезны и сохраняйте пост на будущее, чтобы перед практикой возвращаться к нему.
Но гораздо эффективней прослушать медитацию под сопровождение голоса и музыки. Такая практика позволяет сосредоточиться на настоящем моменте, уменьшить стресс и тревожность, улучшить качество сна и повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью.
Послушать медитации можно совершенно бесплатно в телеграм-канале:
Добро пожаловать, друзья!
2 комментария