Эффективна ли медитация на одну минуту?

Многие думают, что на медитацию обязательно нужно выделять 15-20 минут, но на самом деле есть короткая практика, которая так же эффективна.

Для этого вам понадобится ОДНА минута.

Делать ее можно в любое время и в любом месте. Особенно, если вы чувствуете тревогу... Уделите время для себя и своего состояния.

1. Закройте глаза или смотрите рассеянным взглядом. Сделайте глубокий вдох, глубокий выдох.

2. Переведите внимание в ощущение своего тела, почувствуйте свои ступни, ладони. Вспомните о намерении на утро и спросите себя:

- Что я сейчас чувствую?

- Где мои мысли?

- Что я могу сейчас изменить?

На эту практику уходит всего 1-3 минуты, но этого уже достаточно, чтобы вернуться к осознанности и почувствовать жизнь!

Делайте такую короткую медитацию 3-4 раза в день:— перед важным событием— после работы— в транспорте— в очереди— за обедом— ...список бесконечный!

Выполняя эту практику, вы очень быстро заметите, как меняется качество вашей жизни. Там, где раньше было беспокойство, теперь - ясность и гармония.

Побыть в медитации можно в моем телеграм-канале:

Добро пожаловать, друзья!