Экзистенциальная психотерапия

Сейчас достаточно непростое время, требующее адаптации к переменам, пересмотру жизненных ориентиров и поиску своего места в новой картине мира. Поэтому очень важно знать, что вы не одиноки в своих переживаниях и есть способы помочь себе и своим близким.

В этом посте я затрону тему экзистенциальной психотерапии. Основная цель экзистенциальной терапии — научить действовать из «свободной воли», самостоятельно выбирать свой жизненный путь и нести ответственность за выбор. В экзистенциальной терапии особое внимание уделяется таким жизненным категориям как:

- Свобода

- Смысл жизни

- Одиночество

- Смерть

Данный подход корнями уходит в экзистенциальную философию и в первую очередь ассоциируется с такими именами как: Сёрен Кьеркегор, Альбер Камю и Жан Поль Сартр. Экзистенциальные вопросы интересовали людей независимо о того, в какое время они жили и уже этот факт уменьшает состояние одиночества. Вопросы были у всех одинаковые, а ответы у всех разные. Поэтому очень важно не игнорировать переживания на подобные темы, иначе еще большего кризиса не миновать. Для красочности я процитирую Ф.М. Достоевского , которого так же можно отнести к экзистенциалистам. Я люблю его творчество, поэтому периодически перечитываю, выписываю понравившиеся цитаты и анализирую их. К таким цитатам относится отрывок из произведения «Братья Карамазовы». Отрывок этот звучит следующим образом: «Говорю тебе, что нет у человека заботы мучительнее, как найти того, кому бы передать поскорее тот дар свободы, с которым это несчастное существо рождается. Ибо тайна бытия человеческого не в том, чтобы только жить, а в том, для чего жить»

Явно Ф.М. Достоевский был озабочен вопросом свободы воли человека и связанной с ней ответственностью, смыслом жизни и ее конечностью. Согласно теории экзистенциолизма для того, чтобы грамотно распорядиться данной жизнью свободой (независимо от того, насколько эта свобода широкая) человек должен определить систему своих истинных целей и приоритетов, т.е. стать аутентичным. Далее уже совершать выбор из доступных возможностей исходя именно из системы своих ценностей. Трагедия состоит в том, что один выбор всегда исключает другой и отрезок жизни конечен. Поэтому так важно не откладывать на потом основополагающие вопросы.

В случае, если человек не справляется с внутренним кризисом (присутствует страх смерти, ощущение бессмысленности жизни, ощущение одиночества и т.д.), можно обратиться к психологу, который работает в данном направлении и уделяет много внимания именно этим категориям. Если нет такой возможности или желания, то можно самостоятельно изучать терапевтичную литературу на эту тему. Например, можно обратиться к работам таких психотерапевтов как Ирвин Ялом, Виктор Франкл, Ролло Мей и Джеймс Бьюдженталь.

Тема смерти табуирована в обществе и о ней не принято говорить. Ирвин Ялом написал по-настоящему терапевтичную книгу «Вглядываясь в солнце», в которой есть множество советов о принятии конечности жизни и трансформации из парализующего состояния страха и бессмысленности в активную позицию по отношению к жизни. Рано или поздно каждый из нас сталкивается с болезнями, уходом близких и как итог осознанием хрупкости жизни. Все переживают эти события по-разному. Для меня самая главная ценностью после прочтения этой книги - понимание, что ты в этом страхе не одинок!