Как защититься от жары в мегаполисе — Устойчивые города: Москва на vc.ru

Специалисты дали рекомендации, как пережить летние знойные дни.

Жаркая погода в Москве продолжает удерживать позиции. В этот период, согласно принятому плану, проводится аэрация воздуха и интенсивный полив дорог, на базе Центров активного долголетия работают 160 «комнат прохлады».

В такую погоду специалисты рекомендуют внимательно следить за состоянием своего здоровья. Это особенно касается людей с хроническими заболеваниями, горожан старшего возраста.

В помещениях и на улице следует придерживаться ряда рекомендаций, которые подготовили специалисты Департамента природопользования и охраны окружающей среды города Москвы.

Если комната выходит на солнечную сторону, то по возможности перейдите в более прохладную комнату, а окна завесьте плотными шторами;
Принимайте прохладный душ или ванну. Делайте холодные компрессы или обертывания, обтирайте тело прохладной водой, делайте ванночки для ног;
Избегайте интенсивной физической нагрузки;
Пейте достаточно жидкости, избегая сладких и алкогольных напитков. Сократите употребление жирной, тяжелой и острой пищи;
Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки;
Проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами). В частности, Например, в «комнатах прохлады»;
Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток. Не совершайте (без крайней необходимости) поездок по городу. Во время передвижения по улице выбирайте затененные участки;
Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями или регулярно принимаете лекарственные препараты, то следует обратиться к врачу за консультацией. Не исключено, что потребуется корректировка лечения в период жары. Обратитесь к врачу в случае появления одышки, сбоев сердечного ритма и боли в области сердца, головных болях и головокружениях, при длительном повышении артериального давления.

Еще несколько рекомендаций:

• Внимательно соблюдайте регулярность приёма антикоагулянтных препаратов или антитромботических, так как они препятствуют образованию тромбов;

• Соблюдайте условия хранения лекарств, которые указаны в инструкции или на упаковке;

• Обратитесь за помощью, если почувствуете головокружение, слабость, тревогу или головную боль. Постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела. Выпейте воды, чтобы восполнить потерю жидкости;

• Без промедления перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару). Если тепловые спазмы не прекращаются, необходимо обратиться за медицинской помощью.

До приезда медиков:
Переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и наложите холодный компресс на шею, подмышечные впадины и паховую область. Обеспечьте приток свежего воздуха - для этого опрыскивайте кожу водой комнатной температуры. Измерьте температуру тела. Если человек без сознания, уложите его на бок.

Телефоны городских служб

Единый номер вызова скорой помощи

103

Единый номер вызова экстренных оперативных служб 112

Единый контакт-центр взаимодействия с гражданами (круглосуточная горячая линия по социальным вопросам)

8 (800) 100-00-01

Единая справочная служба Правительства Москвы

8 (495) 777-77-77