Как правильно засыпать в жару: 5 главных советов

Сразу скажу, что никаких секретов тут не будет, только рабочие советы, которые правда должны помочь заснуть в жаркие ночи. Важно будет упомянуть, что идеальная температура для сна, к которой нужно стремиться это 18-19 градусов.

➣ самое первое и очевидное, что первым делом приходит в голову, это заранее охлаждать комнату перед сном: кондиционер, вентилятор и другие приборы помогут вам с этой задачей.

➣ так же охладить помещение помогут плотные шторы, защищающие от солнца.

➣ подушки и постельное белье советуют хранить в шкафу, что бы они не нагревались на кровати в течение дня.

➣ кроме этого будет не лишним обратить внимание на положение тела во время сна: если вы в летние душные ночи будете сворачиваться калачиком, то вам будет еще жарче: вместо этого лягте на спину и раскиньте руки и ноги.

➣ в завершение советуют выбирать постельное белье из натуральных тканей, таких как хлопок или лён, которые создают ощущение прохлады на поверхности тела.

Надеюсь эти советы помогут вам быстро уснуть сегодня ночью!

телеграм канал: https://t.me/uugnews