Инфошум: как перестать быть зависимым от информации

Знаете ли вы, что человек берет в руки телефон каждые шесть минут? При этом может концентрироваться на одной задаче не более пяти минут подряд. Все это — следствие информационного шума, который сопровождает нас во время бодрствования. Битрикс24 провел опрос и выяснил, что 67% его участников ощущают давление инфошума на всем протяжении рабочего дня. Мы команда проекта InVoice Media, и сегодня мы поговорим об инфошуме.

Чем опасен инфошум для современного человека, как он снижает продуктивность и что с этим делать.

Информационный шум ни много ни мало называют бичом современного общества. На первый взгляд проблемы не видно — ведь что такого в том, чтобы «полистать» новостные страницы или соцсети? В 2018 году даже появился такой термин — думскроллинг, он происходит от английских слов doom — «злой рок», «гибель» и scroll — «прокручивать, листать». Обозначает постоянное погружение в новостную ленту, с преобладанием негативной информации.

Инфошум — дитя ХХ века. Возникает либо от переизбытка неважной информации, либо от слишком большого количества информации важной, но слишком часто повторяющейся.

Часть людей воспринимает эти трактовки как информацию для размышления и вырабатывает на основе различных источников собственное мнение относительно факта. Другая часть принимает эти трактовки как единственно верные и мыслит уже только в этой парадигме. Истина всегда где-то посередине.

Эксперты называют соцсети «убийцами продуктивности» и отмечают, что каждый год благодаря им экономика каждой страны лишается сотен миллиардов долларов.

Прежде всего, опасность информационного шума заключается в перегрузке мозга информацией. Уже 10 лет назад The New York Times выяснил, что человек читает в день около 100 тысяч слов. Сейчас эта цифра значительно возросла. Как следствие — повышается тревожность, уровень стресса зашкаливает, человек теряет сон. Изо дня в день копится усталость — и так по кругу.

Во-вторых, инфошум может помешать выработке человеком собственного мнения. Читая множество «компетентных» источников, человек перестает думать самостоятельно, его интеллектуальные способности значительно снижаются, воля ослабевает. Да, вот такие не побоюсь этого слова страшные последствия «всего лишь» того, что мы 50 раз в день зашли в соцсети и на другие информационные источники.

В-третьих, инфошум снижает продуктивность. Исследователи Битрикс24 выявили, что вследствие постоянного отвлечения на новостные ленты и соцсети, вернуться к рабочим задачам и переключиться с одного вопроса на другой занимает у человека до 20 минут. Наверняка вы заметили, что стали гораздо хуже работать последние 3-4 года? Это не только вы, это всеобщая тенденция. И причиной во многом является именно инфошум.

Четвертое: инфошум ведет к сенсорной перегрузке. Так называют состояние, когда мозг получает слишком много впечатлений от внешних раздражителей. Выражается в быстрой смене настроения, нервозности, общей усталости. Состояние опасное, потому что может перерасти в депрессию и апатию, лечить которые долго и сложно.

Постоянное перенасыщение информацией однажды приведет как минимум к общему повышению тревожности, как максимум — к стрессу. Предлагаю вашему вниманию несколько способов преодоления информационной перегрузки. Выбирайте тот, который будет резонировать именно вам.

Вы полностью отключаете все устройства, которые могут транслировать информацию, и уезжаете на какое-то время, в идеале один. Природа, отсутствие связи и общения — все это отлично способствует перезагрузке. Рекомендуется минимум на две недели.

Сюда же можно отнести, к примеру, духовные практики — как, например, випассана, когда вы, помимо отключения всех гаджетов и средств связи, еще и молчите на протяжении 10-30 дней. Но эти способы, конечно, для особенно сильных духом.

Вы ограничиваете поток информации 2-3 источниками и даете себе слово не открывать другие СМИ и соцсети, а изучать только выбранные. В идеале — ограничиваете также и время нахождения в инфопотоке. Способ довольно мягкий, но эффективный.

Заключается в том, что вы хотя бы частично заменяете чтение привычных источников информации чтением книг. Например, вы привыкли с утра, только проснувшись, зайти в соцсети. Попробуйте вместо этого почитать книгу — необязательно бумажную, можно в приложении или онлайн. И несколько раз вместо того, чтобы «пойти почитать» новости или «просмотреть» соцсети, углубляйтесь в чтение выбранной книги (можно даже параллельно читать несколько книг — информация в них статична и стресс вам не грозит).

Его суть в том, чтобы отключить на смартфоне все уведомления, или оставить только те, которые связаны с вашей работой. И попробовать выработать привычку проверять телефон не чаще одного раза в 1,5-2 часа. В идеале, если получится сделать этот способ своей привычкой. В этом случае значительно снизится уровень стресса, а продуктивность повысится.

Вы формируете собственную информационную реальность. Например, на сайте InVoice Media и настраиваете личный информационный поток. Выбор — из 18 рубрик. Хотите экономику? Пожалуйста! Хотите спорт? Welcome! Финансы? Не вопрос! Не нужно просматривать десятки сайтов, ваша персональная лента учитывает только ваши интересы. Вы САМИ выбираете, что вам слушать.

А вы чувствуете, как инфошум влияет на вас? Как с этим боретесь? Какие способы информационного детокса посоветуете? Давайте обсудим в комментариях.