Квадрат Декарта - помощь в принятии решений

Это одна из техник, которая используется для помощи в принятии решений. К этому методу часто прибегают и психологи в процессе консультации.

Этот способ можно использовать в 2 вариантах. Во-первых, в ситуации реального выбора. Например, вы принимаете решения о переходе на другую работу, переезде, решении выходить замуж, и так далее, т. е. действительно хотите этот выбор сделать.

И в этом случае отвечая на вопросы:

Что будет, если это произойдет?

Чего не будет если это произойдет?

Что будет, если это не произойдет?

Чего не будет если это не произойдет?

Вы принимаете решение более осознанно, понимая к чему в действительности вас приведет тот или иной выбор. Вы осознаете возможные последствия того или иного выбора и зачастую этого достаточно для того, чтобы определить, какой выбор является лучшим для Вас в этой ситуации. А иногда, вы и начинаете сбор дополнительной информации (например, в случае переезда) , так как эти вопросы побуждают найти ответы, если они не очевидны.

Другой вариант использования этой техники, когда выбора как такового нет, но вы переживаете, по поводу какого-то возможного события. Например, что не сможете найти работу, или что случится какая-то катастрофа, или на ваше выступление никто не придет. Список можно продолжать бесконечно и в этом случае вы можете подготовиться к этому событию. Да, действительно что-то может произойти, но вы понимаете к каким последствиям это приведет. А зачастую, страх перед событием настолько сильный, что последствия рисуются в гораздо более негативном варианте.

Если же подключить осознанность, то можно увидеть более реальную картину и подготовиться к ней, морально или физически. А также рассмотреть второй вариант, в котором это событие не случается, т. к. часто наш мозг сосредоточен только на негативном варианте развития событий. А мы приучаем мозг обращать внимание и на позитивный вариант развития событий, и, более того, на последствия этого позитивного варианта. Т. к. ситуации, когда катастрофа не случилась, а человек не знает как жить дальше тоже достаточно часты.

А в каких ситуациях Вам помогает или может помочь эта техника?

Больше информации на моем канале