За компьютером надо работать, а потом дети, жена, кошка, собака.
На удаленке вообще смысла прокрастинировать нет, сделал работу — занимайся личной жизнью.
А вот когда в офисе сидишь, там только и можно сбежать, что на перекур или в соцсети.