Про счастье с точки зрения нейробиологии

Все мы хотим быть счастливыми, так говорят люди, по крайней мере пару тройку тысячелетий, но большинство людей ищут счастье в нейробиологическом фастфуде: быстрые дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины. Быстрые - то есть заработанные не выстраиванием системы, а поиск быстрых "хочу-могу-получаю".

По сути, это грабеж и разворовывание своих синапсов. И будущего счастья. Потому что мозг пару раз найдет эти быстрые удовольствия и вряд ли вам захочется корпеть над учебниками в течение многих лет, делая конспекты, когда можно получить диплом недельного курса и чувствовать себя «учёным мужем современности»

Не построение пары или партнерства, а праздник конфет и букетов и синусоидные отношения (все любовные страсти - по сути, различные неврозы). Не питание клеток организма, а быстроусвояемое все, что угодно (порой, под маской «полезно»).

Эмоциональный груминг, куда относятся сплетни, соцсети, даже порой походы к психологу - это чаще всего фастфуд быстрых «фух», «ура» и иже с ними. Выговорились, нажаловались, вот уже и полегчало.

Вы скажете и что? Ну пусть люди живут, как разумеют.

Это да, но мы же о счастье хотим поговорить, вот вам ответ нейробиолога о яме легкоусвояемых и быстрых нейротрансмиттеров на пути к счастью.

Есть у нас в мозге такая штука - прилежащее ядро называется, или нуклеус аккумбенс (лат.) Это ядро можно назвать центром удовольствия. Еще у нас есть префронтальная кора (многие ее называют умом) и память.

Так вот, получили вы удовольствие от сплетен, или нажаловались кому-то на работодателя или съели вкусное, стрессанув. Разок-другой.

И вдруг вы обнаружите, что вокруг всё больше людей «козлыинедоумки», все токсичные такие, хоть беги. Работодатели на одно лицо, друзьям что-то надо от вас, тоже токсики, абьюзеры, нарциссы через раз. Фигура плывет, экспертов вокруг больше, чем друзей (массажисты, тренеры, косметологи, консультанты, стилисты, астрологи, и снова по кругу), а очередной билборд с красивым чем-нибудь говорит вам «купи-купи». Отношения с близкими и детьми не те. Денег надо больше (тогда, глядишь, и посчастливее стану). А еще кредиты. В соцсетях или все восхитительные или все бесят, в основном, и то, и другое.

Хочется новую жизнь, заниматься значительным, быть полезным хотя бы себе, наконец-то перейти от слов к деланию и ответить честно на вопросы, но ежедневные дела и фастфудные эмоции съедают время и сложно, да и страшно, послушать собственные настоящие мысли и чувства.

А еще такой человек вечно хочет на море и часто не доволен погодой.

Если хоть толика этого неприятного портрета вам знакома, это игры нейробиологии.

Впервые вы встречаетесь с нейротрансмиттерным фастфудом при встрече с халявой. Извините за грубость, если так звучит текст.

Нуклеус аккумбенс активируется, вашу префронталку накрывает дофаминовый фонтан. В этот момент чувства и мысли могут быть «а что так тоже можно было?» «ого, как классно»»

Гиппокамп (флешка памяти) записывает, что вам было хорошо, когда вы листали соцсеть, закусывая заказанной едой, не пошли на пары или решили, что никому ничего не должны и сексуальная революция не обязывает вас кого-то любить или быть верным человеком и срочно надо угодить еще и фонтану эстрогенов и тестостерона.

Все бы ничего, почему бы себе не позволить эти каникулы неосознанности?

Да вот нельзя. Этот самый нуклеус метафорически делает засечку: планку, когда что-то мощно приятное далось суперлегко. А меньшее рассматривается как НЕ счастье. Меньшее - это меньше интенсивность раздражителя.

В самом гротескном варианте - это различные токсические мании (алкоголизм, наркомания, курение)

Проблема в том, что нуклеус аккумбенс, делая ту самую «засечку» счастья - даже на повторный опыт реагирует как на «чего-то не хватает». Потому не просто сложно отказаться от наркотиков, а все время приходится поднимать планку «засечки»: фастфуда, сахара хочется больше, моря должны быть глубже, отдых дольше, сексуальный опыт крышесноснее. Доза увеличивается, хватает ее ненадолго, а эффекта первого опыта нет и нет.

Именно поэтому советский пломбир будет казаться самым вкусным, масло маслянистее было когда-то тогда, а в наше время сахара были слаще, говорят люди с возрастом.

И всё более несчастливыми себя ощущают. Это вопросы восприятия и той самой "засечки" нуклеус аккумбенс и головного мозга в целом.

Весь пузырь жизни человека - все, что он умеет и не умеет, отношения, благосостояние, - дело рук его самого. Точнее его нуклеусов головного мозга.

Что делать и возможно ли бороться с природой нашей нейробиологии?

Да. Первый шаг вы уже сделали - вы узнаёте про игры разума. Это 50% успеха. Когда в следующий раз будете выбирать деятельность или отношения, спросите себя, это точно вы хотите или ваш нуклеус аккумбенс?

Постановка и достижение долгосрочных целей через труд и ответственность - одна из горьких, но важных пилюль в лечении эффектов нейробиологического фастфуда и перекусов.

Не липосакция, а тренировки. Не соцсети, а книга.

Сначала будет скучно и будет хотеться спать. Это прекрасно, спите. Идет начало построения новых нейросвязей. Проснувшись, продолжайте.

Через некоторое время вам станет чуть-чуть интереснее.

А потом вас ждёт дофаминовая нирвана (я молодец) заработанных трудом и любопытством результатов в собственной жизни, волны окситоцина (любви) с вашими близкими и любимыми, море серотонина (счастье и удовлетворение) от приложенных усилий и себя самого/самой.

Что важно сделать, если вы дочитали.

1. Поставить цели на языке действий с дедлайнами 2. Не бояться, когда скучно. Продолжать идти к целям. 3. Благодарить себя за интерес к нейронаукам в нашей жизни

4. Повлиять на нуклеус аккумбенс автора поста с помощью лайка или комментариев 😁

Это правда приятно. Хочется делать больше. Используйте похвалу и обратную связь в вашей жизни для активации прилежащего ядра у себя или ваших детей, близких, подчиненных, чтобы не только задумать делать, а начать делать. А потому - пишите мне, а я буду писать для вас ❤

Нуклеус аккумбенс, если знать как с ним работать, переводит людей от неделания к деланию. Так я работаю в сессиях с клиентами.

С уважением, Галина Бобрякова, нейробиолог (врач-невролог, нейрофизиолог, нейропсихолог, магистр психологии), автор телеграм-канала "Нейробиолог Галина Бобрякова", Executive MCC ICF & Team coach ICP-CAT, основатель центра развития людей и команд «Neuro-X.Pro» и социального Клуба Neuro For Life, автор программ "Нейробиология для экспертов" и "Neuro PR: от самозванца до востребованного эксперта за 3 мес" представитель России на международных программах и саммитах с 2021 года, посол World Women Organisation в РФ.