Рейтинг: топ-5 самых популярных категорий растительных продуктов для набора белка

Растительное питание все больше набирает популярность. На полках в магазинах активно появляются новые товары с пометкой "веган", открываются кафе и даже на популярных площадках для заказа продуктов добавляют одноименные разделы.

Годами людям формировали мнение, что отказавшись от продуктов животного происхождения, организм не может получать необходимое количество белка и других питательных веществ. Однако давно доказано обратное ,важно лишь контролировать и правильно составлять свой рацион.

Я Бойков Вадим - фитнес-тренер с международной аккредитацией, сертифицированный нутрициолог и эксперт в нише похудения, более года назад я запустил онлайн-проект личного наставничества по похудению - "Legend Body", который уже помог сотням женщин избавиться от лишнего веса, исполнить свои мечты и улучшить здоровье.

На протяжении многих лет я изучаю продукты питания и их влияние на организм, испробовал множество типов питания, опытным путем анализировал влияние продуктов на себя и своих клиентов, это позволило мне выявить наиболее полезные продукты для организма большинства людей, готовых изменить свои пищевые привычки.

Одним из самых важных питательных веществ, уровень которого необходимо контролировать при переходе на любой тип растительного питания - белок.

Он является одним из основных макроэлементов, необходимых для здоровой жизни. Белок является строительным материалом для организма, участвует в образовании новых клеток и тканей, а также является важным компонентом в регуляции метаболических процессов. Поэтому правильное его потребление является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Польза белка для организма проявляется во многих аспектах. Прежде всего, белок помогает поддерживать и укреплять иммунную систему. Он играет важную роль в защите от инфекций и восстановлении поврежденных тканей. Кроме того, белок помогает синтезировать гормоны, ферменты и антиоксиданты, которые необходимы для нормального функционирования органов и систем организма.

Но давайте поговорим откровенно, очень маленькое количество людей на самом деле отслеживают то, сколько белка да и вообще любых элементов они потребляют и в достатке ли их в организме на постоянной основе.

Поэтому если Вы решили перейти на растительное питание и регулярно слышите от знакомых или родных, что это крайне неполезно, задумайтесь. Просто задайте им вопрос: "а как Вы контролируете свое питание?", неужели пиво и чипсы перед телевизором или кусок мяса на обед насыщает организм всем необходимым? Конечно же нет, поэтому опирайтесь только на свое личное мнение и не идите на поводу у "диванных критиков", которые питаются "мусором", но зато едят мясо, мучное и молочку, при этом как минимум страдают от гипертонии, проблем с ЖКТ, ожирения и повышенного холестерина.

Рейтинг топ - 5 категорий продуктов, которые позволяют набрать белок на растительном питании:

1. Бобовые и их продукты. Чечевица, нут, фасоль, соя – все они богаты белком. Они могут быть отличным источником белка для вегетарианцев и веганов. В том числе, соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко, являются источником полноценного белка, содержащего все 9 необходимых организму аминокислот.

2. Орехи и семечки. Миндаль, фундук, кедровые орехи, грецкий орех, арахис, а также льняные, подсолнечные и чиа семечки - все они богаты не только здоровыми жирами, но и белком.

3. Зерновые продукты. Овес, рис, пшеница, ячмень и киноа - все они содержат белок. Киноа, особенно, является полноценным источником белка, поскольку она содержит все необходимые организму аминокислоты.

4. Зеленые овощи. Шпинат, брокколи, брюссельская капуста, спаржа - все они содержат некоторое количество белка, а также богаты другими необходимыми для организма веществами.

5. Чиа и лен. Оба эти продукта богаты белком и являются отличными источниками растительных волокон, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот.

Правильное сочетание данных продуктов в рационе позволит набрать достаточное количество белка на растительном питании. Помните, что количество белка, необходимое для организма, может варьироваться в зависимости от возраста, пола, физической активности и других индивидуальных факторов.

Многие мои клиенты приходят к осознанию важности правильного и сбалансированного рациона, который помогает не только худеть, но и восполнять все полезные элементы в организме. Если Вам нужно сбросить вес или улучшить свое здоровье, то я с удовольствием стану тем, кто сможет Вам в этом помочь.

Ссылка на личные сообщения: https://t.me/BoikovVadim

Отзывы моих клиентов: https://t.me/legendbodyreviews

Статья написана на канале Яндекс Дзен: