Рейтинг: топ - 10 растительных продуктов, богатые кальцием

Кальций – один из самых важных минералов для нашего организма. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и зубов, участвует в нервной системе, мышечных сокращениях и в функции крови. В этой статье я расскажу о пользе кальция для организма. Поэтому в данной статье хочу рассказать, какие продукты растительного происхождения наиболее богаты кальцием.

Вновь представлюсь. Меня зовут Бойков Вадим - я фитнес-тренер с международной аккредитацией, сертифицированный нутрициолог и эксперт в нише похудения, более года назад запустил собственный онлайн-проект по похудению в формате личного наставничества "Legend Body". Мой проект помог уже более сотни женщин избавиться от лишнего веса, повысить самооценку и полюбить себя.

Я много лет изучаю продукты питания и их влияние на организм, мои клиентки проходят регулярные чек-апы организма и с помощью питания мы корректируем те или иные показатели. В этой статье хочу поделиться продуктами растительного происхождения, регулярное употребление которых позволяют держать уровень кальция на необходимом уровне без молочных продуктов в рационе.

Первая и наиболее известная роль кальция – это помощь в строительстве и поддержании костей и зубов. Кальций является основным компонентом костной ткани и является необходимым для формирования и роста костей в течение всей жизни. Он также помогает восстанавливать и укреплять структуру зубов, предотвращая развитие кариеса.

Кроме того, кальций имеет ключевое значение для работы нервной системы. Он помогает передавать нервные импульсы между клетками, обеспечивая правильное функционирование нервных волокон и помогая в сохранении здорового баланса в организме. Недостаток кальция может привести к нарушению нервной системы, проявляющемуся в виде болей, мышечных судорог и нарушенной координации движений.

Еще одна важная функция кальция – участие в мышечных сокращениях. Кальций играет роль посредника, который помогает мышцам сокращаться и расслабляться в нужный момент. Без достаточного количества кальция мышцы не смогут работать должным образом, что может привести к слабости и утомляемости.

Уровень кальция в крови также контролируется организмом для поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Недостаток кальция может вызвать сердечные аритмии и проблемы с кровеносным давлением.

Как получать достаточное количество кальция? Первым источником кальция являются молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр и творог и рыба, но на растительном питании данные продукты исключаются из рациона, поэтому важно знать, что орехи, семена, зеленые овощи, яйца и соевые продукты также содержат значительное количество кальция.

Однако, необходимо отметить, что усвоение кальция может быть затруднено некоторыми факторами. Например, недостаток витамина D может снизить способность организма абсорбировать кальций, а избыток соли или кофеина может усилить его выведение из организма. Поэтому важно обратить внимание не только на потребление кальция, но и на общую пищевую составляющую.

Топ - 10 растительных продуктов, богатые кальцием:

В целом, кальций – неотъемлемый минерал, который влияет на множество аспектов нашего организма. Он сыгрывает важную роль в формировании и поддержании здоровья костей и зубов, поддерживает нервную систему, мышцы и сердечно-сосудистую систему.

Как я уже говорил, большинство моих клиенток приходят с запросом избавиться от лишнего веса и наконец полюбить себя. Но очень важным пунктом я считаю в первую очередь возможность помочь стать здоровее. Изменение питания на более полезные продукты, исключение из рациона мучного, сладкого, газированных напитков и алкоголя помогает не только сбросить вес, но и очистить организм, а также избавиться от множества болезней.

Только представьте, с моей помощью можно скинуть 10,20 или 50 кг, а еще перестать психологически зависеть от вредных пищевых привычек, вылечить акне, проблемы с давлением и головными болями, расстройства ЖКТ и эндокринной системы, нормализовать уровень гормонов без приема лекарств и даже вылечить такой диагноз как бесплодие. Все это не просто слова, а доказанные на моих клиентах факты.

Поэтому от счастливого и здорового будущего Вас отделяет оно сообщение=)

Отзывы моих клиентов: https://t.me/legendbodyreviews

Ссылка на личные сообщения: https://t.me/BoikovVadim

Статья написана на канале Яндекс Дзене: