«Головой я всё понимаю…» или 7 вопросов от психолога, которые нужно задать себе, чтобы сдвинуться с места

Итак, признавайтесь, кому знакомо выражение: -«головой я всё понимаю, но сделать ничего не могу/не получается»?)

Вот ловим мы значит все эти инсайты:

• понимаем, что наша работа не приносит нам удовольствия и что хотим реализоваться в другом направлении;

• понимаем, что чувствуем себя плохо в отношениях;

• понимаем, почему хватаемся за задачи, которые очевидно не вмещаются в рабочую неделю;

• понимаем, почему не можем справиться с эмоциями;

• понимаем, почему до последнего откладываем важную задачу;

• понимаем, почему не может отказать и берём на себя повышенные обязательства;

• понимаем, что нам мешает и почему мы до сих пор не реализовали финансовую цель…

⠀

…и ничего не меняется:)

⠀

Когда ко мне приходит человек и произносит ЭТО, нередко мне хочется задать вопрос: - «Если ты всё понимаешь, то что конкретно(в связи с этим пониманием) ты уже делаешь по-другому?».

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: если человек говорит эту фразу, то зачастую это ФОРМА ЗАЩИТЫ.

⠀

Эта фраза, кстати, не устраивала даже дядюшку Фрейда, который по этой причине и стал искать корень проблемы глубже — в бессознательном.

⠀

Что ж, получается, что для того, чтобы получить изменения недостаточно просто получить инсайт и понимать? Получается так.

⠀

Для того, чтобы получить изменения, новый результат или преодолеть проблему необходимо сменить режим «я в курсе» на осознанные действия и заниматься практической выработкой НОВЫХ, более реалистичных, рациональных и полезных навыков и привычек(мышления и поведения).

⠀

Первое и ключевое — расширение осознанности, навыка самонаблюдения.

⠀

Важно научиться замечать и принимать всё то, что происходит на уровне эмоций и так часто ускользает от внимания. Такой навык постепенно позволит «подружиться» голове и сердцу.

⠀

Ну и думать о мышлении, конечно) То есть развивать способность сделать шаг в сторону от себя и наблюдать за мыслями.

⠀

И действовать…исходя из своих наблюдений и полученного опыта.

⠀

Тут же я предлагаю вам потренироваться — сменить режим «Я В КУРСЕ» и выявить правильные шаги и решения, которые будут соответствовать вашим желаниям и потребностям.

К вашему вниманию 7 НЕВОЛШЕБНЫХ ВОПРОСОВ:

1. Чего я действительно сейчас хочу?

2. Что я делаю для того, чтобы достичь того, чего я хочу?

3. Приводит ли то, что я делаю к достижению того, чего я хочу?

4. Если выбранные мной способы мышления и поведения не дают желаемого результата, то что будет более полезным выбором, который приведёт меня к тому, чего я хочу?

5. Какие конкретные действия, в какой конкретный день и в какое конкретное время я буду делать, чтобы достичь того, чего я хочу?

6. С какими потенциальными трудностями я могу столкнуться в ходе реализации этих более полезных действий и как я смогу их преодолеть?

7. Готов ли я взять на себя ответственность за то, чтобы прилагать усилия по реализации более полезных действий, чтобы в итоге достичь того, чего я хочу?

Рекомендую отвечать на каждый вопрос настолько подробно, насколько это возможно❕

⠀

Сохрани пост/сделай скриншот экрана для того, чтобы не потерять вопросы и ответить позже.

Всем терапии🫂