Сонхакинг: как я научился высыпаться и не быть овощем по утрам
Автор Telegram-канала «Золото Бородача» Никита Колмогоров — о том, как сбросить вес, вставать в пять часов утра, заниматься спортом и не помереть в процессе.
Автор Telegram-канала «Золото Бородача» Никита Колмогоров — о том, как сбросить вес, вставать в пять часов утра, заниматься спортом и не помереть в процессе.
Прикольно. Автор молодец. Нашёл своё. И главное ему комфортно и очень главное результативно.
Единственное я не понял про еду в циркадные ритмы. Ешь сколько хочешь?
А так супер. Сам сейчас практикую вставать в 5,30 утра. Единственное не получается из-за семьи ложиться пораньше. Хоть и отрубает уже в 9-10 вечера. Но думаю это наживное.
Словом всем советую.
Для меня утро - лучшее время для зарядки. В остальное время работа и семья.
Да, в течение 10-12 часов если есть, что хочешь, то есть два клевых эффекта:
1. В течение 10-12 часов реально сложно съесть слишком много
2. Пищеварение работает эффективнее (спорно, но судя по исследованиям, приведенным в книжке Circadian Code, этому можно верить)