Дофаминовая ловушка или как мы заменяем реальные достижения на мнимые
В какой-то момент понял, что бессмысленно скролю экран телефона и устаю от этого. Изучил вопрос с точки зрения науки. Оказалось, что скроллинг провоцирует всплеск дофамина и нагружает мозг, после чего требуется время для восстановления. Я — Руслан, разработчик 1С в Programming Store, хочу рассказать как «просто убрать телефон» и получать «правильны…
Я заметила что,чем раньше ложусь спать (до 10 вечера) тем лучше и продуктивнее проходит следующий день, особенно легко получается соблюдать правила здорового образа жизни ( гимнастика, рабочие процессы) и даже приводит к тому,что меньше хочется кушать... думаю в первую очередь нужно соблюдать режим сна и ранний подъем.... вообще особо и не хочется пялиться в телефоне
Режим сна - это обязательно, согласен. Это база, без которой не будет продуктивности. С этим у меня проблем нет, сплю, как мишка. Но все равно была усталость. А вот отказ от пустого листания новостей и сидения в телефоне дали очень хороший результат. Еще раз повторю - режим сна - это база, которую надо всегда соблюдать