Психологическая техника для более легкой адаптации в эмиграции

Причина, по которой я считаю, что имею право высказывать свое экспертное мнение описана в конце статьи*.

В текущее время значительно увеличилась миграция людей в мире. Россияне переезжают в Европу, Азию, восточные страны, бывшие страны СНГ, США, Мексику. Из США американцы переезжают в Европу, Россию, Гоа, Тайланд. Из Скандинавских стран в Италию, Испанию. Такой нескончаемый круговорот людей, которые бросают зону условного комфорта, рискуют, пробуют, следуют за своими идеалами в поиске лучшей жизни.

Люди, которые бегут от «волка» в ожидании и поисках «райского сада», зачастую оказываются несчастнее, чем те, которые не убегают от неудобств, а в принятии текущего места, следуют в сторону «морковки» (нового места), ожидая от нее разных вкусов: сладких, горьких, кислых, сочных, вялых.

Другими словами, первыми движет причина — от боли и дискомфорта. А вторыми цель — да, мне и здесь хорошо, но хочу посмотреть что-то еще. То есть человек идет в сторону развития, исследования своих сил и интересного процесса.

1. Займите взрослую психологическую позицию и возьмите на себя ответственность за свои поступки, иллюзии, фантазии и ожидания, которые не совпали с реальностью. Это не страна не такая. Это ваша система представлений оказалась некорректная. В ней были ошибки. Вы обманулись. Не учли погрешность, не прогнозировали дискомфорт. Идеализировали пункт назначения без проверки реальностью. Так бывает. Исправляйте ошибки в своих ментальных картах, тогда будет больше сил менять обстоятельства в реальности.

2. Научитесь жить и находить приятные моменты радости и счастья в текущих реалиях. Если опять решите убежать в другой рай, то там будет повторение этого же сценария.

3. Не нравятся услуги в салонах красоты, научитесь сами делать какие-то процедуры. Новые активности отлично развивают мозг и дают опыт. Не можете научиться, значит ищите мастеров через знакомых. Как правило, в каждой стране есть, говорящее на вашем языке, комьюнити, где качество работ и стоимость приемлемы.

4. Вступите в релевантные сообщества: по интересам, задачам, досугу, традициям, профессиональным навыкам и многим критериям, которые вам интересны или вы давно хотели заниматься.

5. Вы чувствуете себя изолированным, потерянным, забытым. Все друзья остались в родной стране. Важно напомнить себе о том, что это естественное и нормальное состояние, мысли, эмоции. Ведь вы несколько десятков лет с момента рождения обрастали связями, строили свой социум, а потом с ним разделились. Чтобы создать новое окружение, для этого нужно столько же десятков лет, а то и больше. Ведь вы уже лучше разбираетесь в людях и каждый человек проходит качественный отбор в вашей внутренней системе фильтрации. Чем быстрее начнете, тем быстрее появится новый круг общения.

6. Не руководствуйтесь ограничивающими убеждениями при поиске новых знакомых. Соглашайтесь и присоединяйтесь к новым местным активностям: ярмарки, фестивали, концерты, праздники, голосования, парады, клубы, кружки, секции, конференции, слеты, волонтерские активности. Вы никогда не знаете, что там будет и насколько там будет интересно и полезно. Даже если вы сначала думаете, что не знаете о чем поговорить и на каком языке, то это не значит, что все пройдет полностью ужасно. Проверяйте, смотрите. Наши страхи, опираясь на опыт прошлых ситуаций, зачастую рисуют в воображении страшилки.

7. Разочаровала погода - купите удобную одежду, в которой приятно и удобно существовать. Используйте каждый лучик солнца, гуляя на улице по набережной или в парке. В дождь, слякоть, снег сидите у теплого камина с интересной книжкой, релаксирующей музыкой или рабочим заданием. Сделайте свое домашнее пространство удобным, атмосферным, уютным.

8. Настройтесь на бюрократию в вопросах оформления любых видов документов, начиная от обычных банковских карт, аренды квартиры, оформления детей в школу до согласования иммиграционного статуса. Везде могут быть нестыковки ожиданий и реальности, грубость со стороны исполнителей, нарушение дедлайнов. За границей живут такие же люди, которые стараются как можно легче отсидеть свои рабочие часы.

9. Лучше иметь хороший финансовый запас. Деньги за границей испаряются с космической скоростью. Привычные статьи расходов обходятся дороже (продукты, электроэнергия, тепло, мобильная связь, интернет). А если случается что-то экстренное и нужна госпитализация кого-то из членов семьи (от людей до домашних животных), то счета вырастают в геометрической прогрессии.

10. Качество работ за границей - это отдельная боль, с которой сталкивается каждый иммигрант. Готовьтесь к тому, что интернет скорее всего дороже, медленнее, чем тот, к которому вы привыкли или ожидаете. Телефонная связь может быть дорогая и с перебоями. Ремонт, строительство могут быть в разы дороже, дольше и некачественнее.

Если правильно настроиться и воспринимать миграцию, как эксперимент, который может не получиться на 100% и воспринимать челленджи в пути, как зоны развития, а не как катастрофу, то сложности переживаются гораздо легче.

И важно себе сказать правду: «если мне будет совсем плохо, я буду объективно понимать, что те условия были лучше, чем сейчас, я всегда могу вернуться обратно». Технически - это абсолютно возможно.

А если ваш внутренний мир не позволяет с этим согласиться, то это зона роста для корректировки ограничивающих бездоказательных убеждений, которые есть в вашей ментальной карте.

*Я серийный эмигрант, за время жизни меняла место жизни и начинала все практически с нуля около 5 раз. Последнее место проживания - США, 10 лет (максимальный статус).

За время жизни я очень глубоко погружалась во внутренние процессы и нюансы каждой страны, прошла все процессы: от эйфории, ностальгии, отрицания, торга до принятия. И во всех городах и странах достигала максимальных результатов в итоге.

Если вы ищете психолога, который сможет понять ваши проблемы, связанные с адаптацией и сложностями в другой стране не в теории, а на практике, приходите на консультации, буду рада оказать вам сво профессиональную помощь и поддежку :)

Источник статьи здесь