7 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ТВОЕ СОСТОЯНИЕ ЗИМОЙ

Зимняя депрессия - это сезонное расстройство организма, которое связано нехваткой солнечного света в осенне-зимний период. Чем меньше солнца, тем тоскливей.

Как себе помочь в этот мрачный период? 🤔

Даю 7 лайфхаков, которые выведут тебя из тьмы:

1. На первом месте режим, друг. Сон особенно важен. Плохо спишь, все идет по п@зде. От плохого сна сразу упадок сил, гнилые мысли, ни есть, ни пить не хочется.

2. Капец как важно вкусно и полезно питаться. Не надо есть брокколи каждый день, жирные сосиски или диетическую куриную грудку, от которой тошнит. Можно приготовить вкусный салат, заказать еду из ресторана или сходить в кафе, где отлично готовят.

3. В зимний период убери весь хлам с подоконника, раскрой на окнах жалюзи, раздвинь шторы. Сделай так, чтобы в доме было светло.

4. Вымети поганой метлой плохие мысли из головы. Они вызывают тоску зеленую. Представляй себя счастливым, успешным, побеждающим, мощным, богатым и пр.

5. Ходи на массаж или попроси друга/подругу сделать его тебе.

6. Выдели днем время на прогулку. Даже 15 мин. принесут пользу. Подыши воздухом, переключись, если повезет, то еще и солнце встретишь. На выходных махни в лес, горы, поля, моря, гуляй там, дыши кислородом.

7. Сдай анализ на содержание витамина D в организме и если его мало, начни пить.