Константин Воронцов

Слышу в трубке знакомый голос. Девушка говорит, что ей меня порекомендовали, что будет в Калининграде пару дней, хочет побегать в интересных местах. Ну окей, говорю, я прикину варианты, отправлю, обсудим. Захожу в её профиль телеграм и вижу фотку Анны Асти. Сердце заколотилось, ладони вспотели. Это реально она?!

Жаворонок я или сова? Думаю не то, не другое. Я могу перевоплотиться в жаворонка и обратиться в сову, если того потребуют обстоятельства.

Бодрость по утрам приходит тогда, когда ради этой бодрости ты что-то делаешь. И нет, это не огромная кружка кофе или ледяной душ. И то и другое плохо, как если бы кто-то стащил с тебя одеяло, когда ты сладк…

Успех тренировок зависит от многих факторов: тщательно спланированной тренировочной программы, питания, восстановления, режима. Но еще большее влияние оказывают психологические моменты.

Спойлер: можно использовать разные ритмы дыхания, а можно не использовать и дышать как дышится.

Техника дыхания зависит от интенсивности бега 😃

Давай посмотрим правде в глаза. Не каждый готов бегать постоянно, не забросив это дело.

Как показывает опыт, первые 1-2 месяца, бег нормально входит в жизнь. Радостно, кайфово. Но потом что-то ломается.

Кирилл ходит ко мне на тренировки третий год. За плечами три полумарафона и две десятки на результат. В прошлом году подготовка сорвалась из-за травмы.

Таня в клубе 4 месяца. Раньше занималась атлетикой. Потом был перерыв почти 20 лет. Три месяца назад травмировала ахилл. Но восстановилась и снова рвется в бой.

Чтобы оценить уровень своей подготовленности можно использовать простые тесты. Обычно я использую пробу Руфье и гарвардский степ-тест. Не нужно оборудование. Выполняются тесты быстро, а результаты легко интерпретируется.

Оба теста оценивают работоспособность сердечно-сосудистой системы при физической нагрузке.

ТРЕНИРОВКА "УЮТНЫЕ ДОМИКИ"

В субботу провел для учеников классную тренировку в новой локации: амосферное место в районе Амаленау. Скрыто от непосвященных, но доступно всем. Стоить пересечь линию старых немецких домов по Вибенштрассе как оказываешься в Кенигсберге 20 гг. 

Зимняя депрессия - это сезонное расстройство организма, которое связано нехваткой солнечного света в осенне-зимний период. Чем меньше солнца, тем тоскливей.

Как себе помочь в этот мрачный период? 🤔