ТЕСТИРОВАНИЕ СВОИХ

Кирилл ходит ко мне на тренировки третий год. За плечами три полумарафона и две десятки на результат. В прошлом году подготовка сорвалась из-за травмы.

Таня в клубе 4 месяца. Раньше занималась атлетикой. Потом был перерыв почти 20 лет. Три месяца назад травмировала ахилл. Но восстановилась и снова рвется в бой.

Ангелина бегала у меня ещё в 19 году. Пробежала со мной полумарафон, после него взяла перерыв на два года. Прошлой осенью вернулась к занятиям.

Настя пришла весной. Сходила на 6 тренировок. Потом началось лето и она перестала ходить. Но у неё есть мечта: бежать трейл 50 км. Узнала о группе "Штурм" и сказала: "Хочу!"

Результаты пробы Руфье (было - результат декабря, стало - результат января):

Кирилл: Было 4,8 / Стало 3,6

Ангелина: Было 13,6 / Стало 5,6

Таня: Было 7,6 / Стало 3,6

Настя: Было 16 / Стало 4,8

Чем меньше значение индекса, тем лучше: сердечно-сосудистая система функциональнее.

Результаты отличные. Почему?

1. Первый главный фактор. В декабре все ученики волновались. Сыграл стресс фактор: "а если будет плохой результат, то что?", "а вдруг у меня что-то не так и др."

Из-за волнения пульс подскакивает. Иногда на 5-7 ударов выше. А при сильном стрессе может и на 20-30 ударов подняться.

Волновались все, Кирилл в меньшей степени. Потому что он уже прошел мою школу. Раньше он был очень взволнован на соревнованиях и других подобных штуках.

2. Ребята тренируются регулярно, не пропускают. Регулярно, это п#здец , как важно! Вот вы можете даже не 5 км пробежать сегодня, а хотя бы 2 км и это будет здорово! Главное делать!

3. Важна методика. Как-нибудь я поделюсь тем, что делать, чтобы понизить пульс. Ребята делали, как говорю и не бегали лишнего. Это тоже очень важно!

Рост показателей мог бы быть ниже, если бы было меньше волнения в декабре. Тогда рост составил не 50-60%, а 10-15%, ну макс 20%. Все остальные плоды - это тщательно спланированная нагрузка.