ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: преодоление страха на практике
Что делал лично я, чтобы преодолеть страх и тревожность перед первым прыжком:
1) Выбрал надежную парашютную школу с опытными инструкторами и хорошей репутацией. Уверенность в качестве обучения, понимание, что я «в надёжных руках» – уже немного снизили тревожность.
2) Освоил необходимые движения и позы на земле, проработал их с инструктором. Это создало ощущение уверенности в действиях.
3) Занимался спортом, чтобы укрепить мышцы, повысить общую уверенность в себе и контроль над своим телом.
4) Занимался медитацией и дыхательными техниками: практиковал глубокий расслабляющий вдох и выдох, чтобы справляться с нервным напряжением.
5) Разбивал процесс на этапы, сосредотачиваясь на каждом из них – это позволяло избежать перегрузки информацией.
6) Использовал приём визуализации: представлял себя уже успешно завершающим прыжок. Именно визуализация этого успеха укрепляла позитивный настрой и снижала страх.
7) Фокусировался на положительных моментах и личной мотивации – что я страстно хотел прыгнуть с парашютом, это была моя мечта, и, преодолев свой страх, я буду сильнее, устойчивее и увереннее в своих силах.
Когда прыгаешь в тандеме, страха особо нет - от тебя же мало что зависит, если доверяешь своему инструктору - вот тут важно совпасть с человеком, и чтобы он располагал к себе) Про визуализацию каждого этапа прыжка - подтверждаю, мне тоже помогло
Важно отдавать себе отчёт - зачем ты это делаешь, зачем тебе прыгать с парашютом. И осознание того, что все парашютисты до тебя сталкивались со страхом первого прыжка, поддерживает
Статью не читал. Если страх - зачем прыгать? Я прыгал и прямо кайфовал от этого, с нетерпением ждал своей очереди, чтобы сигануть и весело кричал в облаках.
Кстати, в 2008 году стоимость прыжка в подмосковье составляла 1200 руб
Тут дискуссионный вопрос) У вас вот так было, а некоторые боятся, но всё равно хотят попробовать прыгнуть) Постаралась расспросить опытного парашютиста, что делать тем, кто боится
а заниматься спортом обязательно? без физ подготовки прыгнуть не получится?
Если собираетесь прыгать в тандеме, то можно даже без спортивной подготовки) Но вот там эксперт говорит, что, если тело натренировано, то вы будут более уверены в себе, более скоординированы.