100 практических способов использовать ChatGPT в 2026 году

Полное руководство с примерами запросов, советами и лучшими практиками В этой статье вы узнаете 100 практических способов использования ChatGPT в 20 категориях — с готовыми примерами запросов, профессиональными советами и лучшими практиками. Здесь есть всё: от написания писем за 30 секунд до обучения новым навыкам, создания бизнеса и автоматизации всей вашей работы.

📌 Добавьте в закладки.
📤 Поделитесь с друзьями и коллегами.

Большинство людей открывают ChatGPT, смотрят на пустое поле ввода, пишут что-то вроде«Напиши мне письмо»а потом удивляются, почему результат получился средним.Проблема не в ChatGPT. Компании, создающие ИИ, крайне плохо обучают людей тому, как им пользоваться и в каких сценариях он действительно полезен. Они — технари.Это руководство создано, чтобы помочь вам использовать ChatGPT:

За последний год я использовал ChatGPT для всего: от создания бизнеса и изучения языков до планирования всей своей жизни. Я протестировал тысячи запросов и задокументировал то, что реально работает. Ниже — 100 сценариев использования, сгруппированных по категориям, с готовыми промптами, которые вы можете копировать и использовать уже сегодня.

Чем больше конкретики вы даёте, тем лучше результат. Расскажите ChatGPT:

Начинайте запрос с«Действуй как…» / «Ты — …»Например:«Ты — старший инженер-программист в Google»Ответ будет совершенно другим, чем у абстрактного запроса.

Первый ответ — это черновик. Просите:

Покажите стиль, формат или тон, который вам нужен.

Не просите сразу бизнес-план. Сначала:

ChatGPT здесь реально блистает. Это как терпеливый репетитор 24/7, который не раздражается, даже если вы задаёте один и тот же вопрос пять раз.

Не для списывания, а для понимания.Промпт:«Мне сложно понять [тема] по предмету [предмет]. Объясни пошагово, затем дай 3 задания для практики. После того как я их решу, проверь решения и объясни ошибки.»

ChatGPT может вести диалоги и исправлять ошибки в реальном времени.Промпт:«Ты — мой собеседник по испанскому. Мы общаемся только на испанском на тему [тема]. После каждого моего ответа исправляй ошибки, объясняй их и продолжай диалог. Уровень — средний.»

Промпт:«У меня экзамен по [предмет], темы: [темы]. Создай пробный тест из 20 вопросов: 10 тестовых, 5 с коротким ответом и 5 эссе. В конце добавь ответы с объяснениями.»

Промпт:«Я пишу исследовательскую работу на тему [тема]. Помоги: выделить 5 ключевых направлений, предложить поисковые запросы для научных баз, описать основные позиции сторон, указать пробелы в текущих исследованиях.»

Промпт:«Создай 30-дневный план обучения для [навык]. У меня есть [X] часов в день. Уровень — [начальный/средний/продвинутый]. Включи ежедневные задания, ресурсы, этапы прогресса и способ самопроверки.»

Промпт:«Объясни [сложное понятие] тремя способами: — как для 10-летнего ребёнка — как для школьника — как для студента магистратуры Используй аналогии из жизни.»

Промпт:«Вот глава из учебника: [текст]. Создай конспект с ключевыми идеями, определениями, аргументами, возможными экзаменационными вопросами и мнемониками.»

Промпт:«Приведи аргумент по теме [тема]. После моего анализа логических ошибок дай обратную связь и помоги улучшить критическое мышление.»

Ваш ускоритель карьерного роста.

Промпт:«Вот моё резюме: [текст]. Вот вакансия: [описание]. Перепиши резюме под эту позицию, используй ключевые слова и по возможности количественно опиши достижения.»

Промпт:«Ты — менеджер по найму в компании [тип]. Проведи 30-минутное собеседование на позицию [должность]. После каждого моего ответа давай обратную связь и задавай следующий вопрос.»

Промпт:«Я сейчас [текущая роль] и хочу стать [целевая роль] за [срок]. Определи недостающие навыки и составь приоритетный план обучения.»

Промпт:«Перепиши мой summary в LinkedIn: [текст]. Цель — привлекать возможности в сфере [область]. Сделай текст живым, подчеркни уникальную ценность и добавь призыв к действию.»

Промпт:«Помоги подготовиться к переговорам о зарплате. Сейчас я получаю [X], хочу [Y]. Мои достижения: [список]. Составь сценарий переговоров и ответы на типичные возражения.»

Промпт:«Помоги подготовиться к performance review. Вот мои достижения за квартал: [список]. Переформулируй их сильными глаголами, оцени влияние и покажи зоны роста.»

Промпт:«Я хочу перейти из [текущая сфера] в [новая сфера]. У меня [X] лет опыта и навыки: [список]. Создай стратегию перехода: переносимые навыки, пробелы, нетворкинг и позиционирование.»

Промпт:«Напиши профессиональное письмо для ситуации [описание]. Тон — [деловой/дружелюбный/настоятельный]. Кратко, но по делу.»

Неважно, пишете ли вы для работы или для души — эти промпты радикально улучшат ваш результат.

Больше никаких пустых страниц.Промпт:«Создай подробный план статьи на тему [тема]. Целевая аудитория — [описание]. Включи: цепляющее вступление, 5–7 основных разделов с подпунктами, места для примеров или данных и сильное заключение с призывом к действию.»

Один материал — много форматов.Промпт:«Вот мой текст: [вставь]. Переделай его в: тред из 10 твитов (X), пост для LinkedIn, email-рассылку, 5 идей подписей для Instagram, структуру сценария YouTube-видео.»

Промпт:«Напиши [тип текста: лендинг / письмо / реклама] для [продукт/услуга]. ЦА: [описание]. Боли: [список]. Используй модель PAS (Проблема — Усиление — Решение). Добавь: — заголовок, — 3 пункта с выгодами, — место под соцдоказательства, — сильный CTA.»

Промпт:«Напиши короткий рассказ на основе [идея]. Жанр: [жанр]. Лицо: [1-е / 3-е]. Тон: [тон]. История должна иметь цепляющее начало, нарастающее напряжение и неожиданную, но логичную концовку. Объём: ~[X] слов.»

Промпт:«Напиши стих в форме [сонет / хайку / верлибр / лимерик] на тему [тема]. Затем объясни использованные приёмы и предложи 3 вариации с разным настроением.»

Промпт:«Напиши диалог между [персонаж A] и [персонаж B] о [конфликт]. A — [характер]. B — [характер]. Пусть характер раскрывается через подтекст, перебивания и реакции.»

Промпт:«Напиши сценарий YouTube-видео на тему [тема], длительность — [X] минут. Включи: — хук в первые 10 секунд, — логичные переходы, — моменты для B-roll, — сильный финальный CTA. Тон — разговорный.»

Промпт:«Напиши еженедельную рассылку на тему [ниша] для [аудитория]. Включи: — личное наблюдение, — одну ключевую ценную мысль, — 3 быстрых совета или ресурса, — вопрос для ответа. До 500 слов.»

Создавайте, масштабируйте и оптимизируйте бизнес.

Промпт:«Создай lean-бизнес-план для идеи [идея]. Включи: — резюме, — проблему и решение, — целевой рынок, — бизнес-модель, — конкурентное преимущество, — основы маркетинга, — ключевые метрики, — первичные финансовые прогнозы.»

Промпт:«Проведи анализ рынка для [продукт/услуга] в [рынок/регион]. Определи: — сегменты ЦА, — конкурентов и их позиционирование, — размер и рост рынка, — барьеры входа, — незакрытые возможности.»

Промпт:«Напиши описание продукта [продукт] для клиента [описание]. Сфокусируйся на выгодах. Структура: — заголовок, — описание на 50 слов, — 5 пунктов выгод, — мини-история использования.»

Промпт:«Помоги разработать стратегию ценообразования для [продукт]. Мои затраты: [X]. Цены конкурентов: [Y]. Проанализируй модели (ценность, конкуренция, издержки) и предложи оптимальный вариант.»

Промпт:«Создай 3 детализированные персоны клиентов для [бизнес]. Для каждой: — имя и описание фото, — демография, — работа и доход, — цели, — боли, — поведение при покупке, — каналы общения, — возражения.»

Промпт:«Сделай SWOT-анализ для [идея/бизнес]. По 5 пунктов в каждом разделе + 3 стратегических действия на основе анализа.»

Промпт:«Создай содержание для pitch deck из 10 слайдов для [бизнес]. Слайды: проблема, решение, рынок, модель, тракшн, команда, конкуренты, финансы, запрос.»

Промпт:«Напиши письмо с предложением партнёрства для [тип компании]. Мы делаем [X], предлагаем [партнёрство]. Подчеркни взаимную выгоду и конкретный next step. До 200 слов.»

Ваш AI-парный программист.

Промпт:«Напиши код на [язык] для [функция]. Требования: [список]. Добавь комментарии, опиши edge cases.»Отладка:«Вот мой код: [код]. Он должен [ожидаемое], но происходит [фактическое]. Найди ошибку, объясни причину и исправь.»

Промпт:«Проверь код на: читаемость, эффективность, баги, безопасность и best practices. Код: [код]. Дай конкретные рекомендации.»

Промпт:«Я знаю [A], хочу выучить [B]. Сравни синтаксис, подходы, различия и предложи мини-проект для закрепления.»

Промпт:«Напиши документацию к коду: [код]. Обзор, описание функций, примеры использования и troubleshooting.»

Промпт:«Создай regex для [описание]. Протестируй на примерах и объясни каждую часть.»

Промпт:«Оптимизируй SQL-запрос: [запрос]. Таблица: [X] строк, индексы: [колонки]. Объясни стратегию оптимизации.»

Промпт:«Помоги интегрировать API [название] в приложение на [язык]. Примеры: авторизация, запросы, обработка ошибок.»

Промпт:«Спроектируй архитектуру для [тип приложения] с требованиями [описание]. Компоненты, технологии, БД, API, масштабируемость.»

Поддержка вашего физического и ментального состояния. ⚠ Важно: по медицинским вопросам всегда консультируйтесь с врачами.

Ешьте лучше, тратя меньше ментальной энергии.Промпт:«Создай план питания на 7 дней для человека с [диетические предпочтения/ограничения]. Бюджет — около [X] в неделю. Включи: завтрак, обед, ужин и перекусы. Добавь общий список покупок и инструкции для заготовки еды на несколько дней.»

Промпт:«Разработай [X]-недельную программу тренировок для цели [набор мышц / жиросжигание / выносливость]. Я могу тренироваться [X] дней в неделю по [X] минут. Оборудование: [список]. Включи разминку, основную часть, заминку и прогрессию.»

Промпт:«У меня проблемы со сном: [описание]. Мои текущие привычки: [описание]. Создай персональный план улучшения сна: изменения, вечерний ритуал и способы отслеживания прогресса.»

Промпт:«Создай персональный набор техник управления стрессом для человека, у которого стресс возникает из-за [источники]. Включи: — быстрые техники (1–5 минут), — ежедневные практики, — еженедельные активности для глубокого восстановления. Учти мой график: [описание].»

Промпт:«Помоги мне сформировать привычку [привычка]. Мой образ жизни: [описание]. Используй habit stacking, намерения реализации и постепенное усложнение. Включи триггеры, микро-версии привычки, трекинг и восстановление после пропусков.»

Промпт:«Создай еженедельный шаблон проверки ментального состояния с вопросами про: эмоции, уровень стресса, отношения, достижения, сложности, благодарность и цели на следующую неделю. Сделай его быстрым, но глубоким.»

Возьмите деньги под контроль.

Промпт:«Помоги создать месячный бюджет. Доход: [X]. Фиксированные расходы: [список]. Финансовые цели: [список]. Используй метод [50/30/20 / нулевой бюджет / конверты]. Распредели категории и предложи инструменты для учёта.»

Промпт:«Создай план погашения долгов. Мои долги: [сумма, процент, минимальный платёж]. Сравни методы лавины и снежного кома. Составь график платежей, сроки и общую переплату.»

Промпт:«Объясни [инвестиционное понятие] человеку без финансового образования. Включи: простое определение, пример с цифрами, распространённые мифы и первые шаги.»

Промпт:«Вот мои ежемесячные расходы: [список]. Раздели их по категориям, найди возможности экономии и оптимизации. Посчитай годовую экономию.»

Промпт:«Я хочу накопить [сумма] на [цель] за [срок]. Моя текущая норма сбережений — [X]. Создай план: ежемесячные взносы, стратегии, контрольные точки и действия при отставании.»

Промпт:«Предложи идеи дополнительного дохода на основе моих навыков: [список]. Время — [X] часов в неделю. Ограничения: [описание]. Для каждой идеи: доход, старт, время до первого заработка, плюсы и минусы.»

Работайте умнее, а не больше.

Промпт:«Вот мой список задач: [список]. Расставь приоритеты по матрице Эйзенхауэра. Объясни каждую категорию и предложи график выполнения.»

Промпт:«Создай повестку для встречи типа [тип] на тему [тема]. Длительность — [X] минут. Участники — [роли]. Цели, тайминг, вопросы для обсуждения и следующие шаги.»

Промпт:«Помоги превратить цель [цель] в SMART-формат. Разбей её на квартальные, месячные и недельные шаги. Добавь метрики и возможные препятствия с решениями.»

Промпт:«Разработай систему управления почтой для человека, получающего [X] писем в день. Папки, автофильтры, шаблоны ответов и ежедневный/недельный ритуал.»

Промпт:«Создай шаблон еженедельного обзора на 30 минут. Включи: выполненные задачи, победы и уроки, прогресс целей, план на неделю, блокеры и баланс жизни.»

Промпт:«Мне нужно выполнить [задача], требуется [X] часов фокуса. Пик энергии — [утро/день/вечер]. Создай план сессии: среда, перерывы, защита от отвлечений, контроль прогресса.»

Промпт:«Создай утреннюю рутину для человека, который встаёт в [время] и начинает работу в [время]. Цели: [энергия / продуктивность / осознанность]. Варианты для идеального утра и для спешки.»

Промпт:«Помоги спланировать проект: [описание]. Создай структуру работ: фазы, задачи, сроки, зависимости, вехи, риски и реалистичный таймлайн.»

Эффективнее взаимодействуйте с людьми — в работе и в жизни.

Промпт:«Помоги мне подготовиться к сложному разговору с [человек/тип отношений] на тему [тема]. Я хочу донести [моя позиция], сохранив отношения. Составь: вступление, ключевые тезисы, возможные реакции собеседника и ответы на них, желаемый результат.»

Промпт:«Помоги написать искреннее извинение за [ситуация]. Я хочу признать [что сделал неправильно], показать понимание последствий и взять обязательство по [изменение]. Без излишнего самобичевания.»

Промпт:«Напиши тёплую благодарственную записку для [человек] за [что он сделал]. Учти детали наших отношений. Тон — искренний и конкретный.»

Промпт:«Помоги разобрать конфликт: [описание]. Определи истинные интересы сторон (не позиции). Предложи 3 решения, удовлетворяющие ключевые потребности всех участников, и тезисы для обсуждения.»

Промпт:«Напиши сообщение для нетворкинга человеку типа [описание], с которым я [познакомился на X / нашёл в LinkedIn / получил рекомендацию]. Цель: [информационное интервью / поиск работы / партнёрство / менторство]. Сделай сообщение персональным, кратким и с конкретным запросом.»

Промпт:«Помоги подготовить выступление на [X] минут на тему [тема] для аудитории [описание]. Создай структуру, варианты хуков, запоминающиеся формулировки, интерактив и сильное завершение. Также подскажи, как отвечать на вопросы.»

Промпт:«Помоги дать обратную связь [человек/роль] по проблеме [описание]. Я хочу быть прямым, но поддерживающим. Используй модель SBI (Ситуация — Поведение — Влияние) и предложи дальнейшие шаги.»

Промпт:«Напиши bio для [платформа] человека, который [описание себя/роли]. Включи: чем занимаюсь, кому помогаю, уникальный угол и призыв к действию. Лимит — [X] символов. Сделай 3 варианта: профессиональный, дружелюбный и дерзкий.»

Ускорьте рост в любой сфере.

Промпт:«Создай полную дорожную карту обучения навыку [навык]. Стартовый уровень — [уровень]. Время — [X] часов в неделю. Включи: базовые концепции, ресурсы (бесплатные и платные), практические проекты, вехи и критерии компетентности.»

Промпт:«Предложи креативные хобби для человека, которому нравится [интересы], бюджет — [X], время — [X] часов в неделю. Для каждого: почему подойдёт, что нужно для старта, первый проект и сообщества.»

Промпт:«Я прочитал книгу [название] автора [автор]. Помоги: — кратко изложить идеи, — выделить практичные инсайты, — предложить 3 способа применения, — порекомендовать похожие книги.»

Промпт:«Создай 3-месячный план обучения игре на [инструмент] с нуля. Включи ежедневную структуру занятий, техники по неделям, песни для практики и советы по мотивации.»

Промпт:«Помоги улучшить мою фотографию в жанре [портрет / пейзаж / street]. Текущий уровень: [описание]. Создай 30-дневный челлендж с упражнениями по композиции, свету, настройкам камеры, обработке и стилю.»

Промпт:«Создай прогрессивную кулинарную программу для уровня [описание]. Цель: [что хочу готовить]. Включи техники, рецепты, оборудование и развитие вкусовой интуиции.»

Промпт:«Создай интенсивный план изучения языка [язык] на срок [период]. Цель — [разговорный / деловой / свободный]. Включи ежедневный график, ресурсы, иммерсию из дома и критерии прогресса.»

Раскройте творческий потенциал.

Промпт:«Помоги провести мозговой штурм по задаче [проблема]. Сначала предложи 10 стандартных идей, затем обратный брейншторм (как сделать хуже), затем ассоциации со случайным словом, и в конце — 3 нестандартных решения.»

Промпт:«Я хочу создать [проект], но застрял. Предложи 5 креативных ограничений (по времени, материалам, формату и т.д.) и покажи, как они могут улучшить результат.»

Промпт:«Я работаю в сфере [область] и чувствую творческий застой. Предложи 10 неожиданных источников вдохновения из других сфер и объясни, как адаптировать идеи.»

Промпт:«Создай структуру mind map для темы [проект]. Центральная идея + 5 веток, у каждой по 3 подветки. Укажи неожиданные связи между ветками.»

Промпт:«Оцени идею: [описание]. Выступи адвокатом дьявола, найди 5 слабых мест. Затем предложи быстрые и дешёвые способы проверки ключевых гипотез.»

Планируйте поездки осознанно и насыщенно.

Промпт:«Создай маршрут на [X] дней для поездки в [направление]. Интересы: [список]. Бюджет: [X]. Стиль путешествия: [активный / расслабленный / культурный]. Включи: — дневное расписание с таймингом, — рестораны разного бюджета, — локальные советы, — запасные планы на плохую погоду, — примерные расходы.»

Промпт:«Создай список вещей для поездки типа [тип] в [место] на [срок]. Погода: [описание]. Активности: [список]. Раздели по категориям и сумкам.»

Промпт:«Найди аутентичные локальные активности в [город/страна], которые обычно пропускают туристы. Мои интересы: [список]. Районы, еда, культура, лучшее время и как участвовать уважительно.»

Промпт:«Помоги посетить [направление] на [X] дней с бюджетом [X]. Приоритеты: [что важно]. Разбей бюджет и дай советы по экономии на перелётах, жилье, еде, транспорте и развлечениях.»

Управляйте повседневной жизнью проще.

Промпт:«Создай систему организации для зоны [шкаф / кухня / офис / гараж]. Текущее состояние: [описание]. Цели: [что хочу]. Категории вещей, хранение, поддержка порядка и пошаговое расхламление.»

Промпт:«Создай реалистичный график уборки для дома [размер] с [кол-во] жильцами. У меня есть [X] часов в неделю. Включи ежедневные, недельные, месячные и сезонные задачи.»

Промпт:«Помоги спланировать домашний проект [описание]. Бюджет: [X]. Навыки DIY: [уровень]. Шаги, материалы с ценами, инструменты, сроки и безопасность.»

Промпт:«Помоги спланировать мероприятие [тип] на [количество] человек. Бюджет: [X]. Локация: [дом / аренда]. Таймлайн, чек-лист, меню, активности и план дня.»

Навигация по семейной жизни.

Промпт:«Помоги объяснить тему [сложная тема] ребёнку [возраст]. Просто, честно и возрастно корректно. Возможные вопросы и проверка понимания.»

Промпт:«Предложи [X] развивающих занятий для ребёнка [возраст], интересы — [список]. Учти время, материалы, бюджет и разные условия (дом, улица, дорога).»

Промпт:«Создай шаблон семейного собрания для семьи с возрастами [список]. Чек-ин, обсуждение расписаний, решение проблем и время признания достижений.»

Промпт:«Дети [возраст X и Y] ссорятся из-за [причина]. Помоги понять их потребности, составь сценарий медиации и долгосрочное решение.»

Станьте лучшей версией себя.

Промпт:«Сгенерируй 20 глубоких вопросов для саморефлексии по темам: ценности, отношения, карьера, рост и удовлетворённость жизнью.»

Промпт:«Я испытываю трудности с [цель]. Найди ограничивающие убеждения, их источник, опровержения и новую формулировку.»

Промпт:«Помоги создать личную миссию. Ценности: [список]. Сильные стороны: [список]. Каким хочу, чтобы меня запомнили: [описание]. Создай версии: 1 предложение, 1 абзац и полная версия.»

Промпт:«Помоги выбрать между [варианты]. Создай матрицу решений с весами, оцени варианты и проанализируй последствия через 1, 5 и 10 лет.»

Промпт:«Я хочу [цель], но боюсь [страх]. Проанализируй: худший сценарий, наиболее вероятный, план действий и цену отказа из-за страха.»

Думайте глубже и точнее.

Промпт:«Дай всесторонний обзор темы [тема]: история, текущее состояние, ключевые игроки, споры, тренды и связь с моими интересами [описание].»

Промпт:«Проанализируй утверждение [текст]. Тезис, доказательства, логика, ошибки, скрытые предпосылки, контраргументы и итоговая оценка.»

Промпт:«Сравни [вариант A] и [вариант B] для цели [цель]. Критерии, плюсы и минусы, где каждый лучше, совокупная стоимость и рекомендации для разных профилей.»

Никогда не принимайте первый ответ:

Создайте личную библиотеку запросов.

Сложные задачи решаются серией запросов:

Мета-промпт:«Я хочу [цель]. Помоги написать лучший запрос. Сначала задай уточняющие вопросы, затем создай оптимальный промпт.»

«Ты — стартап-фаундер из Кремниевой долины со стилем Дэвида Огилви и мышлением Уоррена Баффета»

ChatGPT может звучать убедительно, но ошибаться. Используйте его как партнёра по мышлению, а не истину в последней инстанции.

ChatGPT не заменит человеческое мышление, креативность и опыт. Но он многократно усиливает всё это. Преуспеют не те, кто боится ИИ, и не те, кто слепо ему верит, а те, кто научится эффективно с ним сотрудничать. Разрыв между теми, кто умеет использовать ИИ, и теми, кто нет, будет только расти. Эта статья даёт вам всё, чтобы быть на правильной стороне этого разрыва.

📌 Сохраните статью.
📤 Поделитесь с тем, кому она может помочь.