ТОП-15 готовых промптов для селфи ИИ и где можно сделать ИИ сэлфи: 20 идей с примерами для Nano Banana и Flux

В этой статье - 20 готовых промптов для ИИ-селфи: домашние зеркальные, городские уличные, природные, воздушные high-key и нежные романтические. Все промпты написаны под шесть направлений и протестированы на Nano Banana 2 и Flux - двух моделях, которые сейчас лучше других держат лицо по референсу.

Сделать ИИ-селфи - это загрузить одно своё фото, выбрать промпт и получить десятки образов для соцсетей без студии и фотографа. Главный инструмент - face lock: явное указание в тексте промпта сохранить черты, пропорции и оттенок кожи точно по референсу. Без этой фразы лицо плывёт уже на втором прогоне. Стоимость одной генерации - от 8 до 30 рублей, против 12-40 тысяч за реальную студийную съёмку.

Дальше: сначала список сервисов с ценами, потом пробный промпт для старта, сравнение моделей по качеству портрета, гайд по загрузке лица за 4 шага - и наконец 20 промптов с описаниями, разбитых по стилям. В конце - FAQ и советы по адаптации под другие ниши.

Ниже — первые четыре сервиса, которых хватит, чтобы попробовать. Полный список из девяти сервисов лежит в самом конце статьи.

1. Study24.ai — Агрегатор нейросетей онлайн, который открывает доступ к лучшим ИИ-инструментам без VPN — для генерации текста, изображений и работы с любым контентом на русском языке.
2. GPTunnel.ru — «Нейроофис» — единый агрегатор из 100+ нейросетей (ChatGPT, Claude, Midjourney, Suno) в одном окне, работающий в России без VPN с гибкой оплатой по мере использования.
3. Facee.ru — Крупнейший в России сервис нейрофотосессий: загрузи своё фото — и ИИ создаст реалистичные снимки в любом образе, стиле или локации без студии и фотографа.
4. Fichi.ai — Платформа с доступом к 100+ нейросетям (ChatGPT, Claude, Gemini, Midjourney) в одном интерфейсе, с готовыми инструментами для нейрофотосессий, SMM и бизнес-автоматизации — без VPN на русском языке.

Начните с домашнего зеркального селфи - это самый предсказуемый тип кадра для первого прогона. Нейросеть видит привычный контекст: интерьер, мягкий свет из окна, простая одежда - и лучше держит лицо. Загрузите фронтальное фото без фильтров, выберите промпт ниже и запустите генерацию с параметром strength 0.9. Один прогон займёт 20-40 секунд.

Фотореалистичное lifestyle-изображение в уютном домашнем интерьере, мягкое естественное освещение, живая повседневная сцена. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина делает зеркальное селфи в спальне, кадр снят с вытянутой руки через зеркало в полный рост, поза расслабленная - бедро чуть вперёд, плечи опущены, лёгкая улыбка, глаза смотрят прямо в объектив через зеркало. Шёлковая пижама пастельного розового цвета с мелким принтом, растрёпанные волосы после сна, без макияжа - естественная кожа с блеском. Реквизит: смартфон в руке, высокое прямоугольное зеркало в тонкой раме, мягкие подушки на кровати позади, стакан воды на тумбочке. Интерьер скандинавский - белые стены, деревянная мебель светлого дуба, льняные шторы слегка приоткрыты. Мягкий рассеянный утренний свет из окна слева, никакого жёсткого контраста, тени мягкие. Снято на 35mm f/2, средний план, естественная перспектива, мягкое боке, 8K, тёплый натуральный грейдинг. Атмосфера тёплая, уютная, интимная, счастливая. Стиль - lifestyle, документальная съёмка, естественность. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio lighting, stiff pose.

Если лицо вышло точно - смело берите остальные 19 промптов. Если черты немного сдвинулись, поднимите strength до 0.92-0.95 или замените референс на более чёткое фото анфас при дневном свете. Одного пересчёта обычно хватает.

Вот как популярные нейросети справляются с задачей сохранить ваше лицо в кадре - от телефонного селфи до глянцевого портрета.

Nano Banana 2 — лучший face lock, длинные русские промпты, цена 15-30 ₽. Лидер для портретных серий.
Qwen (Alibaba) — быстрая генерация, хорошо понимает детальные описания сцен, доступен через агрегаторы.
Grok Imagine (xAI) — от создателей Grok, сильные художественные стили, доступен через X.ai.
wan 2.7 — поддерживает и видео, и фото, интересен для динамичных кадров и motion-постеров.
seedream 5 — ориентирован на фотореалистичные портреты, держит детали лица лучше аналогов.
Z-Image — быстрый и экономичный, хорош для массовой генерации вариантов.

Для серии кадров бери Nano Banana — лицо держится ровно. Обложечный кадр можно продублировать в Midjourney v6 или Flux.1 Pro — стилистически богаче, но хуже с консистентностью.

Подготовь портрет: фронтальный ракурс, мягкий свет, 1024×1024 или больше, без очков и резких теней.
Открой нужную модель в агрегаторе, найди кнопку «добавить референс» (reference image / IP-Adapter / character reference).
Загрузи фото, вставь промпт целиком, выбери aspect ratio — 3:4 или 9:16 для портрета.
Сгенерируй smoke test на одном кадре, проверь консистентность лица. Если поплыло — подкрути strength до 0.85-0.95.

Face lock, reference image, character reference, IP-Adapter, identity lock — это синонимы. В разных сервисах кнопка называется по-разному, но суть одна: нейросеть берёт твой портрет как якорь и держит черты лица во всех 20 кадрах.

Утреннее зеркальное селфи в спальне — использовали выше как пробный
Глянцевое зеркальное селфи в ванной
Городское уличное селфи у граффити-стены
Золотой час в парке - outdoor селфи
Воздушное пастельное селфи у белой стены
Нежное постельное селфи в мягком свете
Кофейное утреннее селфи на кухне
Лифтовое зеркальное модное селфи
Ночное неоновое селфи в городе
Утренний лесной поход - селфи среди деревьев
Весеннее цветочное пастельное селфи
Ванная со свечами - будуарное селфи
Работа из дома - диванное селфи с ноутбуком
Автомобильное глянцевое селфи
Селфи у входа в кафе с кофе в руке
Пляжное летнее селфи у кромки воды
Тренировочное домашнее селфи после йоги
Глянцевое шоппинг-селфи в примерочной
Кофейное пастельное селфи в кафе
Вечернее зеркальное будуарное селфи

Все 20 промптов собраны по одному принципу: сначала тип кадра и face lock, потом ракурс, одежда, реквизит и свет. Термины: боке - размытый фон, f/1.4 - открытая диафрагма для мягкого фона, 85mm - focal length для портрета без искажений, ГРИП - глубина резкости. Промпты написаны по-русски, но сервисы вроде Nano Banana принимают их напрямую.

Самый популярный формат для Instagram - расслабленное домашнее селфи в мягком утреннем свете. Естественный кадр без постановки. Промпт совпадает с пробным выше.

Эту фотографию я сделал в сервисе Study24.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Ванная комната стала культовой локацией для модных селфи - зеркало, хорошее освещение и минималистичный фон работают в пользу кадра.

Эту фотографию я сделал в сервисе GPTunnel.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Кинематографический редакционный портрет в стилистике обложки модного журнала, драматичное студийное освещение, глянцевая постобработка. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина снимает зеркальное селфи в стильной ванной комнате с мраморной отделкой, ракурс прямо через зеркало - видно отражение смартфона и лица, поза уверенная - плечи развёрнуты, подбородок чуть приподнят, взгляд холодный и прямой. Шёлковый халат цвета слоновой кости с широкими рукавами, укладка волос лёгкими волнами, вечерний макияж - тёмные стрелки, нюдовые губы. Реквизит: смартфон в руке, широкое зеркало с латунной рамой занимает полстены, белые махровые полотенца на держателе, свежий букет пионов у раковины - лепестки касаются мрамора. Мраморная столешница с прожилками, хромированные краны, тёплый свет голливудских ламп по периметру зеркала. Снято на 85mm f/1.4, средний крупный план, малая глубина резкости, выраженное боке, 8K, кинематографическая цветокоррекция. Атмосфера дорогая, уверенная, чувственная. Стиль - high fashion, редакционная обложка, глянец. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, amateur, snapshot.

Яркая расписная стена - идеальный фон для уличного селфи с характером. Кадр живой, неотполированный.

Эту фотографию я сделал в сервисе Facee.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный уличный портрет в городской среде, живая атмосфера города, аутентичный street-style editorial. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина снимает себя на смартфон, вытянув руку вперёд и немного вбок, стоя у яркой граффити-стены с крупными буквами и абстрактными рисунками - синий, жёлтый, оранжевый, поза свободная - одна нога чуть согнута, корпус повёрнут на три четверти, взгляд прямо в объектив с лёгкой усмешкой. Оверсайз джинсовая куртка навыпуск, белая облегающая футболка под ней, зауженные джинсы с необработанным краем, белые кроссовки, маленькая поясная сумка. Реквизит: смартфон в руке, граффити-стена занимает весь фон, уличные фонари в расфокусе по краям кадра добавляют глубину. Городской тротуар из брусчатки слегка мокрый, отражает небо. Ровный дневной свет без прямого солнца, тени мягкие и короткие. Снято на 35mm f/2, средний план, угол немного снизу, уличная перспектива, 8K, контрастный urban-грейдинг. Атмосфера живая, городская, дерзкая. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio backdrop, artificial look.

Закатный свет в парке создаёт природный фильтр - тёплое золотое боке из листвы делает любое селфи атмосферным.

Эту фотографию я сделал в сервисе Fichi.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный портрет на природе, мягкий естественный свет среди живой фактуры окружающей среды. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина снимает себя в городском парке в час золотого заката, рука с телефоном вытянута перед собой, голова чуть наклонена влево, улыбка открытая и естественная - щёки слегка порозовели от прогулки. Лёгкий льняной сарафан горчичного цвета на тонких бретелях, распущенные волосы слегка трепещут от лёгкого ветра, плетёная соломенная сумка через плечо, простые золотые серьги. Реквизит: смартфон в руке, вдоль аллеи деревья с жёлтой и оранжевой листвой создают тёплое боке позади, опавшие листья на дорожке под ногами. Парковая аллея из гравия, скамейки вдалеке в мягком расфокусе. Закатный контровой свет - солнце низко сзади и сбоку, кожа буквально светится, волосы в контровом дают нимб из золота. Снято на 85mm f/1.8, вертикальный кадр, малая глубина резкости, боке из листвы, 8K, натуральный тёплый грейдинг. Атмосфера свободная, живая, воздушная. Стиль - lifestyle на природе. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio look, fake background.

Минималистичный светлый фон и пастельная одежда - формула вечного тренда в женских аккаунтах Instagram.

Эту фотографию я сделал в сервисе Study24.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный high-key портрет в пастельной цветовой гамме, ровный мягкий свет, воздушная нежная эстетика. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина делает селфи у белой оштукатуренной стены с мелкой текстурой, ракурс слегка сверху - вытянутая рука с телефоном поднята выше головы и немного вперёд, взгляд направлен вверх на камеру, губы чуть приоткрыты в полуулыбке, шея вытянута. Платье из воздушного муслина нежно-лавандового цвета с оборками по подолу, аккуратный мягкий пучок с выбившимися прядями у висков, простые золотые серьги-гвоздики, тонкая цепочка. Реквизит: смартфон в руке, букет из сухих цветов пампас-граса в нежно-бежевых тонах держится другой рукой у плеча. Белая стена без декора занимает весь фон. Ровный дневной свет из большого окна спереди и чуть сверху - без теней, кожа ровная и чистая. Снято на 85mm f/2, средний крупный план, малая глубина резкости, мягкое светлое боке, 8K, пастельный high-key грейдинг. Атмосфера лёгкая, воздушная, нежная, мечтательная. Стиль - pastel editorial, feminine portrait. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, dark shadows, harsh contrast.

Утреннее будуарное селфи - один из самых сохраняемых форматов в Pinterest. Мягкий свет и пастельное бельё делают всю работу.

Эту фотографию я сделал в сервисе GPTunnel.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный романтический портрет в мягком рассеянном освещении, нежная будуарная эстетика, деликатная чувственность. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина лежит на кровати и снимает себя на смартфон под углом снизу вверх - локоть упирается в подушку, рука с телефоном поднята вперёд, волосы разбросаны по белой подушке в беспорядке, полуулыбка расслабленная и сонная. Белое хлопковое постельное бельё с мягкими складками, тонкие бретели шёлковой ночной рубашки цвета пыльной розы видны в кадре, плечи открыты. Реквизит: смартфон в руке, несколько лепестков роз на простыне вокруг - нежно-кремовые и пастельно-розовые, книга в мягкой обложке лежит на соседней подушке открытая. Утреннее солнце сквозь шёлковые шторы цвета топлёного молока - рассеянный тёплый свет без теней, мягкие блики на коже. Снято на 85mm f/1.4, крупный план - лицо и плечи, малая глубина резкости, мягкое тёплое боке, 8K, пастельный тёплый грейдинг. Атмосфера нежная, чувственная, романтическая. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, harsh light, explicit content.

Кухонный кадр с кофе - стабильный тренд в фудблоге и lifestyle-контенте. Тёплый свет и бежевые тона работают сами по себе.

Эту фотографию я сделал в сервисе Facee.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичное lifestyle-изображение в уютном домашнем интерьере, мягкое естественное освещение, живая повседневная сцена. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина снимает себя на кухне одной рукой с телефоном перед собой, другой сжимает большую керамическую кружку с кофе латте, смотрит в объектив с полусонной довольной улыбкой, голова слегка наклонена. Мягкий домашний трикотажный джемпер оверсайз бежевого цвета длинный, волосы подняты в небрежный пучок с шпильками, без макияжа. Реквизит: смартфон в руке, фарфоровая кружка в другой руке с видимым латте-артом, кухонный остров с дровяной разделочной доской и букетом эвкалипта в вазе, пара апельсинов рядом. Светлая кухня в скандинавском стиле - деревянные полки с кружками, бежевые матовые фасады, белая кирпичная кладка на фартуке. Мягкое боковое утреннее освещение из кухонного окна слева - тёплое и рассеянное, золотой оттенок. Снято на 35mm f/2, средний план, естественная перспектива, мягкое боке, 8K, тёплый натуральный грейдинг. Атмосфера тёплая, уютная, домашняя, спокойная. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio lighting, stiff pose.

Зеркало в лифте или торговом центре - любимая локация модных блогеров. Полный рост, красивый аутфит, нейтральный фон.

Эту фотографию я сделал в сервисе Fichi.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Кинематографический редакционный портрет в стилистике обложки модного журнала, ровное архитектурное освещение, глянцевая постобработка. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина снимает зеркальное селфи в зеркале современного лифта с бежевыми панелями и латунными деталями, видны её руки с телефоном и полный рост в отражении, поза уверенная и расслабленная - одна рука на бедре, вторая держит телефон чуть ниже лица, взгляд прямой и спокойный. Приталенный блейзер цвета тауп с широкими плечами поверх белой шёлковой рубашки с воротником, зауженные брюки в тон, туфли на среднем каблуке, маленькая сумка-саше в руке или под мышкой. Реквизит: смартфон в руке, зеркало во всю стену лифта, кнопки этажей из латуни в краю кадра добавляют контекст места. Равномерный тёплый свет встроенных светодиодных ламп, без теней. Снято на 85mm f/1.4, средний план полный рост, малая глубина резкости, боке из деталей лифта, 8K, кинематографическая цветокоррекция. Атмосфера дорогая, уверенная, деловая. Стиль - high fashion, редакционная съёмка. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, amateur, snapshot.

Ночная неоновая улица - визуально самый эффектный фон для городского селфи. Огни размываются в боке за фигурой.

Эту фотографию я сделал в сервисе Study24.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный уличный портрет в ночной городской среде, живая атмосфера ночного мегаполиса, аутентичный street-style editorial. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина снимает ночное уличное селфи на оживлённой городской улице с яркими неоновыми вывесками ресторанов и магазинов, рука с телефоном вытянута вперёд, лёгкий поворот корпуса - три четверти, игривый взгляд в камеру, лёгкая улыбка. Мини-платье из блестящего атласа тёмно-синего цвета, чёрная кожаная куртка поверх, высокие кожаные ботфорты, маленькая сумка на цепочке. Реквизит: смартфон в руке, неоновые вывески - розовая, синяя, жёлтая - размыты в боке позади. Мокрый асфальт отражает цветные огни города. Ночное освещение - уличные фонари создают контровой снизу, цветные блики от неона окрашивают кожу и куртку в розово-синие оттенки. Снято на 35mm f/2, средний план, уличная перспектива, 8K, контрастный urban-грейдинг с тёплыми неоновыми акцентами. Атмосфера живая, городская, дерзкая, ночная. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio backdrop, artificial look.

Поход и горы - быстро растущая ниша в женском контенте. Природный кадр с телефоном в руке выглядит органично.

Эту фотографию я сделал в сервисе GPTunnel.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный портрет на природе, мягкий естественный свет среди живой фактуры леса. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина делает селфи на лесной тропе - телефон держит перед собой на вытянутой руке, слегка оглядывается через плечо назад - поза динамичная, будто она только что остановилась, улыбка искренняя и открытая. Функциональный хайкинг-комплект: технические компрессионные леггинсы тёмно-синие, флисовая кофта с молнией оливкового цвета, трекинговые кроссовки. Реквизит: смартфон в руке, небольшой городской рюкзак оливкового цвета на плечах, высокие ели и берёзы с белыми стволами создают зелёный туннель позади - листья светятся на просвет. Утренний туман между деревьями вдали, рассеянный свет сквозь хвою сверху - прохладный и свежий. Снято на 85mm f/1.8, вертикальный кадр, малая глубина резкости, боке из зелёных деревьев, 8K, натуральный прохладный грейдинг. Атмосфера свободная, живая, воздушная. Стиль - lifestyle на природе, editorial с естественным светом. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio look, fake background.

Нежные пастельные тона и живые цветы - классика весеннего контента. Белый фон или нежная стена усиливают эффект.

Эту фотографию я сделал в сервисе Facee.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный high-key портрет в пастельной цветовой гамме, ровный мягкий свет, воздушная нежная эстетика. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина снимает себя на фоне пудровой стены нежно-розового цвета, телефон держит сбоку на вытянутой руке под нестандартным углом - виден профиль и плечо, лёгкая полуулыбка, взгляд направлен в объектив немного снизу. Нежное весеннее платье миди с цветочным принтом - белый фон с мелкими розовыми цветами, пышная юбка из хлопка, каблук-рюмочка телесного цвета, волосы распущены с мягкими крупными локонами, пастельный макияж. Реквизит: смартфон в руке, большой букет свежих тюльпанов нежно-персикового и белого цвета прижат к груди другой рукой - лепестки видны у лица. Пудровая гладкая стена занимает весь фон, без декора. Мягкий рассеянный естественный свет без теней на лице - ровное студийное качество. Снято на 85mm f/2, средний крупный план, малая глубина резкости, светлое мягкое боке, 8K, пастельный high-key грейдинг. Атмосфера лёгкая, воздушная, нежная, мечтательная. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, dark shadows, harsh contrast.

Ванная при свечах - один из самых популярных форматов будуарных фото для личных архивов и Pinterest.

Эту фотографию я сделал в сервисе Fichi.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный романтический портрет в мягком рассеянном освещении, нежная будуарная эстетика, деликатная чувственность. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина снимает себя в ванной при свечах, сидя на краю наполненной ванны - телефон держит перед собой, смотрит чуть вниз в объектив с задумчивым расслабленным выражением, лёгкая тень от ресниц. Хлопковый халат цвета экрю небрежно спадает с одного плеча, влажные волосы уложены в небрежный пучок с несколькими выбившимися прядями, кожа светится чистотой без макияжа. Реквизит: смартфон в руке, несколько свечей разного размера на краю ванны - мерцающий тёплый янтарный свет, лепестки роз плавают в воде ванны за бортом. Белый мрамор стен с серыми прожилками, бронзовые смесители, пустые флаконы парфюма на полке. Свечное освещение - тёплое, мерцающее, мягкие подвижные тени на стенах и потолке. Снято на 85mm f/1.4, крупный план, малая глубина резкости, мягкое тёплое боке из огней свечей, 8K, пастельный тёплый тёмный грейдинг. Атмосфера нежная, чувственная, интимная. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, harsh light, explicit content.

Work from home - отдельная эстетика. Уютный плед, ноутбук и кофе - универсальный контент для блога о продуктивности.

Эту фотографию я сделал в сервисе Study24.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичное lifestyle-изображение в уютном домашнем интерьере, мягкое естественное освещение, живая сцена work from home. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина делает селфи сидя по-турецки на диване с ноутбуком на коленях - телефон держит на вытянутой руке немного сверху и сбоку, смотрит в камеру с лёгкой устало-довольной улыбкой, очки на носу или приподняты на лоб. Оверсайз свитер в рубчик серо-бежевого цвета длинный, уютные чёрные леггинсы, пушистые носки. Реквизит: смартфон в руке, ноутбук открыт с документом на экране, термокружка с чаем рядом на подлокотнике, мягкий вязаный плед бежевого цвета наброшен на колени. Уютная гостиная с большим серым диваном, книжная полка с книгами и растениями в расфокусе позади. Мягкий дневной свет из окна слева - ровный, без прямого солнца. Снято на 35mm f/2, средний план, естественная перспектива, мягкое боке, 8K, тёплый натуральный грейдинг. Атмосфера тёплая, уютная, продуктивная. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio lighting, stiff pose.

Car selfie - стабильный тренд последних лет. Красивый ракурс через боковое стекло или снизу вверх даёт редакционный вид.

Эту фотографию я сделал в сервисе GPTunnel.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Кинематографический редакционный портрет в стилистике модного журнала, мягкий кинематографический свет, глянцевая постобработка. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина снимает селфи на водительском сиденье машины - телефон держит перед собой или поднимает вверх к потолку под углом, смотрит в объектив с холодным уверенным взглядом и полуулыбкой, рука на руле другой рукой. Стильное пальто верблюжьего цвета с поясом, крупные золотые серьги-кольца, безупречный дневной макияж - контурированные скулы, тёмная помада. Реквизит: смартфон в руке, кожаный руль тёмного цвета, дорогой кожаный интерьер машины шоколадного цвета, солнечные очки в ray-ban оправе сдвинуты на голову. Золотой час снаружи машины - мягкий боковой закатный свет через стекло окрашивает кожу в тёплые медовые тона. Снято на 85mm f/1.4, крупный план лицо и плечи, малая глубина резкости, боке из заднего стекла, 8K, кинематографическая цветокоррекция с тёплыми тонами. Атмосфера дорогая, уверенная. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, amateur, snapshot.

Городское кафе снаружи - быстрый и удобный фон для повседневного контента. Маркиза, уличные вывески, тёплый свет.

Эту фотографию я сделал в сервисе Facee.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный уличный портрет в городской среде, живая атмосфера города, аутентичный street-style editorial. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина стоит у деревянной двери уличного кафе в переулке и делает селфи - рука с телефоном на уровне лица и чуть выше, голова слегка наклонена, улыбка открытая и тёплая, лёгкий прищур от солнца. Осенний аутфит: объёмная шерстяная куртка горчичного цвета с поясом, светлые джинсы, замшевые ботинки челси на небольшом каблуке. Реквизит: смартфон в руке, бумажный стаканчик кофе с крышкой зажат в другой руке с логотипом кофейни, деревянная маркиза с надписью над входом позади, плющ вьётся по кирпичной стене. Тёплый осенний дневной свет - чуть рассеянный, боковой, подчёркивает скулы. Снято на 35mm f/2, средний план, уличная перспектива, 8K, тёплый контрастный urban-грейдинг. Атмосфера живая, городская, тёплая. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio backdrop, artificial look.

Море и песок - идеальный фон. Селфи у воды собирают максимальные охваты летом.

Эту фотографию я сделал в сервисе Fichi.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный портрет на природе, тёплый естественный закатный свет у моря. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина делает пляжное селфи стоя по щиколотку в воде у кромки прибоя - рука с телефоном вытянута вперёд и немного вверх, другой рукой убирает волосы с лица - жест лёгкий и естественный, улыбка широкая. Летний купальник с высокой талией нежно-жёлтого цвета с тонкими бретелями, лёгкая льняная накидка цвета экрю небрежно наброшена на плечо, соломенная шляпа-федора на голове. Реквизит: смартфон в руке, прозрачная морская волна набегает на ноги, мокрый песок с пузырьками пены, ярко-синее бесконечное море и горизонт позади. Закатное солнце низко сзади и сбоку - золотые блики на коже и волосах, море блестит. Снято на 85mm f/1.8, вертикальный кадр, малая глубина резкости, боке из морской воды, 8K, натуральный тёплый летний грейдинг. Атмосфера свободная, живая, воздушная, летняя. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio look, fake background.

Фитнес-контент дома - один из самых активных сегментов женских аккаунтов. После тренировки кожа светится.

Эту фотографию я сделал в сервисе Study24.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичное lifestyle-изображение в домашнем интерьере, яркое дневное освещение, живая сцена после тренировки. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина делает селфи после домашней тренировки по йоге - стоит на коврике в светлой гостиной, телефон на вытянутой руке перед собой, слегка разгорячена, щёки порозовели, волосы в высоком хвостике выбились прядями, улыбка гордая и искренняя. Спортивный топ без рукавов с фигурной спиной и леггинсы с фактурным сетчатым принтом лавандового цвета, белые носки, босиком на коврике. Реквизит: смартфон в руке, коврик для йоги лилового цвета расстелен на светлом паркете, два блока для йоги рядом, бутылка с водой с соломинкой стоит на полу. Светлая гостиная - панорамное окно во всю стену, зелёные растения на подоконнике, белые стены. Яркий дневной свет из панорамного окна - бодрящий, равномерный. Снято на 35mm f/2, средний план, естественная перспектива, мягкое боке, 8K, свежий натуральный грейдинг. Атмосфера тёплая, бодрая, здоровая. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio lighting, stiff pose.

Примерочная - культовое место для fashion-контента. Яркое освещение и зеркало во всю стену дают редакционный результат.

Эту фотографию я сделал в сервисе GPTunnel.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Кинематографический редакционный портрет в стилистике модного журнала, яркое ровное студийное освещение, глянцевая постобработка. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина снимает селфи в просторной примерочной премиального магазина - большое зеркало во всю стену, кадр показывает полный рост с чётким отражением, поза модельная и расслабленная: одна рука на бедре, бедро выведено в сторону, другая рука с телефоном поднята на уровень лица. Новое платье с открытыми плечами изумрудно-зелёного цвета с облегающим кроем, туфли на шпильке телесного цвета, дневной макияж с акцентом на глаза. Реквизит: смартфон в руке, вешалки с другими вещами по бокам в глубине примерочной, бумажные пакеты с покупками видны у стены. Яркое белое освещение ламп в примерочной - равномерное, без теней, кожа выглядит идеально. Снято на 85mm f/1.4, средний план полный рост, малая глубина резкости, боке из отражений, 8K, кинематографическая цветокоррекция. Атмосфера дорогая, игривая, уверенная. Стиль - high fashion, редакционная съёмка. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, amateur, snapshot.

Пастельный интерьер кофейни - сам по себе контент. Добавь телефон в руке и готово - один из лучших форматов для lifestyle-блога.

Эту фотографию я сделал в сервисе Facee.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный high-key портрет в пастельной цветовой гамме, ровный мягкий рассеянный свет, воздушная нежная эстетика. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина делает селфи в уютной пастельной кофейне, сидя за маленьким круглым столиком у большого окна - телефон держит перед собой чуть выше уровня лица, смотрит в объектив с мечтательным задумчивым взглядом и мягкой улыбкой. Нежная блузка персиково-розового цвета с рюшами на воротнике, лёгкий дневной макияж, волосы убраны в мягкий пучок с красивыми выбившимися прядями. Реквизит: смартфон в руке, фарфоровая кофейная чашка с латте и красивым рисунком на молочной пенке стоит на блюдце на столе, рядом миниатюрный торт-птифур. Пастельный интерьер кофейни - нежно-розовые стены, плетёные стулья, живые цветы в вазах на столах. Мягкий рассеянный дневной свет из широкого окна сбоку. Снято на 85mm f/2, средний крупный план, малая глубина резкости, мягкое светлое боке из интерьера, 8K, пастельный high-key грейдинг. Атмосфера лёгкая, воздушная, нежная. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, dark shadows, harsh contrast.

Вечернее зеркало в спальне при мягком торшерном свете - идеальный финальный кадр дня. Нежный и личный формат.

Эту фотографию я сделал в сервисе Fichi.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный романтический портрет в мягком рассеянном освещении, нежная будуарная эстетика, деликатная чувственность. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Молодая женщина снимает вечернее зеркальное селфи в большом напольном зеркале в раме цвета золота, кадр через зеркало показывает полный рост и часть комнаты за ней, поза расслабленная и женственная - колено чуть согнуто, плечо опущено, взгляд из-под ресниц задумчивый и тёплый. Длинный шёлковый халат абрикосово-персикового цвета с кружевной отделкой по краям, распущенные волосы влажные после душа лежат по плечам, кожа светится после душа без макияжа. Реквизит: смартфон в руке, торшер с абажуром из белого шёлка стоит рядом с зеркалом - создаёт мягкий направленный тёплый свет, кровать с мягкими декоративными подушками персикового цвета отражается в зеркале. Тёплый вечерний свет торшера - мягкие тени дают объём на лице и силуэте. Снято на 85mm f/1.4, средний план полный рост через зеркало, малая глубина резкости, тёплое боке из огней комнаты, 8K, пастельный тёплый вечерний грейдинг. Атмосфера нежная, интимная, романтическая. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, harsh light, explicit content.

Эти 20 промптов легко переделать под смежные ниши - достаточно заменить реквизит и пару деталей одежды.

Спортивный блог / фитнес — Замени домашние детали на зал - коврик на тренажёр, плед на полотенце, мягкий свет на яркий флуоресцентный. Добавь в промпт: спортзал, зеркало в раздевалке, штанга в расфокусе позади. Lifestyle_home и fashion_editorial работают без изменений.
Путешествия — Для travel-контента замени городские и домашние фоны на: вид из окна номера отеля, пляж с пальмами, горная тропа. В outdoor_nature промпты добавь: горы, море, архитектура старого города, смотровая площадка.
Бьюти и уход за собой — Переориентируй будуарные и пастельные промпты на бьюти-тематику: маска для лица вместо халата, ванная с косметикой, светлая столешница с флаконами парфюма. Реквизит: кисти для макияжа, флаконы с сывороткой, зеркало с подсветкой.
Еда и кулинарный блог — Кухонные lifestyle_home промпты адаптируй: добавь готовое блюдо на тарелке вместо кофе, деревянная разделочная доска с ингредиентами в кадре, фартук поверх одежды. Свет оставь тем же - утреннее окно работает отлично.
Мода и шоппинг — Fashion_editorial промпты возьми без изменений - они уже заточены под аутфит-контент. Для haul-видео добавь в фон: пакеты из магазинов, вешалки с покупками, ценники видны в кадре.

Серия 20 кадров для фотосессии на тему «селфи» обойдётся в Nano Banana в 300-600 ₽, в Midjourney — примерно столько же, во Flux — 100-240 ₽.

Классическая студийная съёмка: аренда студии 1,5-5 тыс ₽, фотограф 5-20 тыс ₽, визажист 3-8 тыс ₽, ретушь 3-10 тыс ₽. Итого 12-40 тыс ₽ за один съёмочный день.

Экономия в 20-50 раз при сопоставимом качестве. И AI-кадр можно перегенерировать бесконечно, пока не получится именно то, что хотелось.

Aspect ratio — 3:4 и 4:5 для Instagram и Telegram, 9:16 для сторис и Reels, 2:3 для VK, 16:9 только для горизонтальных сцен.
Seed — зафиксируй число, чтобы композиция не «дрогнула» при мелких правках промпта.
CFG scale / guidance scale — для Nano Banana 3-5, Midjourney 7-15, Flux 2.5-4.5.
Strength для reference image — 0.5-0.7 мягкий намёк на лицо, 0.85-0.95 жёсткое сохранение черт.

Для женских портретов с точным сохранением лица лучше всего работают Nano Banana 2 и kie.ai - они держат face lock лучше конкурентов. Midjourney даёт красивую картинку, но лицо немного стилизует. Flux хорош для уличных и lifestyle-кадров. Для первого раза советую kie.ai - там понятный интерфейс и загрузка референса за пару кликов.

Используй фронтальное фото при дневном свете: лицо в центре кадра, без солнечных очков, без сильных фильтров, без крупных теней. Идеально - фото у окна в пасмурный день. Чем чище и резче референс, тем точнее нейросеть воспроизведёт твои черты. Размытое вечернее селфи с телефона убьёт результат даже с отличным промптом.

Три главных причины: плохой референс (размытый, тёмный, с фильтром), слишком низкий параметр strength (попробуй 0.9-0.95), или в промпте не прописан face lock явно. Добавь в промпт фразу: «сохрани лицо точно по референсу, не искажать черты». Обычно одного пересчёта хватает.

В Nano Banana и kie.ai - от 8 до 25 рублей за один вариант. На пакетах дешевле: 500 рублей дают 40-60 генераций. Midjourney - около 900 рублей в месяц при безлимитном использовании. Для старта достаточно 200-300 рублей - хватит протестировать все стили из статьи.

Зависит от платформы. Nano Banana и kie.ai разрешают коммерческое использование результатов. Midjourney - только на платных планах. Перед использованием в рекламе или продаже проверь лицензию конкретного сервиса. Если ты автор референса - это твой образ, но права на само изображение регулируются условиями платформы.

В Nano Banana русский работает отлично. Flux и Midjourney лучше понимают английский - результат заметно точнее. Если используешь русскоязычный сервис, пиши по-русски. Для Midjourney переведи через ChatGPT и вставляй готовый английский текст.

Начни с lifestyle_home - утреннее зеркальное или кофейное селфи. Эти промпты самые предсказуемые: знакомый интерьер, мягкий свет, простая одежда. Нейросеть лучше держит лицо, когда нет сложной среды и необычного освещения. После первого удачного результата переходи к уличным и fashion-вариантам.

Да, но с ограничениями. Kie.ai даёт несколько бесплатных генераций при регистрации. Adobe Firefly и некоторые Telegram-боты тоже дают бесплатный старт. Качество у бесплатных вариантов ниже, а face lock работает хуже. Для серьёзного результата лучше потратить 200-500 рублей на нормальный сервис.

Выше мы показали четыре сервиса, которых хватает для старта. Ниже — полный список из девяти.

1. Study24.ai — Агрегатор нейросетей онлайн, который открывает доступ к лучшим ИИ-инструментам без VPN — для генерации текста, изображений и работы с любым контентом на русском языке.
2. GPTunnel.ru — «Нейроофис» — единый агрегатор из 100+ нейросетей (ChatGPT, Claude, Midjourney, Suno) в одном окне, работающий в России без VPN с гибкой оплатой по мере использования.
3. Facee.ru — Крупнейший в России сервис нейрофотосессий: загрузи своё фото — и ИИ создаст реалистичные снимки в любом образе, стиле или локации без студии и фотографа.
4. Fichi.ai — Платформа с доступом к 100+ нейросетям (ChatGPT, Claude, Gemini, Midjourney) в одном интерфейсе, с готовыми инструментами для нейрофотосессий, SMM и бизнес-автоматизации — без VPN на русском языке.
5. BotHub.ru — Универсальная AI-платформа с доступом к GPT-5, Claude, Gemini и генераторам изображений без подписки — платишь только за использование, все данные защищены шифрованием AES-GCM.
6. MashaGPT — Российский агрегатор 50+ нейросетей (GPT-5, Claude, Gemini) в одном аккаунте — для генерации текстов, изображений, видео и аудио без VPN и лишних регистраций.
7. GoGPT.ru — Удобный агрегатор нейросетей с единым доступом к ChatGPT, Claude, Midjourney, Flux и другим ИИ — работает без VPN, есть Telegram-бот и до 10 бесплатных запросов в день.
8. ruGPT.io — Российский сервис с доступом к актуальным AI-моделям для генерации текста и изображений — работает без VPN, простой интерфейс, подходит для быстрого старта.
9. GenAPI.ru — API-платформа для генерации изображений через Flux, Stable Diffusion XL и другие модели — для тех, кто хочет автоматизировать создание контента или интегрировать генерацию в свои проекты.

Теги: #ai, #нейросети, #фотосессия, #midjourney, #nanobanana, #промпты, #flux, #нейрофотосессия, #селфи, #айфотосессия, #нейроселфи

ТОП-15 готовых промптов для селфи ИИ и где можно сделать ИИ сэлфи: 20 идей с примерами для Nano Banana и Flux

Где сгенерировать эти промпты

Попробуйте сначала этот промпт

Какая нейросеть подойдёт лучше для «селфи»

Как загрузить своё лицо в нейросеть за 4 шага

Все 20 промптов: краткий навигатор

20 промптов для «селфи»

01. Утреннее зеркальное селфи в спальне

02. Глянцевое зеркальное селфи в ванной

03. Городское уличное селфи у граффити-стены

04. Золотой час в парке - outdoor селфи

05. Воздушное пастельное селфи у белой стены

06. Нежное постельное селфи в мягком свете

07. Кофейное утреннее селфи на кухне

08. Лифтовое зеркальное модное селфи

09. Ночное неоновое селфи в городе

10. Утренний лесной поход - селфи среди деревьев

11. Весеннее цветочное пастельное селфи

12. Ванная со свечами - будуарное селфи

13. Работа из дома - диванное селфи с ноутбуком

14. Автомобильное глянцевое селфи

15. Селфи у входа в кафе с кофе в руке

16. Пляжное летнее селфи у кромки воды

17. Тренировочное домашнее селфи после йоги

18. Глянцевое шоппинг-селфи в примерочной

19. Кофейное пастельное селфи в кафе

20. Вечернее зеркальное будуарное селфи

Как адаптировать эти промпты под другую нишу

Сколько стоит AI-фотосессия на «селфи»

Параметры генерации

Частые вопросы

Какой сервис лучше всего подходит для ИИ-селфи?

Как правильно загрузить своё фото для face lock?

Почему лицо в результате не похоже на моё?

Сколько стоит одна генерация?

Можно ли использовать ИИ-селфи в коммерческих целях?

Промпты на русском или английском работают лучше?

Как выбрать лучший промпт для первого раза?

Можно ли сделать ИИ-селфи бесплатно?

Полный список сервисов для AI-фотосессии