ЗОЖик - бесплатный телеграм (telegram) бот по питанию, КБЖУ, сканер тарелки, 420 рецептов, более 5000 проверенных продуктов по КБЖУ из привычных гипермаркетов! @ideal_diet_bot

Стою в магазине, в руке — соус терияки. Достаю телефон, и бот отвечает: «Сахар есть, лучше не брать»

Знакомая ситуация: стоишь у полки, вертишь банку, читаешь состав мелким шрифтом и всё равно не понимаешь — это «нормально» или ты сейчас несёшь домой пол-сахарницы под видом соуса.

Раньше я делала так: гуглила, открывала три сайта с разными цифрами, махала рукой и клала в корзину. Теперь я достаю телефон, пишу боту «в терияки есть скрытый сахар, брать?» — и через пару секунд получаю: «Да, в классическом терияки 15–30 г сахара на 100 г. Если цель — контроль калорий, лучше отказаться. Возьми соевый соус + имбирь + чеснок — вкус тот же, сахара нет».

Это не абстрактный ChatGPT. Это @ideal_diet_bot — бот, который знает мой список продуктов, мою цель и отвечает под меня. Бесплатный. В Telegram. Рассказываю, что у него внутри и зачем я вообще это собрала.

Почему очередной «бот про питание» — и почему бесплатно

Приложений для КБЖУ — сотни. И почти все ломаются об одно и то же: реальную жизнь. Ты не ешь «100 г куриной грудки по учебнику». Ты ешь тарелку, собранную на глаз, покупаешь продукты из ближайшей «Пятёрочки» и решения принимаешь на бегу — в магазине, в кафе, на кухне в 22:40.

Я хотела инструмент, который живёт в этих трёх точках, а не в идеальном мире дневника питания. И чтобы за него не надо было платить подписку только ради того, чтобы узнать, сколько калорий в твоём ужине.

Что он умеет

📸 Сканер тарелки. Сфотографировал еду — бот распознаёт блюда, прикидывает вес порций и считает КБЖУ. Без взвешивания, без ручного ввода «грамм за граммом». Это то, что убивает 90% попыток вести учёт: рутина. Здесь её нет — есть фото.

🛒 Более 5000 проверенных продуктов из обычных гипермаркетов. Не «абстрактный творог», т на полке рядом сдомом — с реальными КБЖУ с упаковки. Не надо гадать и усреднять по интернету.

🍽 420 рецептов. Не «фитнес-еда из десяти суперфудов, которых нет впродаже», а нормальные блюда под задачу: похудеть, набрать, разгрузиться.

🤖 AI-нутрициолог, который знает твой контекст. И вот это — главное отличие. Он видит твой список продуктов, твою цель и тип питания. Поэтому на вопрос «что съесть на ужин после силовой из моих продуктов?» он не даёт общий совет из интернета, а отвечает конкретно: «Возьми яйца — 2–3штуки, это 12–18 г белка на восстановление, добавь сложные углеводы». Спрашивать можно как другу — текстом, прямо у полки или за столиком вкафе:

- «Чем заменить коровье молоко, чтобы снизить калорийность?» - «Что на этой этикетке лишнее?» - «Из моей корзины — что убрать, если я на дефиците?»

Чего он НЕ делает (и почему я этим горжусь)

Он не ставит диагнозы и не заменяет врача. Не обещает «минус 10 кг за неделю». Не выдумывает состав по названию — если на фото не видно, честно скажет «не вижу». Не додумывает цифры ради красивой картинки.

Мне важнее, чтобы человек доверял ответу, чем чтобы бот казался всезнающим. Здоровье — не та тема, где уместны красивые обещания.

Кому зайдёт

Тем, кто пробовал вести КБЖУ и бросал через три дня, потому что этонудно. Тем, кто теряется в магазине над составами. Тем, кто хочет питаться нормально, а не жить в таблице Excel. И тем, кто просто хочетбыстро спросить «а это вообще стоит есть?» — и получить внятный ответ, а не лекцию.

Как попробовать

Открываешь Telegram → @ideal_diet_bot → жмёшь старт. Бесплатно, безкарты, без подписки. Сфотографируй свой ближайший приём пищи — и посмотри, что он тебе скажет.

А если ты из тех, кто любит спорить с алгоритмами — задай ему каверзныйвопрос про свою любимую «вредную» еду. Иногда он удивляет.