BestDoctor
279

8 треков, которые помогут сосредоточиться на решении сложных задач

«Антитревожный» плейлист для предпринимателей и не только

В закладки

Тревожное расстройства — самое распространенное психологическое заболевание в мире. По данным Global Burden of Disease, им страдают 3,8% населения. Многие привыкают — постоянные стресс и занятость начинают казаться естественным следствием активной жизни.

Между тем, тревога значительно влияет на качество жизни: мешает концентрироваться, снижает продуктивность и может привести к развитию более серьезных заболеваний. В таких случаях необходима консультация специалиста.

В качестве вспомогательного инструмента для борьбы с тревожностью психологи рекомендуют использовать музыкальную терапию. Это практика помогает избавиться от отвлекающих мыслей и стать уравновешеннее с помощью специально подобранных композиций. Во время выполнения сложных задач музыка помогает фокусироваться и не отвлекаться.

Элизабет Кумерс, профессор Университета Нового Южного Уэльса, провела исследование и составила специальный «антитревожный плейлист». Материал был опубликован в издании The Conversation, мы перевели комментарии к подборке специально для vc.ru.

Прослушивать треки полезно и во время отдыха, и во время работы, от дел они не отвлекают — мы проверили сами:

1. Brian Eno, Music for AIrports

В одной из рецензий альбом описали как «музыку, которую можно услышать в Раю».

2. Peter Warlock, Pieds-en-L’Air

Спокойная композитор от эксцентричного музыкального критика.

3. Deva Premal, Om Namah Shivaya

Композиция основана на мотивах исторической индийской музыки.

4. Adele, Someone Like You

Знаменитая песня рассказывает печальную историю, но ее медленный темп и аккомпанемент часто производят успокаивающее воздействие на слушателя.

5. Ludovico Einaudi, I Giorni

Флегматичная композиция от итальянского мэтра.

6. Gabriel Fauré In Paradisum

Реквием французского композитора может вызвать состояние почти медитативного покоя.

7.Anouar Ibrahem, Stopover at Djibouti

Тунисский композитор играет на уде — необычном струнном инструменте — и считается главным инноватором арабского джаза.

8. Stefan Nilsson, Wilma’s Theme

Эту композицию шведский композитор написал в качестве саундтрека к сериалу, но трек обрел широкую известность как самостоятельное произведение.

Что их объединяет?

Согласно результатам тестов, успокаивающие композиции отвечают нескольким критериям:

Во-первых, в мелодии должно быть как можно меньше “сюрпризов” — она должна быть размеренной и исполненной в одной тональности. Как показало другое исследование, резкие смены тональности и изменения в гармонии вызывают яркую эмоциональную реакцию. Они делают композицию «радостной» или «грустной» и нарушают спокойствие слушателя.

Во-вторых, для борьбы со стрессом предпочтительно использовать незнакомую музыку. Известные треки часто провоцируют эмоциональные ответы и отвлекают. Из жанров для борьбы с тревогой рекомендуется использовать классику, легкий поп и «расслабленные» виды этнической музыки.

Мы предлагаем расширить плейлист профессора Кумерс.

Поделитесь в комментариях ссылками на треки/подборки, которые помогают вам успокаиваться и фокусироваться.

{ "author_name": "BestDoctor", "author_type": "editor", "tags": [], "comments": 0, "likes": 0, "favorites": 4, "is_advertisement": false, "subsite_label": "bestdoctor", "id": 94736, "is_wide": false, "is_ugc": false, "date": "Thu, 28 Nov 2019 14:48:05 +0300", "is_special": false }
0
{ "id": 94736, "author_id": 197700, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/94736\/get","add":"\/comments\/94736\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/94736"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 197700, "last_count_and_date": null }
Комментариев нет
Популярные
По порядку
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "Article Branding", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cfovx", "p2": "glug" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Баннер в ленте на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "disable": true, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } }, { "id": 20, "label": "Кнопка в сайдбаре", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cgxmr", "p2": "gnwc" } } } ] { "page_type": "default" }