Почему мы устаём даже тогда, когда мало делаем

Очень многие люди жалуются на состояние: "Я вроде ничего тяжёлого не делаю, но я постоянно уставший."

можно выгореть, не делая ничего героического.

Дело не в количестве действий. А в том, что происходит внутри.

Иногда человек внешне живёт в спокойном темпе, но внутри: -постоянный самоконтроль

-мысли по кругу

-тревога

-ожидание критики

-страх ошибок

Мозг работает как компьютер с сотней открытых вкладок.

Из-за этого энергия уходит туда, где никто её даже не замечает.

Если человек привык не злиться, не обижаться, не показывать боль, его тело удерживает эти эмоции внутри.

И это тяжёлая работа.

Тело устает от напряжения так же, как мышцы от тренировки.

Многие "отдыхают" вот так: -листают ленту

-смотрят сериалы

-прокручивают новости

-что-то слушают, чтобы не слышать себя

Но это не отдых. Это шум.

Настоящий отдых - это когда психика перестаёт перерабатывать раздражители.

Когда человек живёт по принципу "надо", внутри появляется хроническая усталость

Радость - это топливо. И если её нет неделями, одно "надо" не удерживает систему.

Человек может мало делать, но постоянно быть доступным:

"Перезвони"

"Скинь"

"Посмотри"

"Помоги"

И он живёт в состоянии перманентной готовности. Это изматывает сильнее, чем работа.

-снижать внутренний контроль

-честно признавать свои эмоции

-устраивать отдых без информационного шума

-добавлять действия, которые вас радуют

-выстраивать границы и снижать постоянную доступность

-давать себе право быть не идеальным

Усталость часто говорит о том, что человек очень старается быть хорошим, но давно не был собой.

Телеграм-канал: https://t.me/natariter

YouTube: https://youtube.com/@natariter?si=MKxWtkjej1K|Flq

Соцсеть с картинками: natariter