Dzeny

Про тревогу обычно спрашивают не то. «Сильно ли я нервничаю» — плохой вопрос: силу переживания мы оцениваем криво, привыкаем к любому фону и считаем его нормой. Полезнее спросить иначе: что я уже перестал делать и сколько времени в день у меня забирает беспокойство

Эмоциональная регуляция — как управлять чувствами, не подавляя их: почему одним даётся легче и 6 рабочих стратегий.

Тревога — это не про слабый характер. Это встроенный механизм, который эволюционно спасал: заметить опасность раньше, чем она вас коснётся. Проблема начинается там, где датчик перестаёт выключаться и начинает срабатывать на всё подряд — на непрочитанное сообщение от начальника, на непривычную боль в спине, на слишком долгую паузу в разговоре.

Руминация — как перестать пережёвывать одни и те же мысли: чем отличается от размышления и 5 техник выхода из петли.

Токсичный позитив — когда «мысли позитивно» перестаёт помогать: чем вреден и что говорить вместо «не переживай».

Гештальт-терапия простыми словами: незакрытые гештальты, техника пустого стула и как это помогает.

Работают ли аффирмации на самом деле, почему «токсичный позитив» вредит и как составить формулировки, которые реально помогают.

Типы темперамента: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик — и как знание своего типа помогает.

Что такое КПТ простыми словами: связь мыслей, эмоций и поведения, техники и как начать.

Что такое фрустрация простыми словами, откуда берётся и как перестать в ней застревать — рабочие психологические стратегии.

Если после общения с человеком регулярно пусто, виновато и плохо — это важный сигнал. Разбираем типы токсичного поведения, как распознать его по своим ощущениям и как выстроить границы без чувства вины.

Перфекционизм маскируется под достоинство, но дорого обходится. Разбираем, чем здоровое стремление к качеству отличается от токсичного перфекционизма, откуда он берётся и что помогает ослабить его хватку.