В бизнес-английском есть выражение trade something off — отказаться от чего-то, чтобы получить что-то другое. В книге 📚The Willpower Instinct Келли Макгонигал описывает силу «I won't», или способность сказать «нет» не только другим, но и себе. Например, вместо просмотра YouTube вы подключаетесь к занятиям и посвящаете время английскому и делаете себя лучше.