Психосоматика: как эмоции влияют на тело

В среднем человек испытывает эмоции 90% времени каждый день.

Ни одна из них не проходит бесследно. Особенно те эмоции, которые по какой-либо причине мы не смогли прожить экологично и в качестве защитной реакции – просто подавили.

Такие подавленные чувства навсегда остаются в теле и образуют «скорлупку», которая мешает нам жить полной жизнью. Появляются зажимы и блоки. Мы начинаем болеть.

В этой статье мы расскажем про 3 эмоции, которые имеют самую разрушительную силу для нашей психики и тела. Какие последствия грозят здоровью и что можно сделать, чтобы смягчить этот эффект.

Ситуация

Вы пришли на работу в прекрасном настроении. Тут из кабинета выбегает начальник и начинает отчитывать весь отдел за какую-то ошибку. В ходе разборок выясняется, что никакой ошибки не было – начальник сам всё перепутал.

“Вот же козёл!” – думаете вы и уже чувствуете, как внутри начинает закипать гнев. Но, увы, выразить эмоции открыто не можете. Ведь сейчас “не время и не место”.

Последствия

Злость и гнев часто живут в печени, особенно, если конфликт связан с деньгами или задета ваша гордость. Недаром про обидчика или неприятную ситуацию говорят «сидит в печёнках».

Также непрожитый гнев может вылиться в:

Совет психолога Olly Team

Не откладывайте выражение злости «на потом». За это время чувства успеют уйти в тело и “запечататься” там, вызывая психосоматические заболевания.

В следующий раз попробуйте простую практику. Сразу, как только испытали эмоцию гнева, напишите своему обидчику письмо злости, пока ситуация свежа и вы помните все детали. Не стесняйтесь в выражениях – выскажите всё, что думаете! Далее сделайте с ним (с письмом, не с обидчиком) всё, что пожелаете: сожгите, порвите на клочки, скомкайте и выкиньте, утопите или смойте в унитаз!

Ситуация

Вы договорились с мужем, что сегодняшний вечер проведёте вместе. В последнее время он часто задерживался на работе и вы очень соскучились.

Вы приготовили его любимый ужин и с предвкушением ждали приятный вечер.

За час до назначенного времени позвонил муж: “Дорогая, прости… Сегодня обязательно нужно закончить проект, не жди, ложись спать”.

Ком в горле. Подступают предательские слёзы. Но вы же мудрая и осознанная жена – поэтому не стали показывать своего недовольства. Молча убрали ужин в холодильник и отправились спать. А в это время затаенная обида уже начала “разъедать” вас изнутри.

Последствия

Обида “живёт” в органах пищеварения. Мы буквально не можем “переварить” эту эмоцию, носим в себе и отравляем этими токсинами весь организм.

Совет психолога Olly Team

Попробуйте следующую практику. Выпишите на лист бумаги свои обиды. Постарайтесь вспомнить всех – от родных и близких до случайного прохожего, который отдавил вам ногу в автобусе 15 лет назад. Вы удивитесь, каким внушительным может оказаться список. Обратите внимание: многих из этих людей нет в вашей текущей жизни, а вы до сих пор носите в себе обиду.

С каждым обидчиком можно поговорить. Представьте его напротив себя и расскажите о своих чувствах. Расскажите, как бы Вам хотелось, чтобы закончилась та ситуация, а затем простите его/её от всего сердца. Безусловно, эта практика может занять некоторое время, но только вы решаете, нужен ли этот груз прошлых обид в вашем настоящем? Хотите ли вы тащить его с собой в будущее?

Ситуация

“Мамочка, у меня головка болит…” – говорит вам ребенок.

Вы трогаете лоб малыша и сразу понимаете – температура. Внутри начинает грызть противный червячок: “Надо было вчера теплее его одевать… Это я виновата”.

Последствия

Чаще всего вина – это не отражение реальных действий, а лишь наше внутреннее ощущение, что мы какие-то “не такие”. Что недостаточно хорошо справляемся со своей ролью. Не дотягиваем до придуманного идеала: «Я плохая мать для своего ребёнка…плохой супруг…плохой сотрудник…плохой друг и т.д.»

Организм считывает, что нужно делать больше, чтобы быть лучшей мамой, лучшей женой и создаёт, например, дополнительные клетки в органе, предназначенном природой для отдавания – развиваются кисты, фиброаденомы и даже онкология молочных желёз.

Совет психолога Olly Team

Работа с виной похожа на работу с обидой. Только на этот раз простить нужно себя. Для этого нужно полностью принять себя, каждую свою часть

В момент, когда чувствуете вину, закройте глаза, сделайте вдох, выдох и посмотрите вглубь себя.

Кто именно произносит эти слова внутри? Кто именно обвиняет?

Придумайте образу имя, зафиксируйте его в своём сознании (это должен быть выдуманный персонаж, а не кто-то из родных или близких). Этот персонаж — часть вас. Она тоже для чего-то нужна.

Посмотрите, КОГО обвиняет этот персонаж? Так вы найдёте ещё одну частичку своей души. Этому образу тоже придумайте имя.

В жизни начните замечать оба эти свои проявления и давайте им место быть, давайте им возможность проявиться, принимайте и благодарите их за то, что они есть.

Со временем вы увидите пользу, для которой изначально родились эти субличности. Это поможет полностью их принять и избавиться от чувства вины.

Если вы чувствуете, что негативные эмоции захлестнули ваш разум и тело, начали проявляться болезни и вы не в силах справиться со всем этим самостоятельно — вы всегда можете обратиться за помощью к нашим терапевтам.

Психологи Olly Team всегда готовы вам помочь!

Всё это позволяет смело сказать: для нас нет нерешаемых запросов!

Выбрать себе психолога и записаться на консультацию вы можете по ссылке ниже.

До встречи!