Научиться ценить себя. С чего начать? Часть 1 из 8

Любить себя, но прослыть при этом эгоистом и нарциссом. Как быть за себя, но не против других?

Когда меня, как психолога, спрашивают, как победить синдром самозванца, я советую укреплять самоценность.

Самоценность - это базовое чувство опоры на себя, уверенности, без ожидания, что кто-то придет и спасет, все разрулит. Не давать собой манипулировать

С определения себя в этом мире. Все взрослые, которые в детстве получили травму или росли в дисфункциональных семьях (где родители не исполняли свои родительские обязанности, много конфликтовали или применяли физическое насилие), рано повзрослели и проскочили очень важные этапы развития. И если это так, то надо их восполнить. Для этого буквально начать делать то, что не смогли сделать в детстве.Младенцы познают себя через органы чувств. И вам необходимо укреплять свою самость с определения себя в этом мире и относительно него.

Знакомство со своей самостью. Нам же надо понять что укреплять. Как с ней познакомится?

Рассмотреть себя в зеркале без оценки, но с любопытством. Целиком и сначала без одежды. Представьте, что вы видите себя впервые. Рассмотрите все родинки и шрамы, вспомните откуда они появились. Почему ваше тело так выглядит. Как вы о нем заботились, что оно выглядит именно так. Напоминаю, что это происходит без оценки, так как будто нет стандартов красоты. Есть та база, которую вам дала природа и то, что вы с ней сделали своим поведением.

Пример: волосы окрашены и или нет, почему? Вам так действительно нравится? Или вам просто не до этого? Кожа - какая? вам нравится как она выглядит? Что вы сделали чтобы она так выглядела? Следили за питанием? Делали массажи? Как часто ходите к косметологам? Почему? Тело - вы даете ему ту нагрузку, чтобы правильно работали все системы? Делаете ли зарядку? Почему?

Что вы носите? Какая одежда вам нравится? А какая нет? Есть классное упражнение: Окно Джохари

Суть проста, напишите о себе минимум по 10 пунктов в каждой из ячеек, кроме нижней правой. В слепом пятне, чтобы записать необходимо провести опрос знакомых.

Когда я работала с личными брендами и упаковывала их через Архетипы, то одно из заданий было спросить минимум 5 знакомых, отправив им эти вопросы:

1. Какие у тебя со мной ассоциации
2. Какие мои сильные стороны
3. Какой у меня супер талант
4. Точки роста (что стоит подправить или изменить)
5. Какие ценности я транслирую

Ответы вас удивят, могут порадовать, а могут и открыть глаза на что-то. И еще отследите с какими чувствами вы эти сообщения отправляли и оправдались ли ваши ожидания. А так же насколько приятно/неприятно было читать?

Самовыражение через любое творчество. Найти себя через рисование, глину, актерское, вокал, коллажи, рукоделие, что угодно. Подойдет любое занятие, где вы сможете познакомиться со своим "Я".

Рисуйте / лепите/ клейте / изображайте все что любите и не любите. Хорошее и плохое настроение. То что вас пугает, печалит, злит, заставляет стыдиться или вы за это испытываете вину. Здесь как раз подойдет любое типирование, нумерология, астрология, карты личности, 7 радикалов и прочее.

Если интересно узнать какие у вас архетипы в личности проявлены, а какие в тени, можете воспользоваться вот этим ботом. В нем очень много информации бережно собранной и переведенной из иностранных источников.

Когда будете читать пытайтесь отследить похоже на вас это или совсем не похоже. Цель понять вот "это Я", а вот "это не Я" - это неотъемлемая часть укрепления своей самости.

Когда вы изучаете себя, очень важно не обманываться.

Юнг в свое время составил структуру психики, где на вершине, как защитная маска был самый верхний слой - персона. То какими мы считаем нам надо быть, чтобы понравится окружению. Это роль, которую мы играем, чтобы не получить наказание, чтобы нас не высмеяли, приняли и не отвергли.

Можно быть правильным человеком, но не любить уступать всем. Можно быть вспыльчивым, только потому что вас так научили реагировать, на вас так реагировали, когда вы грустили (как пример). И тогда по факту вы не вспыльчивый, а очень грустный человек, который не выдерживает эту эмоцию, потому что она табуирована, и быстро переключаетесь на крик, только потому что так делали значимые объекты рядом с вами.

Поэтому когда примеряете на себя роли и определения сразу задавайте себе вопрос: а я на самом деле такой? А мне нравится быть таким? А каким бы я был на самом деле, если бы меня никто не пугал и не ограничивал?

Чем чаще вы стремитесь к самоопределению, тем крепче становится ваше чувство собственного я, а это первый шаг к укреплению своей самоценности.

Если для вас было полезно, ставьте реакции, так я пойму, что вам интересно продолжение. Если есть вопросы - задавайте.

Берегите себя и пусть у вас будет как можно больше шансов заявить всему миру: "ХЬЮСТОН, У НАС ВСЕ ОК!" (<< канал в тг с практиками, в том числе и с МАК).

И если не видите их, то приходите пробную на сессию 💛 Записаться на сессию и задать вопросы можно тут

И, как обычно, если дочитали до конца и вам было полезно, ставьте 👍

Подписывайтесь на канал, а если вы знаете кому эта статья будет полезна - смело отправляйте, так вы развиваете в себе привычку быть щедрым, а это еще один шаг к изобилию.