Быть высокочувствительным человеком - это то же самое, что быть аутистом?
Людей с высокой чувствительностью часто путают с людьми в спектре аутизма. Иногда даже говорят: «Да это же одно и то же». Но наука утверждает обратное: разница очень большая.
Если вы высокочувствительный человек, то, скорее всего, вы уже слышали такие сравнения. И, возможно, удивлялись: «Но ведь я совершенно по-другому переживаю мир». И это правда. Несмотря на внешние сходства, например, чувствительность к шуму, яркому свету или прикосновениям — эти состояния различаются принципиально.
Высокая чувствительность не является расстройством. Это врождённая особенность, которая встречается примерно у каждого пятого человека. И у неё масса преимуществ: эмпатия, глубокое сострадание, креативность, способность видеть связи, которые ускользают от других.
Где мы похожи
Да, и ВЧЛ, и аутичные люди могут одинаково болезненно реагировать на сенсорную перегрузку. Мир бывает «слишком громким» — кто-то не переносит скрип ткани, кто-то — постоянный фоновый шум. И те, и другие могут оказаться на грани истощения, если слишком долго находиться в среде, полной раздражителей. Дети и в спектре, и с высокой чувствительностью могут реагировать на перегрузку вспышками эмоций, слезами или уходом «в себя».
Где ключевые различия
Недавнее исследование под руководством Бьянки Асеведо (Калифорнийский университет) подробно сравнило высокую чувствительность и аутизм. И вот что оказалось:
- Социальная сфера. Аутизм почти всегда сопровождается трудностями в социальных взаимодействиях: взгляд в глаза, распознавание лиц, понимание сигналов от другого человека. Высокочувствительные люди, напротив, реагируют на социальные знаки острее большинства, демонстрируя высокий уровень эмпатии и социального понимания.
- Эмоции от общения. Социальное взаимодействие для ВЧЛ приносит дополнительное вознаграждение — мы чувствуем радость, спокойствие, глубокую связь. Для аутичных людей ситуация другая: они могут быть вовлечены в контакт, но сам по себе процесс общения не вызывает у них такого сильного отклика. Это не про отсутствие эмпатии, а про иное восприятие ценности общения.
- Работа мозга. У высокочувствительных людей активнее области, отвечающие за саморефлексию, баланс и эмоциональную регуляцию. Это даёт глубину мышления и эмпатию, но также повышает риск перегрузки и тревожности. У аутичных людей иначе: активность ниже именно в этих зонах, и восприятие мира строится по другим принципам.
Высокая чувствительность ≠ психическое расстройство
Учёные также проверяли возможные связи высокой чувствительности с другими состояниями — шизофренией и посттравматическим стрессовым расстройством. Связей не нашли.
Да, ВЧЛ более уязвимы к ПТСР, если в их жизни была травма. Но сама по себе высокая чувствительность не является симптомом расстройства — это нормальная и здоровая врождённая черта.
Эволюционное преимущество
И вот, что особенно важно: исследования показывают, что высокая чувствительность — это не дефект и не «слабость». Это адаптивная стратегия. Способность замечать детали, чувствовать других, удерживать баланс и глубоко осмысливать происходящее — это то, что помогало человечеству выживать и развиваться.
Другими словами: быть высокочувствительным — значит иметь особый инструмент для жизни и отношений. И это качество может быть не минусом, а нашим эволюционным подарком.