Как научить ребенка не бояться контрольных и ответов на уроках?

Ребенок испытывает стресс перед контрольными или когда ему приходится отвечать у доски? На это стоит обратить внимание, не ждать, что "перерастет", и обязательно помочь своему школьнику. А вот как именно это лучше сделать, рассказывает Кира Гольдштейн, психолог Онлайн-школы №1.

Разбираемся в причинах

Для начала необходимо разобраться с причинами боязни контрольных и ответов у ребенка. Ведь это возникло не случайно – ребенок не проснулся в один день с тревогой. Появлению такого страха, наверняка, что-то способствовало. Поэтому постарайтесь вспомнить вместе с ребенком, с чего это началось.

Далее поговорите, что будет, если все самое страшное случится? Например, если будет двойка, то как можно будет исправить эту ситуацию и будет ли такая возможность, а если нет, то что тогда? Подобные вопросы помогут ребенку самому найти правильное решение, пройти шаг за шагом все возможные сценарии в этой ситуации. Разумеется, это работает, когда вы сами адекватно относитесь к плохим оценкам и не устраиваете скандалы.

Вспоминайте подобное, когда могло такое быть, и как ваш школьник находил решения этого вопроса. «А помнишь, ты подошел к учителю и попросил исправить – ведь получилось? И в этот раз получится, если что-то произойдет». Или: «Ты в другой раз подготовился более тщательно, у тебя это заняло больше времени, и ты получил оценку лучше».

Почему может возникать такой страх?

Давайте рассмотрим подробно, какие ситуации могут возникать и как с ними справляться.

1. Страх комментария от учителя или страх получить плохую оценку (потому что дома будут ругать или потому что плохая оценка – это катастрофа?). Начните с самого простого – а готов ли ребенок к уроку? Побудьте учителем и позадавайте ребенку вопросы по теме. Это не занимает много времени, но точно пойдет на пользу. Владея материалом, ребенок точно сможет письменно, даже нервничая, выполнить задания.

2. Страх выступления – когда столько глаз обращено на меня, и я неловко себя чувствую. Здесь можно использовать позитивные установки, которые важно проговаривать каждый раз с ребенком: «все будет хорошо», «ты справишься», «у тебя получилось в прошлый раз и получится сейчас». Можно использовать медитации и навыки расслабления:

- напрягать мышцы и расслаблять;

- под любимую музыку продумывать свои действия, эмоции;

- прорабатывать техники дыхания: учиться дышать на счет – на счет три - вдох, на один - выдох. Или использовать технику квадрата - представляем перед собой нарисованный квадрат и дышим по нему: вдох - наверх, глубокий выдох - по квадрату вправо, вдох - вниз и налево.

3. Какой страх преобладает – письменного задания или устного? Знаю материал, но, выходя к доске – теряюсь. Что тут? Подготовка к уроку: она может быть разной. Можно пробежаться в спокойной обстановке глазами, понять, что все запомнил и быть уверенным, что подготовка завершена. Но завтра будет другая обстановка. Для этого можно представить себя перед классом, потренироваться: встать и устно вслух отвечать на вопросы, представляя всех вокруг себя. Можно записать ответы на видео, послать своим близким. Уже сам процесс видеозаписи поставит ребенка в менее комфортное положение. И он, раз за разом тренируясь подобным образом, будет осознавать, что страшного ничего нет.

И помните, что ответ у доски либо контрольная – сильный стресс для некоторых школьников. А еще - напряжение для всего организма. Поэтому очень важна поддержка со стороны родителей, благоприятная и спокойная атмосфера в семье. Общайтесь, проговаривайте сложные ситуации, обсуждайте наболевшие вопросы, делитесь своими эмоциями и ощущениями, чтобы ребенок, чувствуя это принятие и отношение к себе, справлялся со всеми трудностями гораздо быстрее.