iPhone 16e
Nothing Phone 3a
Оживление фото LumaAI
Велосипед Mercedes
Робота научили делать сальто
Grok vs ChatGPT vs Claude
Генерация видео от Google

Жизнь без эмоциональных качелей. Как самому себе создать стабильное ощущение счастья

Жизнь без эмоциональных качелей. Как самому себе создать стабильное ощущение счастья

Деятельность предпринимателя сопряжена со стрессом: неудачные гипотезы, нехватка финансов, неуверенность в себе, ощущение, что стоишь на месте. Сейчас к этому добавилось и чувство тотальной неопределенности. Однако даже в таких условиях нужно продолжать работать. Рассказываем, как это сделать с наименьшими потерями.

Приветствую! Я Алексей Комаров, сооснователь и генеральный директор компании EntSpace и профессор бизнес-практики Школы управления «Сколково». Сегодня вместе с Ириной Де Силвой, автором программы «Основы нейропластичности: искусство управления собой», разберемся, как добиться большей стабильности в нашей эмоциональной жизни, на основе двух исследований.

Главный страх — неопределенность

Мы провели исследование, в котором спросили у 520 предпринимателей о будущем. На вопрос «Что вызывает у вас наибольшее беспокойство?» почти половина респондентов (46%) ответила — неопределенность. Страх неизвестности сегодня вытеснил «традиционные» переживания предпринимателей вроде высоких налогов или изменений в законодательстве.

Лучший способ побороть неизвестность — поставить себе четкую цель. Поэтому, несмотря на экономическую и политическую неопределенность, большинство опрошенных в среднесрочной перспективе планируют либо открыть новый бизнес (42%), либо кратно нарастить текущий (31%).

Целеустремленные люди в целом переживают больше позитивных событий и поэтому могут чувствовать, что их, скорее всего, будет больше. Поэтому они не так переполняются позитивом.

Ведущий автор Патрик Л. Хилл, доцент Вашингтонского университета в Сент-Луисе.

Из этого можно сделать вывод, что наличие долгосрочной значимой цели может дать человеку ощущение стабильности и спокойствия независимо от внешних обстоятельств.

Люди, которые открыты новому жизненному опыту, реже испытывают тревогу

Второе исследование показало: чем более постоянный и самодостаточный человек, тем он спокойней. Чтобы это выяснить, в течение пяти дней участников спрашивали об их счастье и чувстве самоудовлетворения. Перед этим респондентам задали три вопроса, чтобы оценить уровни их зацикленности на себе, постоянства и самодостаточности:

  • Насколько сильно вы чувствуете свою сопричастность к происходящему в мире?
  • Насколько часто вы замечаете совпадения между собой и другими людьми?
  • Насколько хорошо вы воспринимаете границы собственного тела?

Если человек из раза в раз отвечал на эти вопросы примерно одинаково — с большей долей вероятности он был счастлив. И наоборот: чем сильнее респондент был сосредоточен на себе и чем менее стабильными были ответы на вопросы, тем менее счастлив он был.

Это позволяет сделать схожий вывод: люди, которые больше сосредоточены на связи с другими людьми и окружающим миром, — счастливее. Так как события повседневной жизни не имеют на них большого влияния.

Мы считаем, что преимущества бескорыстия исходят из чувства гармонии, которое естественным образом возникает из этого состояния и проявляется в виде чувства внутреннего покоя и удовлетворения.

Николай Пеллерин и его соавторы

Но это не значит, что мы должны пытаться стать мягче и стремиться к вечному спокойствию. Другое исследование показало, что люди, которые испытывают большее разнообразие в своих эмоциях, на самом деле более здоровы и менее подавлены!

Наша эмоциональная жизнь сложна, и мы хотим испытать весь спектр нашей человеческой природы — до тех пор, пока путь не становится слишком тернистым!

Путь к управлению своим сознанием — программа «Основы нейропластичности: искусство управления собой»

Человеческий мозг выучил главный эволюционный урок: быстро делать выводы из плохого опыта и медленно — из хорошего. Именно поэтому негативный экспириенс сильнее влияет на состояние человека. Чтобы с этим справиться, как раз и нужна базовая программа в личностном треке предпринимателя — «Основы нейропластичности: искусство управления собой» (18+).

Участники программы учатся конвертировать негативный опыт во внутреннюю энергию с помощью четырехступенчатого процесса HEAL:

  • Have a positive experience. Получайте позитивный опыт.
  • Enrich. Обогащайте его.
  • Absorb. Поглощайте его.
  • Link. Свяжите положительный опыт с отрицательным, чтобы уменьшить или даже заместить его влияние.

Так же участники проходят социально-эмоциональное обучение (SEL) — используя нейропластичность мозга для преобразования того или иного опыта в устойчивые психологические ресурсы. Однако большая часть SEL является пассивной и неэффективной для многих людей, отчасти из-за устоявшейся привычки мозга «любить» негатив.

Те, кто прошел эту программу, говорят, что намного реже находятся в тревожном или депрессивном состоянии и в принципе испытывают меньше отрицательных эмоций даже спустя два месяца после окончания курса. Это свидетельствует о том, что люди могут концентрировать положительный опыт для развития своих психологических ресурсов

«Основы нейропластичности: искусство управления собой» — это единственный в России международный сертифицированный курс от Рика Хэнсона, доктора психологических наук и автора шести книг по нейропсихологии.

Рик Хэнсон
Рик Хэнсон

Проводить курс будет Ирина Де Силва — единственный аккредитованный преподаватель нейропластичности в России, член Международной ассоциации преподавателей позитивной нейропластичности. А также специальный приглашенный эксперт — Денис Грищук, врач-невролог частной практики, к. м. н., доцент кафедры медицинской психологии, психоневрологии, психиатрии УлГУ, предприниматель с пятнадцатилетним стажем.

Программа стартует 16 августа и продлится до 8 сентября. Оставьте заявку на участие в программе на сайте. С вами свяжется консультант, расскажет о программе и поможет присоединиться к ней.

11
2 комментария

"Link. Свяжите положительный опыт с отрицательным, чтобы уменьшить или даже заместить его влияние" -полезный совет, надо проработать и пересмотреть некие события

1

"лучший способ побороть неизвестность — поставить себе четкую цель."-не всегда действенный метод ,бывает что цель есть ,но ты не знаешь будут ли действенны те методы ,которыми ты пользуешься на пути к ней

1
[]