Техника самопомощи "ТВИН"

Телесно-визуализационная техника. Путь к Гармонии через Освобождение от Негатива.

Представьте: пылающий костер, согревающий своим теплом и дарящий свет. В этом танце пламени скрывается мощь, способная не только согревать, но и очищать.

Техника "ТВИН" черпает вдохновение в этой стихии, предлагая путь к освобождению от ненужных эмоций и обретению внутренней гармонии.

Направляя внимание внутрь:

Сядьте или лягте удобно, сделайте три глубоких вдоха, расслабляя тело с каждым выдохом. Закройте глаза и направьте внимание на область тела, где ощущается дискомфорт. Представьте образ, цвет, вес, температуру и движение этого дискомфортного состояния. Мысленно извлеките образ из себя, помещая его на ладонь правой (для левшей левой) руки. Осознайте, что это чувство вам больше не нужно. Положите образ напротив себя, на стул или пол.

Сделайте глубокий вдох и выдох, загляните в "очищенное" место.

Если дискомфорт остался, повторите шаги с оставшимися образами.

Преображение: дайте волю своему творчеству, превращая негативный образ в позитивный символ.

Принятие: возьмите этот обновленный образ обратно в себя, интегрируя его как часть своей личности.

Наполнение: представьте образ желаемого чувства (радость, любовь, спокойствие).

Ощущение: прочувствуйте его цвет, температуру, запах, звук, движение.

Внутренняя трансформация: поместите этот образ в "очищенное" место, распространяя его по всему телу, наполняя каждую клеточку.

Благодарность: поблагодарите свое бессознательное за помощь.

Практика "ТВИН" подходит для работы с любыми негативными эмоциями.Осознанность - ключ к успеху – внимательное отношение к своим ощущениям.Варианты: для тех

Для тех, кому сложно визуализировать, подойдут другие методы (проговаривание, прописывание).При необходимости обратитесь к психологу."ТВИН" – это инструмент, который поможет вам обрести внутреннюю гармонию и сияние.

Спасибо за внимание!

Твой психолог Алексеева Анастасия +79602089337