Стресс и сурикаты — Офтоп на vc.ru

Устала, не знаю что делать с напряжением, устала бодриться, храбриться, устала справляться.На массаж хожу, в бассейн хожу, к психологу хожу. Но сбросить не могу эту фоновую зажатость.
Что это такое?

Это похоже на стресс, который тихо прокрался и живет долгое время в теле уже фоном.

В попытке расслабиться мы прибегаем к самым разным методам.

Сначала простым: сон, сериалы, алкоголь, сигареты.

Потом к таким, которые требуют чуть больше усилий: йога, медитация, бег, плавание…

Идем к психологу в надежде разобраться с этим всем и обрести долгожданное расслабление.

И мы его обретаем, но вот беда, спустя месяц, а то и неделю новые события мгновенно рушат все наработанное.

Что делать?

Я предлагаю отвлечься и посмотреть на сурикатов.

Хорошенькие, правда?

А еще они постоянно находятся в состоянии максимальной готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия и расслабленности.

Эта их удивительная способность называется алертность.

Алертность можно развить.

Доводилось ли вам прислушиваться, как в ванной капает из крана вода?

Вспомните, как моментально превращаешься в слух.

Как стрункой вытягивается тело, как боишься шелохнуться, чтобы не шуметь и слышать.

Если в этот момент расслабить тело: лечь поудобней, сделать вдох и с выдохом растечься по кровати и из этого состояния продолжить слушать как капают капли, то это и будет состоянием алертности.

Способность расслабляться телесно, оставаясь бдительным приходит с вниманием к телу.

Замечая, как проявляется в теле стресс и как можно переходить из тонуса в расслабление, мы уже развиваем в себе алертность. Она плавно вписывается в память тела.

Это конечно не так просто, особенно когда захвачен реальными переживаниями, а не экспериментируешь.

Но, кажется, это то, без чего в настоящее время нам уже не справиться.

Начать развивать алертность можно уже сегодня:

С супер простой практики в душе.

Продолжить день в расслабленном состоянии. Просто включай аудиодорожку и продолжай заниматься делами, а я помогу тебе расслабиться

Для тех, кто уже в контакте со своим телом я предлагаю провести интересный эксперимент: соединить умственный поток и телесный и посмотреть, что будет.

Все это первые шаги к качественной и размеренной жизни без стресса вопреки обстоятельствам.

Всем доброго расслабленного лета!