Мысли и убеждения

“Варкалось.

Хливкие шорьки

Пырялись по нове,

И хрюкотали зелюки,

Как мюмзики в мове.”

Льюис Кэролл “Бармаглот" (пер. Д. Орловской)

Как вы считаете, о чем написано четверостишие выше? Потратьте пару минут и сформулируйте тему этого стихотворения. Какая картина возникла в вашем сознании? Постарайтесь как можно точнее описать ее.

А теперь задумайтесь, как у вас это получилось? Ни одно слово из этого четверостишья вам неизвестно, есть слова похожие, но вы додумали их значения по аналогии с уже известными вам словами. И тем не менее, на основе ассоциаций в вашем сознании возник яркий образ, картинка с действующими лицами: “шорьками” и “зелюками”, которые вступают во взаимодействие с окружающей их средой. Так работает наше сознание: при неполноте информации мозг сам достраивает картинку до полной и логически непротиворечивой на основе имеющегося опыта.

Возьмем систему убеждений человека страдающего от депрессии - в его голове часто крутятся негативные мысли вызванные его эмоциональным состоянием и жизненным опытом. Для него могут быть привычны такие суждения как: “я никчемный”, “я тупой”, “я никому не нужен”, “все бессмысленно и бесполезно”, “ничего нельзя изменить”. Зададимся вопросами: во что обходятся ему эти мысли? Помогают они ему или мешают при построении осмысленной и полноценной жизни? Я думаю, ответ очевиден, они не только мешают, но и фактически подрывают попытки изменить свою жизнь к лучшему. Негативный фон и возникшие в сознании убеждения о самом себе ведут к усилению чувства токсичного стыда за самого себя и аутоагрессии.

Эмоциональная подпитка усиливает субъективное ощущение человека, что история выстроенная его сознанием - это неоспоримая истина, придает мыслям силу убеждений. Простыми словами это можно описать как: “если я это чувствую, то это правда!”.

Попробуем провести эксперимент, демонстрирующий связь нашего эмоционального состояния, мыслей и убеждений.

Вспомните несколько моментов из своей жизни: грустный, волнующий, неудобный (когда вы чувствовали смущение и стыд), радостный. Погрузитесь в каждое воспоминание, уделив по минуте на ситуацию, и попытайтесь написать после каждого несколько предложений о себе в формате: “я такой-то и такой-то человек”, основываясь исключительно на информации и выводах из этих воспоминаний. Затем сравните получившиеся выводы.

Естественно выводы будут существенно отличаться в каждой ситуации. Помните вы гораздо сложнее тех нарративов, которые пытается вам навязать ваше сознание в качестве “истины”. Поэтому не увлекайтесь созданием негативных историй о самих себе, вы гораздо лучше чем вам иногда кажется!