Витамин B12 — это неотъемлемая часть любого рациона. Особенно это касается веганов, так как они больше других восприимчивы к дефициту В12. В этой статье мы расскажем об этом витамине самое важное — то, что нужно знать как веганам, так и всем остальным. Низкий уровень В12 может сильно навредить здоровью и привести к анемии или повреждению нервной системы. Единственный надежный источник витамина В12 из таких обогащенных продуктов как растительное молоко, ряд соевых продуктов и злаки — они удовлетворят потребность организма в этом витамине. Принимать В12 нужно непрерывно, в небольших количествах и в течение долгого времени — тогда он принесет максимум пользы.
У взрослых дефицит витамина В12 может проявляться, помимо прочего, в слабости, ухудшении зрения и памяти, а также возникновению ран на языке. Эти симптомы появляются постепенно, и обнаружить вы сможете лишь спустя несколько месяцев, а то и целый год. Однако четкого набора симптомов у дефицита В12 пока не выявлено, поэтому нет смысла штудировать интернет-справочники. Есть даже подтвержденные случаи, когда дефицит витамина В12 наносил необратимый ущерб здоровью людей, так что к этому стоит отнестись серьезно. Nutriair B-Complex — это отличный источник всех витаминов группы В для вашего организма.
Дети раннего возраста больше остальных подвержены дефициту витамина В12. Также у них гораздо быстрее проявляются симптомы: слабость, потеря аппетита и задержка в развитии. Если не лечить эти симптомы, они могут привести к коме или даже смерти. Витамин B12 является неотъемлемой частью нашего рациона. Позаботьтесь о своем теле и дайте ему нужное количество витаминов.
Если вам кажется, что в вашем рационе не хватает В12, обязательно обратитесь к врачу. Принимайте пищевые добавки и уделяйте внимание своему организму — это лучшее, что вы можете сделать для себя в 2020 году. Пусть он станет для вас годом крепкого здоровья!
Комментарий удален модератором