Одновременная работа с двумя устройствами вреднее, чем работа за одним монитором — исследование

Согласно результатам исследования медицинской компании Vision Council, около 90% американцев проводят перед экранами различных устройств более двух часов в день. При этом более 70% опрошенных использует несколько экранов одновременно и чаще жалуются на проблемы со зрением, чем те, кто предпочитает один монитор для повседневной работы.

Опрос проводился среди 10 тысяч взрослых жителей США. 65% опрошенных признали, что испытывают дискомфорт при длительной работе с экранами устройств — они чувствуют сухость в глазах, помутнение, боль в шее или головокружение. При этом, чем моложе респондент, тем больше вероятность проблем со зрением.

Исследователи выяснили, что жалобы возникают реже у пользователей, предпочитающих взаимодействовать только с одним экраном в течение дня — 53% респондентов, использующих один монитор на работе против 75% сотрудников, работающих одновременно с несколькими устройствами (второй монитор, iPad, iPhone).

Мы обнаружили, что миллениалам комфортнее работать с несколькими экранами и несколькими устройствами. Например, когда вы просыпаетесь, вы смотрите на экран смартфона, чтобы проверить время — вы взаимодействуете с экраном как только открыли глаза, ещё до того, как взяли в руки ноутбук.

— Джастин Базан, окулист Vision Council

Одним из факторов, влияющих на зрение при работе с несколькими устройствами — разное расстояние. Так, при работе с небольшими экранами дистанция между глазами и экраном составляет 20-30 см. Такое расстояние, отмечают врачи, уменьшает частоту моргания — глаз старается сфокусироваться на небольшом объекте. Из-за этого поверхность глаза не смазывается и возникает ощущение сухости.

Другой фактор — голубой свет, излучаемый мониторами. По своим характеристам он близок к ультрафиолету, который, согласно исследованиям, вреден для зрения. При работе с несколькими большими мониторами, пользователь решает распространённую проблему — вредную для глаза фокусировку в одной точке. Однако при этом возникает другая опасность — увеличивается световая нагрузка на глаза со стороны нескольких экранов.

Производители техники также признают проблему с вредным синим спектром, излучаемым экранами устройств. Так, компания Apple объявила о внедрении в новую версию iOS функции Night shift («Ночная смена»). В таком режиме экран будет автоматически смещать краски дисплея к более тёплым тонам, чтобы снизить воздействие на ваши глаза.

Специалисты Vision Council рекомендуют по возможности устранить блики, возникающие на экране и использовать правило 20-20-20 для защиты глаз во время длительной работы с компьютером: делать 20-секундный перерыв каждые 20 минут работы с монитором и фокусировать зрение на любом объекте в 20 футах (3,6 м).