В поисках счастья — жизненная стратегия по науке

Как обрести счастье и внутреннюю гармонию, если ты — предприниматель? Читайте, как наука помогает достичь успеха и благополучия.

Ученые говорят: счастливые люди успешнее в делах и работе. Счастливчики охотнее берутся за сложные задачи, идут на контакт и решаются на сотрудничество, удачнее ведут переговоры, развивают предпринимательские инициативы и реже провоцируют конфликты на рабочем месте.

По статистике, больше всего счастливых людей работает парикмахерами, фитнес-инструкторами, священниками, флористами и фермерами.

Исследования из Южной Африки показывают, что у предпринимателей более высокий уровень счастья по сравнению с наемными работниками.

В 2021 году среди российских предпринимателей провели психологический опрос. Целью было определить уровень счастья бизнесменов. Результаты обнадеживающие: 74,5% предпринимателей ответили, что смотрят в будущее с оптимизмом, а 68% рассказали, что удовлетворены своей жизнью.

А ваши ответы совпали с ответами большинства респондентов? Если нет, то скорее вам нужно прокачать свою жизненную стратегию и наконец-то научиться быть счастливыми.

Привет, это Алла, журналистка сообщества предпринимателей club.org. В этой статье мы разберемся, из чего складывается счастье и как его достичь. Также я взяла комментарий у исследовательницы счастья, которая дала полезные советы предпринимателям.

Можно ли купить счастье за деньги? И да, и нет одновременно. Недостаток ресурсов вызывает постоянную финансовую тревогу, которая напоминает посттравматическое расстройство.

Вырываясь из бедности и поднимаясь до уровня среднего класса, человек действительно чувствует себя счастливее, показывают исследования. Однако дальнейший рост благосостояния почти не влияет на счастье.

Наши потребности растут вместе с доходами. Мы стремимся улучшить качество жизни, появляются новые желания и мечты. На месте старых нужд всегда возникают новые — это явление называется парадоксом Истерлина. Жизнь превращается в погоню, а вместе с тем растет чувство неудовлетворенности.

Так можно обобщить результаты исследований, согласно которым образованные люди отличаются более высоким уровнем счастья и более низкими показателями депрессии. Плюс ко всему обучение во взрослом возрасте положительно влияет на самооценку, а прохождение курсов помогает повысить мотивацию и производительность труда.

Исследование молодых предпринимателей Индонезии показало, что высокий уровень образования оказывает большее влияния на счастье бизнесменов, чем уровень доходов.

Уровень счастья напрямую зависит от психологических особенностей человека и его взгляда на мир. Экстраверты счастливее интровертов, потому что социальные контакты крайне важны для благополучия человека — подробнее об этом мы поговорим ниже. А перфекционисты не получают удовольствия от своих достижений и потому чувствуют себя несчастными.

Перфекционистов отличают завышенные стандарты, страх неудачи, а также постоянные сравнения себя с другими людьми. Болезненный перфекционизм мешает покорять новые вершины и испытывать радость после очередной победы.

В бизнесе важна способность адаптироваться к изменениям: руководитель должен быть готов к тому, что не все пойдет по плану, и уметь менять стратегии, чтобы оставаться на плаву.

Но ключевым аспектом человеческого счастья являются социальные отношения, свидетельствуют данные масштабного Гарвардского исследования счастья.

Окружающие мотивируют нас и вдохновляют на новые свершения. Так, ученые доказали, что положительные и отрицательные эмоции заразительны. Если рядом счастливые и удовлетворенные жизнью люди, то наш индивидуальный уровень счастья повышается.

Повышение уровня благополучия работников обеспечивает от 10 до 37% прироста продаж, повышает удовлетворенность клиентов на 10% и вдвое сокращает текучку кадров.

На этот вопрос отвечает Гульнара Краснова, доктор философских наук, писатель, автор канала «Счастье на научном».

«Предприниматели — это люди, живущие будущим. Они строят планы, реализуют свои цели, изучают новые возможности, рискуют и, что самое важное, верят в свой успех. Такая целеустремленность, приносит свои плоды, но часто заставляет жертвовать настоящим ради достижения заветной мечты.

В погоне за успехом предприниматели отказываются от отдыха, от простого человеческого общения, от семейных ужинов, от прогулок на свежем воздухе, от всего, что делает жизнь полноценной и радостной. Они забывают про свои потребности, про свой внутренний мир, погружаясь в работу с головой. И в результате оказывается, что жизнь прошла мимо, а счастье так и не наступило.

Важно понять, что жертвы в настоящем не всегда оправданы.

Вам помогут следующие вопросы:

• Действительно ли те жертвы, которые я приношу, соответствуют моим ценностям?

• Не перегибаю ли я палку в своих стремлениях?

• Не потеряю ли я самое ценное ради успеха?

Важно помнить о своем праве на счастье. Даже при наличии сложной работы находить время для отдыха, для хобби, для общения с близкими.

Счастье — это не только достижение целей, но и процесс проживания жизни в полной мере, с чувством радости и полноты. И только в таком случае успех будет действительно сладок».

1. Обзаведитесь счастливыми привычками.

Уделите время тому, что приносит вам радость. Ученые доказали, что просмотр произведений искусства оказывает на человека положительное влияние, а чтение успокаивает.

У людей, которые регулярно занимаются спортом, улучшается психическое здоровье и повышается общая удовлетворенность жизнью. Если спорт не для вас, то достаточно выбираться на прогулку в парк или в лес несколько раз в неделю, что снизит вероятность депрессии.

Также помогают регулярные медитации, ведение личного дневника и практики благодарности — полезно вспоминать о том, за что вы благодарны себе и миру.

Здоровый сон напрямую влияет на уровень счастья, а недосып и бессонница отрицательно сказываются на качестве жизни. Научно доказано, что депрессия выявляется у 20% людей с нарушениями сна и только у 1% людей, не имеющих такой проблемы.

2. Соблюдайте баланс труда и отдыха.

Некоторые психологи считают, что в России процент трудоголиков выше, чем в Европе и США. Также специалисты отмечают у россиян высокие риски формирования психологической зависимости от работы.

Привычка работать сверхурочно и думать о бизнесе 24/7 может привести к выгоранию, развитию тревожных расстройств и ухудшению состояния здоровья.

Забота о себе — это инвестиция в ваше будущее, и сбалансированный подход к труду и отдыху является одним из ключевых факторов успешного предпринимательства.

3. Помните о близких

В мире, полном вызовов и стресса, работа часто затмевает личную жизнь. Но именно время, проведенное с родными и близкими, наполняет нас энергией и силами.

Ученые выяснили, что достаточно одного качественного разговора с другом в день, чтобы снизить уровень стресса и почувствовать себя более счастливыми.

Хорошее окружение — это ключ к счастью. В club.org собрались предприниматели и руководители с практическим опытом. В сообществе делятся инсайтами, помогают решать вопросы системно и эффективно, а также находят друзей и деловых партнеров.

15 октября в 16:00 в клубе пройдет нетворк-встреча для эффективных бизнес-знакомств. Зарегистрируйтесь бесплатно по ссылке.

Познакомиться поближе с основателем club.org — Иваном Замятиным — можно в его личном блоге. А тем, кто хочет писать статьи, которые приносят результат, добро пожаловать в сообщество «Авторов с Уолл-Стрит»: здесь рассказывают о секретах попадания в топы.

Расскажите, в чем вы находите счастье? Жду ваших историй в комментариях!