Почему соцсети делают нас глупее, агрессивнее и толще
В цифровой период выделилась отдельная категория медицинских исследований: как новый образ жизни влияет на физическое и психологическое здоровье людей. Второе оставим психологам и маркетологам. Оценим влияние лайков и скроллинга на общее самочувствие Homo Informationis.
Сон
Одним из наиболее изученных побочных эффектов злоупотребления интернетом и соцсетями является ухудшение сна. Sleep Medicine Reviews (2023) показал прямую корреляцию: каждый лишний час в сети вечером ведет к 3–8% снижения вероятности хорошего ночного сна. Причин две:
- Синий свет от экранов задерживает выработку гормона мелатонина.
- Эмоциональная стимуляция от контента перевозбуждает центральную нервную систему.
Позвоночник
Поза работы с мобильными устройствами приводит к изменениям в осанке. The Journal of Physical Therapy Science (2023): при долгом угле наклона головы в 45° нагрузка эквивалентна лишним ~22 кг в области шеи. Отсюда увеличение случаев:
- головных болей
- мышечного напряжения
- хронической боли в плечах и верхней части спины.
Зрение
American Optometric Association отмечает, что ~65% активных пользователей сталкивались с синдромом "цифрового напряжения глаз". Типичные симптомы:
- сухость и раздражение
- расфокусировка или раздвоение зрения
- повышенная чувствительность к свету
Мозг
Префронтальная кора — область, отвечающая за самоконтроль, принятие решений, планирование и регуляцию эмоций. Проведенные анализы МРТ показали тренд на снижение активности в этой зоне. Как результат: спад эмпатии, агрессивное поведение в онлайне, проблемы с живыми социальными контактами.
- Частое переключение внимания ослабляет способность сосредоточиться на одной задаче. Явление предлагают вынести в отдельный термин "когнитивной фрагментации".
- Виртуальные системы поощрения, вроде лайков, запускают вполне физический выброс дофаминов — нейромедиатора удовольствия. Зависимость от этих выбросов крайне сильна и требует постоянной новой дозы.
- "Google-эффект" — обесценивание хранения информации в голове. Journal of Experimental Psychology: General (2023) показал, что чем больше времени в сети, тем ниже тесты на рабочую память и концентрацию.
Общее здоровье
В журнале Psychoneuroendocrinology (2023) исследование отметило рост выработки негативных маркеров. Например, увеличение уровня C-реактивного белка поощряет воспалительные процессы в организме. А выработка кортизола формирует постоянный повышенный стресс.
Выявлена прямая связь между потреблением контента и изменением привычек: Instagram и TikTok повысили уровень импульсивного питания и доли высококалорийной пищи. Вместе со снижением средней физической активности это ведет к снижению тонуса, выносливости и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезные советы, как снизить негативные эффекты, все равно все игнорируют, так что новой партии нотаций в заключении не будет.