Как справиться с эмоциональным выгоранием?

21 век- век психологии. Но, к сожалению, вместе с психологическими знаниями о человеке, которые стали доступны многим, люди услышали и множество психологических терминов, узнали о многих не очень приятных психологических феноменах. И, как говорил великий Стивен Хоккинг, получилась главная беда: вместо отсутствия знания появилась иллюзия знания.

Вокруг стали "потрясать" этим термином, искать способы борьбы с этим феноменом, а он - всего лишь естественное следствие вполне понятных причин. Люди всегда уставали от работы. С годами уставали больше. Спросите своих бабушек и дедушек, как ждали они возраста 55-60 лет, чтобы иметь возможность выйти на пенсию. Никто не называл это "выгоранием" и не считал чем-то "нездоровым".

С другой стороны, активно вложившись во что-то (спорт, бизнес, любую деятельность), люди начинают терять к этому интерес, их энергетика падает. Если чем-то занимаешься 10-15-20 лет, то многое приедается. Интереса, сил, драйва становится все меньше. Все то же касается не только профессиональной деятельности, но и личной жизни. Много ли вы знаете пар, которые вместе прожили 10-15-20 лет? Люди устают друг от друга, взаимное влечение и взаимная приязнь постепенно сходят на нет у большинства, люди хотят чего-то нового.

Выгорание, или точнее потеря энергетики - естественный психологический процесс. Он тем сильнее и быстрее происходит, чем сильнее и активнее человек был во что-то включен. Вот и все. "Действие равно противодействию", - гласит второй закон Ньютона. При этом разные люди по-разному переживают потерю интереса или уменьшение драйва. Кто-то с этим мирится, продолжая прежнюю работу или совместную жизнь с партнером . Кто-то принимает решение о смене работы или партнера. Кто-то ищет способы возродить или усилить угасающий интерес, найти новые стороны в том деле, которым они занимаются, или в тех личных отношениях, которые были построены, хотя и то, и другое непросто.

Поэтому решайте для себя, и выбирайте один из трех описанных выше вариантов. Все остальное зависит только от вас. Как любой психологический феномен - феномен выгорания - вполне себе поддается корректировке, если на это есть воля и энергия. Это - как с занятиями спортом или поддержанием себя в достойном виде до зрелых годов: будете этим заниматься - добьетесь успеха!

Общее спасение от выгорания - поиск новых смыслов, будь то дело или отношения. Откроете новые стороны в работе или партнере - новая энергетика освежит вас и придаст драйва. Сможете сделать свою жизнь многогранной, и вряд ли сильно устанете от одной из ее составляющих. Люди, преданные своему делу и находящие в нем новые смыслы, способны заниматься им бесконечно долго.

Люди, способные создавать себе жизненное разнообразие, не будут страдать от потери интереса, а будут находить все новые интересы. Уставшие за смену шахтеры шли на танцплощадку и плясали до утра - классический пример из психологии про значимость смены деятельности. Поэтому если почувствовали, что работа разонравилась, ищите другую.

Не стоит впадать в депрессию и лечиться от "выгорания" - просто идите дальше. Ищите другую компанию, новую позицию, иные задачи. Или начинайте свой бизнес. Или пойдите учиться. Смена среды, людей вокруг, способа жизни - вот то, что вам нужно. Не западайте в тему "выгорания", не жалейте себя, а ищите новые смыслы для нового этапа своей жизни.

Светлана Емельянова, управляющий партнер