Нейрогенез и продуктивность. Как не перепутать теплое с мягким

Количество нейронных связей в нашем мозге больше, чем количество звезд во Вселенной. Рост и развитие этих связей называется нейрогенез. Получается, чем их больше, тем эффективнее работает мозг? А значит, растет и продуктивность? Что ж, это не совсем так, и вот почему.

Человеческий мозг — уникальная совокупность различных подсистем, которые обеспечивают продуктивность, личную эффективность приобретение новых навыков, умений и знаний. Про то, как пользоваться этим достояниям подробно рассказывают материалы уютного Телеграмм канала. Подписывайтесь, чтобы узнать больше про работу мозга.

Лучше всего это демонстрирует пример реактивного самолета, летящего в небе. В полете его двигатели издают мощный рев. Значит ли это, что чем громче будет реветь двигатель, тем быстрее будет лететь самолет? Вовсе нет. Более того, явно лучший самолет это не тот, который громче ревет. Примерно та же связь между нейрогенезом и продуктивностью. Да что уж там говорить, если выделение норадреналина куда эффективнее пушит продуктивность человека. Но только в краткосрочной перспективе.

Нейрогенез, если рассматривать его с точки зрения продуктивности, это ресурс. И здесь возникает масса вариантов, что с этим ресурсом делать. Если проводить аналогию, то вы, фактически, стартапер, у которого есть золотовалютный резерв. Его можно:

• Использовать для яркой жизни. Можно ли пробухать капитал и нейронные связи? Вполне себе. И сделать это реально с шиком и блеском. Мозг научится разбираться в алкоголе, девушках, ресторанах и способах быть всегда заводилой в компании.
• Инвестировать. Расходовать ресурсы на приобретение безусловных навыков, которые могут как пригодиться, так и оказаться абсолютно бесполезными. Знание иностранного языка страны, в которую хочешь переехать — это круто. Курсы проджект-менеджера за 100500 долларов — не очень то и нужны.
• Пополнять. Можно формировать свой капитал, создавая сбережения. Можно наращивать нейронные связи. Но ключевым остается вопрос: а для чего?
• Отказаться от выбора. Поступить так, как предлагает кинизм в философии. Отречься от маркеров развития и жить, максимально наслаждаясь каждым днем.

Сам по себе нейрогенез остается мешком золота. Он способен решать некоторые вопросы, но далеко не все. Это конвертируемый ресурс, но курс всегда будет не в пользу владельца. С продуктивностью же дела обстоят иначе.

В моменте. В отличие от нейрогенеза нельзя набрать полные карманы продуктивности и разом влить её в какое-то дело. Продуктивность рождается в процессе, когда вы занимаетесь конкретным делом. Более того, состояние продуктивности отлично ощущается, а именно:

• Вас не отвлекают раздражающие факторы. Шум за окном, присутствие людей, уведомления на телефоне. Вы полностью сосредоточены и погружены в работу. И это прекрасно.
• Вы испытываете легкий стресс. Ключевое слово — легкий. Это может быть небольшое волнение перед дедлайном, или понимание того, что задачу нужно закончить к концу дня.
• Вы четко видите объем задачи и то, как он сокращается. Именно видение четких маркеров сокращения пути к цели обеспечивает радость и предвкушение финала.

И самое главное, сохранять фокус на одном деле. Переключение и мультизадачность убивают продуктивность в корне. Повышение дофамина стремительно тратится в пустоту, и его место занимает уже нехватка дофамина. А затем следует раздражительность, тревожность и апатия.

Нейрогенез помогает в долгосрочной перспективе, а продуктивность приходит волнами, действуя в моменте. Это два параллельных процесса, которые поддерживают друг друга. Их легко перепутать, поэтому важно разобраться с деталями.

Нейрогенез не будет безусловной причиной роста продуктивности. Как и рост продуктивности не всегда завязан только на нейрогенезе. Все зависит, как это принято у психонавтов, от сета и сеттинга.

Нейрогенез способен приподнять продуктивность, но этот рост будет незаметен. Ведь у вас будет продолжать меняться настроение, как и в обычные дни. При этом буст нейрогенеза всегда незаметен в моменте. Ты живешь как и раньше, и лишь потом понимаешь, что что-то много всего помнишь… Это классический эффект, который чувствует каждый, кто пробовал принимать пирацетам для улучшения памяти.

И, самое главное, нейрогенез не делает тебя лучше. Он помогает более эффективно делать то, что ты делаешь. Читаешь книги? Круто, будешь запоминать больше. Играешь в игры? Будешь запоминать героев, видеть витки сюжета, заранее догадываться о планах противника. Но не стоит надеяться, что буст нейрогенеза, когда лежишь на диване, даст прирост в когнитивной сфере. Наоборот, будет еще проще находить причины тому, чтобы лежать на диване.

А вот теперь про сам нейрогенез. Есть стереотип о том, что нейрогенез длится до 25-ти лет, а потом замедляется и фактически новые клетки мозга не рождаются. Однако, здесь есть несколько противоречивых факторов:

• Фактор BDNF и белок NGF. Фактически, это 2 белка, которые поддерживают развитие клеток мозга из состояния зародыша в зрелые части организма. С возрастом именно эти факторы снижаются, но делают они это по ряду причин.
• Кровоток. Малая подвижность, сидячий образ жизни, осанка, алкоголь и сигареты — вот причины того, что мозг недополучает кровь, а с ней и питательные вещества для развития вышеописанных факторов.
• Гормональный фон. Анаболизм касается не только мышц, но и организма в целом. Здоровый синтез гормонов способствует тому, чтобы нейронные связи росли и ширились.

Фактически, нейрогенезу в зрелом возрасте не хватает буста. Чего-то, что бы сдвинуло его с мертвой точки. Но это не дело случая, и даже ноотропные препараты улучшающие мышление здесь бесполезны. Все, что дает результат, так это активный образ жизни, здоровый сон и сбалансированное питание.

Конечно же нет. Продуктивность и счастье — это совершенно разные категории, и стоит не противопоставлять их, а объединить. Ставя продуктивность как самоцель, можно лишь сверхбыстро выгореть и разочароваться в жизни, приобретя бэкграунд весьма неприятных проблем.

Нейрогенез — это полезный ресурс и отличная «подушка безопасности» для когнитивной работы. Но наращивать его бесконечно много не стоит. А вот грамотно балансировать, выбирая личную продуктивность, счастье от жизни и здоровье мозга — это путь истинного нейрохакинга. Больше об этом читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие материалы!