Оффтоп Редакция vc.ru
32 111

Руководители компаний, которые умудряются высыпаться и все успевать

Руководители крупных компаний, кажется, никогда не спят и трудятся круглые сутки. Но есть среди них и исключения — люди, которые успевают и высыпаться, и выполнять намеченное. ЦП вспоминает о некоторых из них.

Арианна Хаффингтон, Huffington Post

Основатель и шеф-редактор одного из самых успешных мировых медиапроектов проповедует важность сна. Она спит семь-восемь часов и ревностно следует этому графику. Когда Huffington Post начинал свое плавание, Хаффингтон отдавала изданию все свое время и спала лишь три-четыре часа в день. Это порядком изматывало. Как-то раз уставшая Хаффингон упала в обморок, ударилась головой о стол и сломала скулу. Для нее это стало поводом изменить рабочие привычки и задуматься о том, что такое успех.

«Если ты просыпаешься в луже крови и в тебя никто не стрелял, то по любым меркам тебя нельзя назвать успешным человеком», — говорит Хаффингтон. Теперь она убеждена, что недостаток сна приводит к профессиональному выгоранию и советует больше спать, чтобы больше успевать.

По словам Хаффингтон, надо иногда говорить «нет» хорошим вещам, чтобы не чувствовать себя на следующий день, как зомби. Для начала она советует продлить время сна хотя бы на 30 минут. Также Хаффингтон рекомендует выключать мобильные устройства и убирать их куда подальше, чтобы рабочий день со всеми его проблемами не нарушал спокойствие ночного отдыха. А утром необходимо взять паузу и не бросаться к своему смартфону, только открыв глаза.

Хаффингтон пытается бороться с многозадачностью и зависимостью от гаджетов и в дневное время: совещания в редакции проходят при выключенных телефонах.

Джейсон Фрайд и Дэвид Хенссон, Basecamp

Основатели Basecamp, известные нетривиальными суждениями о бизнесе и рабочих процессах, не поощряют отсутствие сна. В бестселлере «ReWork: бизнес без предрассудков», написанном Фрайдом и Хенссоном, одна из глав даже называется «Идите спать». «Работать в ущерб сну — плохая идея, — пишут авторы книги. — За дополнительно выкроенную пару часов позднее придется заплатить сторицей... Человек, отдающий себе отчет в том, что делает, изредка может позволить себе проработать сутки напролет. Но не превращайте это в привычку!». Негативные последствия недосыпа, по мнению Фрайда и Хенссона, — упрямство, потеря изобретательности, недостаток драйва, иррациональность и плохие решения.

К трудоголикам предприниматели, вопреки большинству работодателей, относятся крайне отрицательно, считая сверхурочный труд глупостью и самолюбованием. Они полагают, что трудоголикам втайне нравится работать больше, чем остальные, но это не делает их эффективными.

Джейсон Фрайд

Авторы пишут, что «трудоголики создают больше проблем, чем решают. Во-первых, подобный стиль работы не может быть стабильным долгое время. И когда человек «перегорит», а это обязательно случится, последствия будут очень серьезными. Трудоголики также упускают из вида самое главное. Они пытаются решать проблемы, просто посвящая им больше времени. Они хотят компенсировать интеллектуальную лень грубой силой. Это выливается в неизящные решения».

Cам Фрайд, рассказавший о своем расписании изданию Inc., не пользуется будильником, но просыпается рано — в 6-7 часов утра. Вместо того чтобы тут же проверять рабочий ящик, Фрайд первым делом наливает себе чашку чая. Начинает работать Фрайд с 10 до 11 часов дня. На рабочем месте он готовит записи для блога компании и думает о том, как сделать продукт еще проще и удобнее. Совещания в Basecamp проводить не принято, так как Фрайд считает, что они отнимают массу полезного времени.

В 6 часов Фрайд уже покидает офис. Придя домой, он смотрит политические ток-шоу или копается на грядке. После этого ему иногда удается заняться рабочими вопросами, которые требуют глубокого размышления, а иногда он просто читает или смотрит сериалы.

Шерил Сэндберг, Facebook

С рождением детей жизнь операционного директора Facebook Шерил Сэндберг круто изменилась. До этого она вела обычный образ IT-шника Кремниевой долины: пропадала все время на работе и спала по четыре часа в сутки.

Дети сделали график топ-менеджера социальной сети более упорядоченным. Отныне автор бестселлера Lean It работает положенные 8 часов, и ни часом больше. Полшестого она покидает рабочее место и в 6 часов вечера уже ужинает со своими детьми. Спит она тоже столько, сколько и дети, — по 7-8 часов в сутки.

Артемий Лебедев, основатель Студии Лебедева

Известный дизайнер и блогер, по его собственному признанию, спит не менее 8 часов в сутки и дома, и в путешествиях. Чтобы все успевать, Лебедев пользуется методом «прогрессивного джипега», суть которого состоит в том, чтобы не шлифовать детали до блеска, а всегда иметь под рукой рабочую концепцию. «Время тратится только на нужную степень прожарки, а общий вид стейка всегда ясен», — так образно характеризует сущность метода Лебедев.

Основатель студии Лебедева принципиально не пользуется мессенджерами, предпочитая им электронную почту. Так он не отвлекается на пустяки. «Чатик — как паразит, присасывается к компьютеру или телефону и захватывает мозг человека. Работа, чтение, дела — все уходит на второй план, потому что поверх всего этого в любую секунду на тебя выпадет сообщение от кого-то, с кем в данную секунду ты общаться не собирался. А потом втянешься в беседу и ждешь ответа, вместо того, чтобы заниматься делом», — сетует дизайнер.

Кто еще

Билл Гейтс (Microsoft) и Джефф Безос (Amazon) в свое время утверждали, что спят по 7-8 часов в сутки.

Последствия недосыпа

В 2014 году «Форбс» сообщил об исследовании, которое показало, что недостаток сна может вызвать повреждение клеток мозга. Кроме того, недосып приводит к расстройствам памяти — у людей сохраняются в памяти воспоминания о событиях, которых не было.

Впрочем, дефицит сна действует не только на мозг, но и на весь организм — в частности, он на 60 процентов повышает риск появления гипертонии.

Сон повышает продуктивность

В книге «Эссенциализм» Грег МакКеон вспоминает исследование виолончелистов, предпринятое психологом Андерсом Эрикссоном и его коллегами. Это исследование известно, в первую очередь, из-за «правила 10 000 часов» — именно столько требуется работать, чтобы стать выдающимся специалистом в своей области. Однако это исследование выявило и еще одну закономерность: лучшие скрипачи не только больше других занимались, но и больше спали.

В среднем лучшие скрипачи спали 8,6 часов в сутки. Авторы исследования предположили, что это напрямую связанно с их высокими достижениями: так они быстрее восстанавливались и сохраняли концентрацию во время изнурительных репетиций.

#золотойфонд #джейсон_фрид #Артемий_Лебедев #хаффингтон #шэрил_сэндберг

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
Статьи по теме
Не спать всю ночь: Как работают Цукерберг, Майер, Маск, Гейтс и другие трудоголики
{ "author_name": "Редакция vc.ru", "author_type": "self", "tags": ["\u0448\u044d\u0440\u0438\u043b_\u0441\u044d\u043d\u0434\u0431\u0435\u0440\u0433","\u0445\u0430\u0444\u0444\u0438\u043d\u0433\u0442\u043e\u043d","\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439\u0444\u043e\u043d\u0434","\u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d_\u0444\u0440\u0438\u0434","\u0430\u0440\u0442\u0435\u043c\u0438\u0439_\u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u0435\u0432"], "comments": 20, "likes": 41, "favorites": 1, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 6483, "is_wide": true }
00
дни
00
часы
00
мин
00
сек
(function(){ var banner = document.querySelector('.teaserSberbank'); var isAdsDisabled = document.querySelector('noad'); if (!isAdsDisabled){ var countdownTimer = null; var timerItem = document.querySelectorAll('[data-sber-timer]'); var seconds = parseInt('15388' + '59599') - now(); function now(){ return Math.round(new Date().getTime()/1000.0); } function timer() { var days = Math.floor(seconds / 24 / 60 / 60); var hoursLeft = Math.floor((seconds) - (days * 86400)); var hours = Math.floor(hoursLeft / 3600); var minutesLeft = Math.floor((hoursLeft) - (hours * 3600)); var minutes = Math.floor(minutesLeft / 60); var remainingSeconds = seconds % 60; if (days < 10) days = '0' + days; if (hours < 10) hours = '0' + hours; if (minutes < 10) minutes = '0' + minutes; if (remainingSeconds < 10) remainingSeconds = '0' + remainingSeconds; if (seconds <= 0) { clearInterval(countdownTimer); } else { timerItem[0].textContent = days; timerItem[1].textContent = hours; timerItem[2].textContent = minutes; timerItem[3].textContent = remainingSeconds; seconds -= 1; } } timer(); countdownTimer = setInterval(timer, 1000); } else { banner.style.display = 'none'; } })();
{ "id": 6483, "author_id": 2, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/6483\/get","add":"\/comments\/6483\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/6483"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199791 }

20 комментариев 20 комм.

Популярные

По порядку

Написать комментарий...

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

4

Интересны данные по людям, у которых норма сна - 10 часов и выше. Сколько их среди успешных предпринимателей, как строится их график, что они делают с тем, что их день короче. Ещё интересно сравнение их здоровья, продуктивности и развития карьер с теми, кто спит 7-8 часов.

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

3

Лебедев в одном из своих видео говорил, что в молодости спал через ночь: одну ночь хуярит, следующую ночь спит часов 12. С возрастом стало тяжело, стал спать каждую ночь.

Ответить

Комментарий удален

–1

Этот спор извечный, как про курицу и яйцо. Кто-то говорит, что очень всё персонально, кто-то говорит, что распространяется на всех. Например, в час ночи ложиться уже беспонт, говорят.

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

3

Херня полная эта табличка.
Ценность сна определяется тем, сколько фаз вы успели пройти, в первую очередь.

Ответить
1

ага, в среднем фаза глубокого сна за всю ночь от 3-4,5 часов, по большому счёту если проспать 3-4,5 часа исключительно в фазе глубокого сна - этого хватит, даже таблетки были специально для этого, пока их не запретили из-за кучки идиотов :)

Ответить
3

Модафинил имеете ввиду или что?
Вообще, я бы не стал длительное время пить такие таблетки, механизм сна и его необходимость это тонкий вопрос, REM-фаза явно не зря появилась.

Ответить

Комментарий удален

1

Хочу по этой методики по спать 2а часа в сутки, с 19 до 21, как бы выйдет равноценно всему ночному сну, даже на порядок больше)

Ответить
1

Ничего смешного, кстати. Я так спал с 18-30 до 21-00+- и хватало на всю ночь до 9 утра. Это когда я еще в армии служил. Ваще ничего не слышал о ценности сна, просто другого выхода не было.

Ответить
1

Так не кто и не смеется. Просто у меня синдром "Скобочек-ВК"

Ответить
1

Вроде как эта методика основана на количестве получаемого дневного света, соотвественно в том же СПБ, все не так.

Ответить
0

Табличка эта насколько я знаю не является научно доказанным фактом, но большая доля правды в ней есть.

Ответить
0

Таблица - чушь.
Один молодой человек, спасибо ему за этот опыт, уже спал по этой системе около месяца.
Все это чушь, к утру вы все равно падает и спите. И как объяснить, что в 6:30 вы чувствуете себя разбитым, а поспав (за одно мгновение, казалось бы) ещё 10 минут - чувствуете себя значительно бодрее?

PS: само исследование есть на SmartProgress, сами найдёте.

Ответить
0

Да-да, хуйня полная. О книге всегда проще судить по отзывам других.

Ответить
0

Причем тут отзыв?
Там полноценное исследование, каждый день описан. Когда спал, когда встал, какое было самочувствие, работоспособность и т.д.

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

2

Сейчас 2:14, однако здравствуйте. Сплю 6-7 часов для 14 - норма. Правда мама ругается.

Ответить

Комментарий удален

0

Хм, пойду посплю

Ответить
0

Была была была... Мы стали успешными и теперь спим по 8часов

Ответить
0

В статье не упоминаются детали, что пока они спят по 8 часов, штат сотрудников пашет и спит по 3-4.
А в начале карьеры они и сами пахали и спали столько же.

Ответить
–1

Сейчас 2:14, однако здравствуйте. Сплю 6-7 часов для 14 - норма. Правда мама ругается.

Ответить
0

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Нейронная сеть научилась читать стихи
голосом Пастернака и смотреть в окно на осень
Подписаться на push-уведомления