9 упражнений для мозга, которые сделают ваш ум острее и гибче

Дороти Бранд, американская писательница, предложила в своей книге «Пробудись и живи» в 1936 году ряд упражнений, которые могут помочь укрепить ум и развить его гибкость. Эти упражнения направлены на то, чтобы выйти за пределы обычного, увидеть мир с другой перспективы и сталкиваться с ситуациями, требующими креативности и творческого мышления.

Предлагаем вам попробовать эти упражнения, поскольку они несложны и могут быть интересными.

Проведите каждый день по часу, не произнося ни слова, отвечая только на прямые вопросы, сохраняя при этом свое обычное поведение. Постарайтесь не выдавать информацию и не позволять другим достать из вас что-либо.
Посвятите 30 минут каждый день раздумыванию только об одном предмете, не отвлекаясь на другие мысли. Вы можете начать с пяти минут и постепенно увеличивать время.
Проведите 15 минут в день общаясь без использования слов «я, мне, мое». Сосредоточьтесь на другом человеке и попробуйте не делать речь о себе.
Встаньте на пороге переполненного помещения, задумайтесь и внимательно оцените его размеры.
Позвольте новому знакомому говорить только о себе, в то же время, задавайте вежливые вопросы, чтобы вернуть разговор взаимное общение, не вызывая негативных эмоций.
Попробуйте говорить о себе, но не преувеличивая свои достижения, не жалуясь и не делая разговоры скучными для собеседников.
Разработайте строгий план на два часа в день и следуйте ему точно.
Поставьте перед собой 12 случайных задач, например: пройти 20 километров пешком без помощи специальных средств, продержаться без еды в течение 12 часов, позавтракать в самом необычном и неподходящем месте, которое вы сможете найти, не говорить целый день, кроме ответов на вопросы, не спать всю ночь и продолжать работать.
Отвечайте на все вопросы и предложения в течение дня согласием, при условии, что они разумны.

Эти упражнения помогут укрепить вашу волю, тренировать префронтальную кору и улучшить самоконтроль, а также сосредоточиться на важных вещах. Вы также можете заметить, что станете более спокойными и разумными благодаря развитию привычки обдумывать свои слова и действия.

Подписывайся на канал 👉

t.me

SelfMasteryLab

You can view and join @SelfMasteryLab right away.

🧘‍♀