Занимаюсь спортом, но все равно разваливаюсь: разберемся, какому типу людей подходят те или иные нагрузки

Десятилетиями работая ортопедом, я замечала, что одна и та же нагрузка была тренировочной для одного человека и травматичной для другого.

Очеретина Ирина Геннадьевна - травматолог-ортопед, миотерапевт, кандидат медицинских наук со стажем работы в здравоохранении более 35 лет. Автор метода лечения позвоночника без операций

Начала искать объяснение этому феномену. Пазл начал складывать в процессе анализа особенностей соединительной ткани - она составляет около 80% в структуре нашего тела.

В зависимости от конституциональных вариантов, выделяют эндоморфов, мезоморфов, эктоморфов (в Аюрведе - питта, капха, вата). Для упрощения понимания, я предлагаю образные сравнения: люди, сотканные из брезента/ стрейчевой плащевки/ шифона.

Если ты «брезент», то у тебя очень прочные кости, суставные хрящи, сухожильно-связочный аппарат и тд., тебе хорошо подходят занятия с «железом», приседания в большом количестве и другие испытания для опорно-двигательной системы. Тебя трудно «поломать». Таким людям полезны холодные обливания, прорубь. Но это не означает, что те же мероприятия целесообразно предлагать людям другого типа.

Если ты «стрейч», ты достаточно вынослив. Правда, не настолько силен, как предыдущий тип конституции. Нагрузки держишь хорошо, но отягощения должны быть поскромнее. Добирай количеством подходов.

И наконец - «шифон», внешность моделей. Самая травмоопасная соединительная ткань (она - диспластична). В суставах - люфт, в позвоночнике, как правило, нестабильность/ множественные протрузии. Есть проверенные временем полезные тренировочные нагрузки, но это - не качковый зал и не сотни приседов. Подробнее разбираем при онлайн - обучении и в закрытом клубе.

Об экологичной методике лечения спины и суставов, разработанной и запатентованной в Федеральном Центре, имени академика Г.А. Илизарова читайте по ссылке: https://ocheretina.ru/

Задать вопрос мне лично вы можете в нашем Телеграмм: https://t.me/budem_zdorovimi
или в на сайте Одноклассники: https://ok.ru/ocheretina

Ознакомиться с отзывами и результатами лечения можно по ссылке

ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1
г. Москва, ул. Островитянова, д. 6
г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1

ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1
г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24
г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1

Задать вопросы и записаться в клинику вы можете по телефону:
+7 (800) 555-10-42 (БЕСПЛАТНЫЙ звонок по России)

18+